Ved Dr. Katherine Coyner
Å finne den beste løpesko for deg, du trenger å vite for din fot type og hvilken type sko som er best støtter din bue og kjører stil. Den høyre skoen kan forebygge skader og fremme ytelse.
Når du kjører, kan du naturligvis landet på utsiden av foten din og rull innover. Dette innover rullende kalles pronasjon.,
Foten Type & Pronasjon
Det er tre forskjellige foten typer: nøytral arch, lav bue, og høy bue. Høyden på din arch påvirker retningen og alvorlighetsgraden av den måten at foten ruller – eller pronates. Her er det tre typer og hvordan de mest sannsynlig roll:
- Nøytral arch vanligvis fører til at foten til å rulle til en sunn plass.
- Lav bue vanligvis fører til at foten ruller for mye innover, eller overpronate.
- Høy bue vanligvis fører til at foten til å rulle i bare litt på effekt, eller underpronate.,
å Bestemme Din Fot Type
Ta en titt på undersiden av løpesko. Slitasje på skoen vil trolig avsløre din fot type.
- Hvis skoen viser jevn slitasje, har du en nøytral arch og er en normal pronator.
- Hvis den indre sålene på skoene er vanligvis bæres ned, du er en overpronator og sannsynligvis har en lav bue.
- Hvis din sko slitasje viser overdreven slitasje på yttersåle, du er en underpronator og har sannsynligvis en høy bue.,
Tre Typer joggesko
Nå som du vet din fot type, er det på tide å finne riktig sko. Sko er vanligvis plassert i tre kategorier. Disse kategoriene er ikke alltid, tydelig merket på sko eller boks, så sørg for å spørre en selger eller gjøre din forskning på internett. De fleste merker har denne informasjonen på hjemmesiden deres.
Stabilitet Sko
Stabilitet sko er best for løpere med normal buer og bare mild kontroll problemer., Den ekstra stabilitet disse skoene tilbyr kommer fra extra-buen-side støtter og høy tetthet skum. Stabilitet sko er vanligvis bygget med en svak bue fra foran til bak som gir bakre fot stabilitet og forfot fleksibilitet.
bevegelseskontroll Sko
bevegelseskontroll sko er stor for plattfot og tunge løpere som har en tendens til å overpronate. Disse skoene har vanligvis stive utstyr laget av plast, glassfiber, eller høy tetthet skum. Buen området på bevegelseskontroll sko er fylt i for økt stabilitet som er grunnen til at det er en annen farge på mellomsåle., Den ekstra stivhet i disse skoene hindrer hælen fra å snu seg og foten fra overpronating.
Demping Sko
Demping sko støtte personer med høye buer og stive føtter som har en tendens til å underpronate. Dette svært fleksible sko er bygget på en kurve, og er laget av lette materialer som gir minimal stivhet med optimal demping.
Velge Det Perfekte Sko
Nå som du vet hva slags type fot du har og hvilken type sko du bør være på jakt etter, så er du klar for å finne din perfekte skoen.,
Hvis du handler i en kvalitet som kjører butikken, de ansatte ofte har omfattende kunnskap om sko og kan hjelpe deg å velge et par som støtter foten din type. Når du prøver på sko, må du huske disse fem tipsene:
- Prøv på joggesko mot slutten av dagen når foten din er den mest fullstendige.
- Ha på sokker, såler, og bukseseler som du ville vanligvis ha når du kjører.
- Stå opp for å sjekke lengden og bredden på skoen.,
- Utføre en hæl heve, spasertur, og en joggetur med sko å sørge for at det er behagelig og gir den støtten du trenger.
- Hvor skoen føles i det store er hvordan det vil føles når du kjører, så ta deg god tid og velg med omhu.
Erstatt dine joggesko hver 400 til 600 km, fordi støtdemping tapper med hver bestått mile. Du bør ikke være i stand til å se hvit mellomsåle materiale titte gjennom yttersåle og den eneste under hælen burde ikke vises knust.