misschien geniet u al van een kopje thee voordat u naar bed gaat, of misschien vraagt u zich af hoe u de beste nachtrust kunt krijgen.wel, een overweldigende hoeveelheid bewijs suggereert dat thee – met name groene thee-voor het slapen gaan het antwoord is op veel van onze problemen.
waarom groene thee?
groene thee, afkomstig uit China, wordt vandaag de dag over de hele wereld geconsumeerd en wordt grotendeels vereerd als een van de gezondste dranken die beschikbaar zijn.,
in feite, wanneer je begint te kijken, lijken de voordelen van groene thee vrij eindeloos.
al duizenden jaren wordt het gebruikt in de traditionele geneeskunde om een reeks voordelen te bieden, van een betere geestelijke gezondheid tot een betere cardiovasculaire functie. Niet alleen dat, maar het voorkomt ook hoge bloeddruk, reguleert de spijsvertering en heelt wonden. Het kan zelfs uw stofwisseling stimuleren-vooral wanneer u geniet van een kopje voor het slapen gaan.
groene thee vol met een verscheidenheid aan antioxidanten, waaronder flavonoïden en catechinen. Het zijn deze verbindingen die hard werken om je gezond te houden en schade te voorkomen.,
ontdek de voordelen van het drinken van thee voor het slapen gaan
1. Slaap goed
het is een bekend feit dat we allemaal ongeveer 8 uur slaap per nacht zouden moeten krijgen om gezond te blijven, maar voor sommigen van ons lijkt dit een onmogelijke taak.
echter, nippen van groene thee voor het slapen gaan kan u helpen als u last heeft van slaapproblemen zoals slapeloosheid.
dat komt omdat L-theanine wordt gevonden in groene thee, evenals veel van Teami ‘ s mengsels! Dit is een aminozuur met een overvloed aan eigenschappen., Het helpt je te ontspannen en vermindert angst, wat een enorm voordeel zal zijn als je elke nacht moeite hebt om te slapen. Het zal ook de kwaliteit van uw slaap verbeteren-zonder dat u zich slaperig en slaperig voelt zoals andere natuurlijke en synthetische slaap supplementen.
Dit wordt ondersteund door een peiling van 2000 mensen, die suggereert dat het genieten van een kopje thee rond 21:10 uur voor het slapen gaan om 22:26 uur een van de beste manieren is om snel en gemakkelijk naar het Land Nod af te drijven.
2., Verminder uw risico op kanker
Studies tonen aan hoe verschillende risico ‘ s op kanker kunnen worden verminderd door het consumeren van groene thee. Deze omvatten prostaat, alvleesklier, blaas, maag, borst, dikke darm, en leverkanker.
in feite gaf een studie onder 70.000 vrouwen aan hoe het regelmatig consumeren van groene thee colorectale kanker vermindert.
en Mayo Clinic beschreven hoe groene thee-extract veelbelovende resultaten laat zien bij de behandeling van chronische lymfatische leukemie.,
Als u sinaasappels of uw favoriete citrus aan uw groene thee toevoegt, zal dit uw lichaam helpen de absorptie te maximaliseren, omdat citrus het opnemen van catechinen gemakkelijker maakt. U zult ook profiteren van meer antioxidant effecten ook.
3. Profiteer van een verbeterde cardiovasculaire gezondheid
studies van Harvard University beweren dat hart-en vaatziekten kunnen worden verminderd door het drinken van groene thee. Het kan ook verminderen triglyceriden en cholesterol (soorten vet gevonden in uw bloed).,ook bleek uit een onderzoek in Japan dat degenen die elke dag vijf of meer kopjes groene thee consumeerden, een lager risico hadden op een beroerte of een hartaanval, met 15% minder kans op overlijden.
4. Voel je minder gestrest, angstig en depressief
de cafeïne in groene thee kan je humeur stimuleren, terwijl L-theanine, waarvan de meeste Teami-mengsels worden gevonden, ook helpt bij het bestrijden van depressieve symptomen.,
jezelf een kopje groene thee geven kan brainwave productie veroorzaken, en dit kan je helpen om een meer ontspannen & happy state of mind te bereiken.
5. Door ‘ s nachts groene thee te consumeren, suggereert onderzoek dat u ervoor kunt zorgen dat uw stofwisseling snel is voordat u naar bed gaat. En als je een goede hoeveelheid slaap, dit kan uw algehele stofwisseling te verbeteren, het creëren van een veel gezonder lichaam.
Eén studie toonde aan dat deze toename van het metabolisme tot 4% kan bedragen!, Er zijn thermogene eigenschappen in groene thee, die vetverbranding ver voorbij cafeïne alleen bevordert.
Het is ook in staat om uw hormonen en bloedsuiker te reguleren wat uw eetlust vermindert. Maar het kan ook het stimuleren van de vetverbrandende hormonen in je lichaam, die zal verhogen hoe efficiënt het is afgebroken. Teami Skinny werkt om uw eetlust te stimuleren en te beteugelen!
6. Lagere Cholesterol
lagere cholesterol kan worden genoten door het drinken van groene thee, omdat is gebleken dat het de niveaus van cholesterol in het bloed te verlagen.,
hoewel groene thee kan helpen om uw cholesterolgehalte onder controle te houden, biedt het geen magische remedie voor een hoog cholesterolgehalte. Daarom moet u uw consumptie van groene thee combineren met een gezond dieet, dagelijks trainen en cholesterolrijk voedsel vermijden.
