Sesamolie voordelen zijn onder andere helpt bij Reumatoïde Artritis, de bestrijding van vrije radicalen, goed voor het haar, rijk aan onverzadigde vetten, verbetert de orale gezondheid, het helpt bij de stoelgang, verlaagt de bloeddruk, helpt bij het bestrijden van stress en depressie, helpt bij het voorkomen van diabetes, vertraagt de veroudering van de huid, is een natuurlijke zonnebrandcrème, helpt bij het verbeteren van de gezondheid van het oog, en verbetert de botsterkte.
sesamolie, ook bekend als gingelly olie, is niet zomaar een kruiderij., Het is een doe-het-allemaal olie die uw huid kan hydrateren, tekenen van veroudering kan bestrijden, houd uw sloten gezond, en fungeren als een basisolie voor bijna alle kruiden oliën. En dat is nog maar het begin.
sesamolie biedt vele andere indrukwekkende gezondheidsvoordelen, waaronder het beheersen van angst en stress, het gezond houden van uw hart, het verlagen van de bloeddruk en meer. De nootachtige, geel-y olie zit boordevol good-for-you vitaminen en mineralen, niet te vergeten smaak, waardoor ze een geweldige aanvulling op uw dagelijkse voeding., Hier zijn 13 + uitstekende redenen waarom u meer sesamolie moet toevoegen aan roerbakgerechten.
13+ Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van sesamolie
helpt bij reumatoïde artritis
koper is essentieel voor het opbouwen van rode bloedcellen, het maken van bindweefsel en het gezond houden van zenuwen en bloedvaten. Koper is ook een ontstekingsremmend mineraal. Daarom wordt gezegd dat het positieve effecten op het verlichten van artritische pijn hebben. Een kopje (144 g) sesamzaad bevat ongeveer 5,9 mg koper (294% van de dagelijkse waarde)., Calcium, magnesium en zink aanwezig in sesamzaad helpen ook bij het versterken van botten, gewrichten en bloedvaten.
opmerking: in vergelijking met sesamzaad kan sesamolie minder mineralen bevatten als gevolg van het extractieproces.
bestrijding van vrije radicalen
het voedsel dat we eten, de alcohol die we consumeren en het milieu waarin we leven, genereren vrije radicalen. Zij beschadigen op hun beurt DNA, cellen en eiwitten en kunnen leiden tot verschillende ziekten, waaronder Alzheimer en Parkinson en kanker. Nieuwe bewijzen suggereren dat sesamolie een krachtpatser is van antioxidanten, vooral sesamol.,
de resultaten van een dierstudie gepubliceerd in het Environmental Toxicology and Pharmacology journal concludeerden dat sesamol de door γ-straling geïnduceerde DNA-schade in muizen lymfocyten kan verminderen.
Het is dus belangrijk dat u een dieet eet dat sesamzaad en sesamolie bevat.
sesamolie is goed voor uw haar
zeker, het vereist een ‘beetje wennen’, zodra u begint met het opnemen van sesamolie in uw haarverzorgingsroutine, zult u leren dat het een zegen is., De zeer voedzame en smerende sesamolie zit vol vitamine B en E, magnesium, calcium en fosfor – allemaal essentieel voor het voeden van uw hoofdhuid en haar. Masseer de olie in de wortels en de hoofdhuid om je haar glanzend en vol te houden. Het hydrateert ook effectief de droge hoofdhuid, voorkomt haaruitval en verlicht jeuk of roos.
sesamolie kan het haar donkerder maken en vroegtijdige grijs worden voorkomen. Gebruik het regelmatig om je haar donker en gezond te houden.
rijk aan onverzadigde vetten
inmiddels moet u weten dat niet alle vetten gelijk zijn., Sommige zijn Goed, Slecht of ronduit schadelijk voor je lichaam. Sesamolie bevat veel meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten en weinig verzadigde vetten. Volgens voedingsgegevens bevat sesamzaad per kop 27 g enkelvoudig onverzadigde vetten, 31,4 g meervoudig onverzadigde vetten en ongeveer 10 g verzadigde vetten.
