Vitenskapen om Voksnes Evner

Hva Er Kjernen Evner?

Montering forskning fra nevrovitenskap og psykologi forteller oss at det er et sett av underliggende sentrale ferdighetene som voksne bruker for å håndtere livet, arbeid og foreldre effektivt. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til: planlegging, fokus, selvkontroll, bevissthet og fleksibilitet.

forskere, disse evnene faller under paraplyen av selv-regulering og utøvende funksjon.,

Vår kjernefunksjonene i Aksjon

Selv-regulering hjelper oss til å trekke på rett kompetanse til rett tid, administrere våre svar til verden, og motstå upassende svar. I hjernen, selv-regulering omfatter både tilsiktet og automatiske prosesser. Riktig balanse sikrer riktig responsiv og produktive handlinger.

• Automatisk selv-regulering er vårt raske, impuls-anvist svar (også kalt «fight or flight» – reaksjon) som er nødvendig for påtrengende eller truende situasjoner.,
• Tilsiktet selv-regulering er vår bevisste, planful, og proaktiv respons er nødvendig for å oppnå målene. Oppmerksomhet fungerer som den kritiske gate-keeper for engasjerende vår bevisste selvregulering ved å rette vårt fokus mot konkrete ting i og rundt oss.

Utøvende funksjon, inkludert hemmende kontroll, arbeider minne, og mental fleksibilitet, gjør tilsiktet selv-regulering er mulig. Utøvende funksjon ferdigheter hjelpe oss til å huske våre mål, og det trinn som er nødvendig for å nå dem, motstå distraksjoner langs veien, og finne en Plan B når Plan A ikke fungerer ut.,

Hvordan Gjøre Disse Core Evner Jobbe Sammen?

Tenk deg en situasjon som krever et svar—for eksempel, en banker på døren, et rop fra babyen, eller en forespørsel fra en veileder. Første hjernen må erkjenne at situasjonen krever et svar. Dette lanserer en rapid-fire syklus av triggere og nevrotransmittere i hjernen som opererer i et intrikat, gjensidig avhengige måte. Den automatiske self-regulation-system reagerer først, orientering til hvor stimulus kommer fra og igangsette et svar., Oppmerksomheten systemet varsler tilsiktet self-regulation-system, som må handle raskt—styre oppmerksomheten system til hva den bør fokusere på og prioritere. Det sender også et signal raskt til automatisk selv-regulering med hensyn til om det første svaret er den rette, eller mer forsiktig tanken er nødvendig.

Denne syklusen viser en sammenheng mellom reaktivt, eller impulsiv atferd i den ene enden og proaktiv eller mål-rettet atferd på den andre., Både reaktiv og proaktiv atferd er viktig tilpasninger til miljøet der mennesker utvikler: raske svar er nyttig i møte med umiddelbare trusler. Men når langsiktige mål er mer viktig enn umiddelbare bekymringer, proaktiv atferd er nødvendig. Å ha den riktige balansen, er en viktig del av det å være i stand til å bruke våre kjernefunksjonene i livet.

Hvordan Gjøre Disse Core Evner Utvikle seg?

Vi er ikke født med disse ferdighetene, men vi er født med kapasitet til å utvikle dem gjennom den høyre erfaringer og praksis. Grunnlaget er bygd i tidlig barndom: Ved alder 3, de fleste barn er allerede bruker utøvende funksjon ferdigheter i enkle måter (f.eks., huske og følge enkle regler). Alderen 3-5 viser et bemerkelsesverdig utbrudd av forbedring i mestring av disse ferdighetene.

orkestreringen av slike ferdigheter krever kommunikasjon mellom den prefrontale cortex og andre hjernen regioner., Med tid og på rett erfaringer, hjernen regioner viet til ulike mentale funksjoner koble til. Disse tilkoblingene tillater regioner for å kommunisere med hverandre, og senere i barndom og ungdom, tilkoblinger bli mer effektiv. To ting skjer i hjernen i løpet av denne tiden:

• Økt effektivitet innenfor bestemte områder av hjernen; og
• Raskere flyt av informasjon mellom regioner, noe som gir mulighet for bedre integrering.,

hele spekteret av kjernefunksjonene, og det nevrale nettverket som forbinder dem, fortsetter å utvikle seg i ungdomsårene og tidlig voksen alder, med en annen betydelig økning i ferdigheter som oppstår mellom 15 og 23. Voksne i alle aldre kan fortsette å lære disse ferdighetene gjennom coaching og praksis, selv om det er lettere og mer effektivt å bygge på et sterkt fundament.

Hva Derails Vår Evne til å Bruke Disse Core Evner?,

Kaotisk, stressende, og/eller truende situasjoner kan spore noen, men personer som opplever en pile-up av motgang er ofte enda mindre i stand til å distribuere alle av den kompetansen de har til å takle utfordrende situasjoner. Tidlig i livet, er opplevelsen av alvorlig, hyppige stress retter fokus på utvikling av hjernen mot å bygge kapasitet for rask respons på trusselen og bort fra planlegging og impuls kontroll. I voksen alder, betydelig og kontinuerlig motgang kan overbelaste evne til å bruke eksisterende kapasiteter som er nødvendig for de fleste å overvinne utfordringer.,

• Alvorlige tidlig motgang og traumer kan føre til høyere nivåer av stress, høyere risiko for stress-relaterte helse problemer og affektive lidelser, større vanskeligheter med modulerende og nøyaktig avgrenser følelser, og kompromittert utøvende funksjon evner.,
• Kaotisk, truende, eller uforutsigbare miljøer som synes utenfor vår kontroll, kan føre til dårlig selvregulerende atferd og impuls-kontroll samt en lav følelse av selv-effekt—troen på at man kan være en agent i å forbedre en persons liv—som er en viktig del av å utføre planful, målrettet atferd.
• Svært givende stimuli som mat eller medisiner kan kapre hjernen oppmerksomhet system og cue mer automatisk svar.,
• Fattigdom kan overbelaste selv-regulering, som et resultat av en pile-up av stress forbundet med å prøve å overleve med tilstrekkelige ressurser.

Som et resultat, er det mange voksne som har vært reist i forhold til betydelig stress—eller som er for tiden under akutt stress—sliter med å holde styr på flere problemer i sitt liv, analysere disse problemene, utforske alternativer for å håndtere dem, og angi prioriteringer for hvordan best å flytte fremover. Stress kaprer også våre gode intensjoner, og øker sannsynligheten for at vi vil bli feid vekk av våre impulser eller automatiske svar., Så, selv om vi klarer å utvikle en god plan, vil vi finne det vanskeligere å holde seg til det hvis vi er under en haug av stress.

Neste: Hva kan vi gjøre for å restaurere og bygge core evner?