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Der Ausdruck „Ich habe so hart gelacht, dass ich meine Hose nass gemacht habe“ wird unbeschwert verwendet. Aber es gibt nichts Lustiges daran für die Millionen von Frauen, die Urin austreten, wenn sie lachen, husten oder niesen. „Frauen schämen sich für den Zustand. Und einige Frauen leben damit, weil sie glauben, dass sie nichts dagegen tun können“, sagt Dr., May Wakamatsu, Direktorin für weibliche Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie am Massachusetts General Hospital und Mitherausgeberin des Harvard Special Report Better Blase and Bowel Control.
Glücklicherweise kann eine Frau bei Harninkontinenz viel tun, und die meisten Lösungen erfordern keine Medikamente. Tatsächlich fordern neue Richtlinien des American College of Physicians zur Harninkontinenz die Ärzte auf, zuerst pillenfreie Behandlungen zu empfehlen. Dazu gehören Kegel-Übungen, Blasentraining sowie Gewichtsverlust und Bewegung.,
Arten von Harninkontinenz
Probleme mit der Blasenkontrolle fallen in zwei Hauptkategorien. Leckage mit Lachen und anderen Dingen, die Druck auf die Blase ausüben, wird als Stressinkontinenz bezeichnet. Es wird oft durch eine Geburt verursacht, die die Beckenbodenmuskulatur und-nerven dehnen oder schädigen kann.
Der andere häufige Typ ist als Dranginkontinenz oder überaktive Blase bekannt. Es wird durch unvorhersehbare Kontraktionen der Muskeln in der Blasenwand verursacht., Eine überaktive Blase beruht normalerweise auf einer vorübergehenden Erkrankung wie einer Blasenentzündung oder auf einer chronischen Erkrankung wie Multipler Sklerose, Parkinson, Schlaganfall oder Diabetes. Zu den Symptomen einer überaktiven Blase gehört, dass Sie häufig urinieren müssen (acht oder mehr Mal am Tag und mehrmals in der Nacht); dringend urinieren müssen; Urin austreten; und aus dem Schlaf aufwachen, um zu urinieren. Postmenopausale Frauen neigen dazu, eine überaktive Blase zu entwickeln, möglicherweise aufgrund altersbedingter Veränderungen der Blasenschleimhaut und des Muskels.
Es gibt andere Arten von Harninkontinenz., Symptome von Stressinkontinenz und überaktiver Blase sind als gemischte Inkontinenz bekannt. Überlaufinkontinenz tritt auf, wenn etwas blockiert, dass Urin normal aus einer überfüllten Blase fließt. Dies ist häufiger bei Männern, betrifft aber Frauen. Einige Medikamente können Harninkontinenz verursachen.
Harninkontinenz austrocknen
Hier sind einige der pillenfreien Methoden zur Bekämpfung der Harninkontinenz, die vom American College of Physicians empfohlen werden und wie sie helfen:
Kegel-Übungen eignen sich für alle Arten von Harninkontinenz., Sie stärken die Beckenbodenmuskulatur, die zum Halten im Urin verwendet wird. Kegel werden durch wiederholtes Drücken und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur durchgeführt. Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Kegels sind bei der Harvard Women ‚ s Health Watch erhältlich. Wenn Sie Probleme haben, Kegel zu machen, oder sie scheinen nicht zu arbeiten, kann ein Physiotherapeut Techniken wie Biofeedback verwenden, um Ihnen zu helfen, die richtigen Muskeln zu finden, um zu drücken. Beckenboden-Physiotherapie kann auch die Körperhaltung verbessern, wodurch die Beckenbodenmuskulatur richtig funktioniert.,
Blasentraining (Wasserlassen nach einem Zeitplan) hilft Ihnen, die Menge an Urin, die Sie bequem halten können, schrittweise zu erhöhen. Es wird am häufigsten für Frauen mit einer überaktiven Blase empfohlen. „Viele Frauen wissen nicht, dass sie drei bis sechs Stunden zwischen dem Wasserlassen warten sollten. Blasentraining trainiert die Art und Weise, wie Gehirn und Blase interagieren, um der Frau mehr Blasenkontrolle zu geben“, sagt Dr. Wakamatsu.
Gewichtsverlust und Bewegung können Frauen helfen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Zusätzliches Gewicht übt zusätzlichen Druck auf die Blase und die Beckenmuskulatur aus., Abnehmen durch eine gesunde Ernährung und Bewegung hilft Harninkontinenz zu lindern. Studien haben auch gezeigt, dass Frauen mittleren Alters, die am körperlichsten aktiv sind, am wenigsten Inkontinenz entwickeln.
“ Diese Eingriffe in der ersten Zeile können für viele Frauen sehr effektiv sein. Ungefähr 70% der Frauen werden sich ausreichend verbessern, damit sie mit ihrer Blasenkontrolle zufrieden sind. Dies bedeutet nicht, dass die Frauen eine perfekte Blasenkontrolle haben, aber sie können tägliche Aktivitäten ausüben und ausführen, ohne die Harninkontinenz zu stören“, sagt Dr. Wakamatsu.,
Diese Änderungen des Lebensstils können auch hilfreich sein:
- Beobachten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind, und überschreiten Sie nicht sechs bis acht 8-Unzen-Tassen Flüssigkeit pro Tag aus allen Quellen, einschließlich Suppe.
- Wenn Sie rauchen, stoppen. Aufhören reduziert Husten, was Druck auf die Blase ausübt.
- Minimieren Sie Blasenreizstoffe wie Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Speisen sowie Zitrusfrüchte und Aromen.,
Wenn diese Ansätze nicht wirksam sind, könnte der nächste Schritt die Behandlung mit Medikamenten, Operationen oder sogar eine Injektion von Botulinumtoxin (Botox) sein, um überaktive Blasenmuskeln zu entspannen.
Suchen Sie am wichtigsten die Hilfe Ihres Arztes, wenn Sie Probleme mit Harninkontinenz haben. Sie müssen nicht mit der Bedingung leben und können das Problem höchstwahrscheinlich beheben.
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