zowel mono-als meervoudig onverzadigde vetten zijn ‘hartgezond’ en helpen cholesterol onder controle te houden. Aan de andere kant veroorzaakt verzadigd vet ontstekingen en totaal cholesterol, wat niet goed is voor je hart.,
sesam oil pulling verbetert de mondgezondheid
onze voorouders hadden geen orale B of Colgate om hun tanden te poetsen, dus gebruikten ze oil pulling om plaque te verwijderen en de mondgezondheid te behouden. Het zwenken van een eetlepel sesamolie gedurende maximaal 15 minuten is een oude Ayurvedische praktijk om de groei van Streptococcus mutans in de mond te verminderen. Dit kan te wijten zijn aan de antibacteriële eigenschappen van sesamolie.
helpt bij stoelgang
constipatie is een veel voorkomend probleem en treft ons allemaal van tijd tot tijd., Als de onderliggende reden is eenvoudig, bijvoorbeeld, valt u van het water en vezelgehalte, kan worden behandeld met behulp van sesamolie. De olie uit het zwarte sesamzaad smeert de darm en vergemakkelijkt de stoelgang. Hou je niet van sesamolie? Pop dagelijks een theelepel sesamzaadjes tot je verlichting krijgt.
als de constipatie echter langer aanhoudt, raadpleeg dan een gastro – enteroloog-dit kan te wijten zijn aan prikkelbare darmsyndroom (IBS).
verlaagt de bloeddruk
Er is een reden waarom sesamolie al sinds de oudheid in de keuken werd gebruikt., Sesamzaadjes helpen hypertensie te voorkomen dankzij het hoge magnesiumgehalte dat erin aanwezig is. Een studie gepubliceerd in het Yale Journal of Biology and Medicine vond dat sesamolie de bloeddruk kan verlagen, de peroxidatie van lipiden kan verlagen en de antioxidantniveaus bij patiënten met een hoge BP kan verhogen. De onderzoekers vonden ook een significante vermindering van lichaamsgewicht en body mass index (BMI) bij de proefpersonen die gedurende 45 dagen werden gevoed met eetbare sesamolie.
meervoudig onverzadigde vetten en sesaminen aanwezig in sesamolie helpen ook de bloeddruk op peil te houden.,
sesamolie kan hoog vuur aan
Extra vierge olijf en kokosolie maken voedsel goed smaken, maar ze branden op hoog vuur en hebben invloed op uw gezondheid. Gelukkig heeft sesamolie een hoog rookpunt van 410 en een neutrale smaak (rookpunt is de temperatuur waarbij vet afbreekt en vrije radicalen en onaangename geuren vrijmaakt). Dat betekent dat sesamolie geweldig is voor sautés en gebraad, omdat het uw keuken niet ruikt en giftige chemicaliën in de lucht loslaat.
helpt bij het bestrijden van stress en depressie
proberen om te gaan met angst en stress? Neem sesamolie als onderdeel van uw dieet., Tyrosine, in sesamolie, heeft directe banden met serotonineniveaus in de hersenen. Serotonine is een gelukkig hormoon, een onbalans van die je depressief en gestrest zal maken.
sesam bevat ook magnesium en calcium, de stress verlichtende mineralen. Ook heeft het thiamine en tryptofaan die bekend staan om hun rol in de productie van serotonine.
wanneer u voldoende serotonine in de bloedsomloop heeft, zult u zich meer ontspannen voelen en blijft stress op afstand.,
helpt bij het voorkomen van diabetes
door de aanwezigheid van magnesium – 505 mg (126% van DV) per kopje komen sesamzaad en sesamolie van pas bij het bestrijden van diabetes. Magnesium naast andere mineralen en vitamines verlaagt de bloedsuikerspiegel en belemmert het risico op diabetes. Een pilootstudie uitgevoerd bij overgevoelige diabetespatiënten toonde aan dat eetbare sesamolie de BP en de plasmaglucosespiegels kan verlagen.,
volgens een andere soortgelijke studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, kan sesamolie de werkzaamheid van glibenclamide, een oraal antidiabetisch geneesmiddel bij type 2 diabetespatiënten, verbeteren.