-1jz.png)
7. Betere mondhygiëne
een andere Japanse studie toonde aan dat gezonde tanden en tandvlees worden bevorderd door regelmatig groene thee te drinken., De onderzoekers die betrokken zijn bij deze studie beweren dat groene theedrinkers zullen profiteren van deze inname, terwijl ook het begin van parodontale aandoeningen verminderen.
deze ziekte is een ziekte die de botten en het tandvlees van de tanden aantast door chronische ontsteking te veroorzaken. En er wordt aangenomen dat de catechinen in groene thee de belangrijkste reden kunnen zijn voor een betere mondgezondheid, omdat groene thee de natuurlijke ontstekingsreactie van uw lichaam induceert op de bacteriën die worden veroorzaakt door parodontale aandoeningen.
8., Een verbeterd immuunsysteem
polyfenolen zijn een ander type antioxidant dat in groene thee wordt aangetroffen en ook deze hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Inname van deze kan helpen met auto-immuunziekten (zoals psoriasis en reumatoïde artritis) als het subtiel verandert de manier waarop uw immuunsysteem werkt.
9. Gezond haar en een stralende huid
groene thee helpt uw haar een stralende glans te geven, terwijl ook de oorzaken van veroudering worden beperkt. Het kan ook pijnbestrijding en hulp met acne breakouts controleren.,
dus door groene thee te drinken, moet u de collageenproductie in uw huid stimuleren, wat helpt rimpels en fijne lijntjes te verminderen. Topically, het doet wonderen!!
daarom maken we huidverzorgingsproducten met groene thee! De Green Tea Facial Scrub exfolieert zachtjes om olie & poriën te verminderen. Het werkt als een facewash en in tegenstelling tot ruwe exfoliërende wasbeurten, kunt u het elke dag gebruiken!
Het Green Tea Detox Mask is een ander huidverzorgingsproduct van de Heilige Graal. Met slechts drie natuurlijke ingrediënten elimineert het acne en geeft het je die gloed waar we allemaal naar streven!,
10. Boosted Brain Power
De antioxidanten in groene thee kunnen uw cognitieve denken stimuleren, die ze helpen verbeteren, zelfs nadat u bent gaan slapen. Dit is ook de reden waarom dit type thee de kwaliteit van uw slaap kan verbeteren.
en cafeïne is een ander element dat helpt bij het bevorderen van betere cognitieve functies, terwijl het ook uw hersenen stimuleert. Maar maak je geen zorgen – dit houdt je ‘ s nachts niet wakker, tenzij je echt gevoelig bent voor cafeïne (die we hierna zullen verkennen)., In feite, omdat je een betere nachtrust, groene thee moet u stuiteren uit bed in de ochtend met extra kracht en energie.
11. Verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer
in een recente studie werd gekeken naar het effect van een van de componenten van groene thee (cagte) op de ziekte van Alzheimer. Het voegde aan andere onderzoeksprojecten die bleek dat de ziekte van Alzheimer kan worden afgewend door het drinken van groene thee.,
Dat gezegd hebbende, aangezien onderzoekers een hogere dosis gebruikten dan normaal zou worden geconsumeerd, moet meer onderzoek worden gedaan om vast te stellen hoe Beschermend groene thee is in kleinere doses.
wat als cafeïne u ‘ s nachts wakker houdt?
hoewel u onder de indruk bent van alle bovenstaande feiten en statistieken, kunt u niet anders dan denken dat de cafeïne in groene thee U ‘ s nachts wakker zal houden.
klinkt goed?
nou, geen paniek.
Als u vindt dat groene thee u langer wakker houdt dan zou moeten, kunt u kiezen voor andere kruidenthee die cafeïnevrij is., Als u bijvoorbeeld zo veel mogelijk wilt ontspannen voordat u afdrijft, is kamillethee een geweldige keuze.
maar het is ook vermeldenswaard dat groene thee slechts een marginale hoeveelheid cafeïne bevat in vergelijking met andere cafeïnehoudende dranken. De gemiddelde beker heeft ongeveer 35 mg, maar je kunt misschien soorten vinden die nog minder bevatten – oudere bladeren hebben de neiging om minder cafeïne in hen te hebben in vergelijking met jongere.
in schril contrast, een espresso bevat maar liefst 720 mg!
Wat is de beste tijd om groene thee te drinken voor het slapen gaan?,
Als u uw kopje groene thee drinkt vlak voor u gaat slapen, kunt u merken dat u ‘ s nachts moet opstaan om naar het toilet te gaan. Daarom, zoals de peiling hierboven laat zien, is een uur voor het slapen gaan de ideale tijd, zodat je de kans hebt om naar de badkamer te gaan voordat je gaat slapen.
klaar om thee te drinken voor het slapen gaan?
zoals u kunt zien, kan het drinken van groene thee voor u naar bed gaat u een hele reeks geweldige gezondheidsvoordelen bieden – zowel mentaal als fysiek.,
en zelfs als u niet geniet van de smaak van groene thee, kan het krijgen in de gewoonte van het hebben van een warme thee in bed (in een smaak van uw keuze) u helpen ontspannen en ontspannen door u die broodnodige tijd uit van de dagelijkse stress.