vertraagt de veroudering van de huid
een opwindend voordeel van sesamolie is dat het het tempo van huidveroudering kan vertragen. De antioxidanten in de olie voorkomen cellulaire oxidatie en bevorderen huidverjonging. Sesamol in sesamolie voorkomt de verschijning van lijnen, rimpels en poriën.,
een systematisch overzicht gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat de consumptie van sesamzaad de elasticiteit van de huid kan verhogen en oxidatieve stress kan verminderen, waardoor het begin van vroegtijdige veroudering wordt verminderd.
ook kunnen de vitamines en de antibacteriële fytochemicaliën in sesamolie de snijwonden en wonden vrij snel genezen, waarbij de vorming van lelijke littekens of markeringen wordt vermeden.
sesamolie is een natuurlijke zonnebrandcrème
als uw zonnebrandcrème niet voldoet aan de eisen, schakel dan over op natuurlijke zonnebrandcrème om uw huid te beschermen., Sesamolie kan een beschermende film over uw huid vormen om de schade door UV-stralen, milieustressoren en vrije radicalen te elimineren. Als u wilt deelnemen aan de natuurlijke zonnebrandcrème bandwagon, dan beginnen met het aanbrengen van sesamolie op uw huid. Het is rijk aan vitamine E die antioxiderende eigenschappen verleent.
in het algemeen heeft sesamolie geen carrièreolie nodig, maar het mengen met een paar druppels wortelzaadolie is effectief om vlekken en schade door de zon te voorkomen.
helpt bij het verbeteren van de gezondheid van de ogen
sesamzaad en olie bieden zowel voedings-als preventieve voordelen voor uw ogen., Als een rijke bron van flavonoïden, fenolische antioxidanten, omega-6-vetzuren, voedingsvezels en vitaminen, kan sesamolie oculaire cellen beschermen tegen ontstekingen en visuele stoornissen.
wanneer het lokaal wordt aangebracht, hydrateert het droog onder de ogen dankzij de aanwezigheid van verzachtende vetzuren, waaronder linolzuur, palmitinezuur, oliezuur en stearinezuur.
volgens de traditionele geneeskunde kan het regelmatig masseren van oogleden met sesamolie donkere kringen en kraaienpootjes verminderen.,
verbetert botsterkte
handhaving van koper -, calcium-en zinkspiegels via voedingsbronnen is cruciaal voor botgroei. Voor het verbeteren van de groei en ontwikkeling van bot, moet u sesamzaad en sesamolie toevoegen aan uw dieet omdat ze meer calcium bevatten dan een glas melk. Sesamolie wordt ook gevonden om genezing of hergroei van botten te versnellen.
bovendien helpen de mineralen in sesamolie, naarmate u ouder wordt, osteoporose en leeftijdsgerelateerde botveranderingen te voorkomen.,
voorzichtig
het consumeren van sesamolie is veilig, maar omdat het hoge hoeveelheden omega-6-vetzuren bevat, raden we aan het met mate te gebruiken.
Als u allergisch bent voor sesamzaad, gebruik het dan niet topisch omdat het uw gezondheid kan verslechteren.
Als u anticoagulantia of bloedverdunners gebruikt, dient u uw arts te raadplegen voordat u sesamolie in uw dieet opneemt. Omdat het je bloeddruk verlaagt en het bloed verdunt.,
zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven dienen uiterst voorzichtig te zijn bij het consumeren van sesamzaad of olie, omdat het hormoonopwekkende eigenschappen heeft.
- Auteur
- Laatste Berichten
- waarom installeren mensen zonnepanelen in huis? – 30 januari 2021
- Wanneer moet u zonnebatterijen installeren? – 30 januari 2021
- zijn opblaasbare zwembaden recyclebaar?, (En 5 manieren om te hergebruiken) – 30 januari 2021
