hva er vitamin D?
D-vitamin er en viktig næringsstoffer som hjelper kroppen å innlemme kalsium fra maten vi spiser. Kalsium og vitamin D sammen tillate deg å bygge sterke bein. Vitamin D spiller også en rolle i hjertet helse og bekjempe infeksjoner.
hvorfor barn trenger D-vitamin?
barn trenger vitamin D for å utvikle sterke bein., Vitamin D hjelper også bein helbrede etter en skade eller operasjon.
hvor er d-vitamin kommer fra?
sun
kroppen vår lager vitamin D når huden vår utsettes for sol. Uansett, det er vanskelig å få nok vitamin D fra solen. De fleste barn og voksne bruker mye av tiden innendørs, enten på skolen eller på jobb. Når du er utendørs, er det viktig å beskytte huden din for å hindre melanom og hud lesjoner forårsaket av overdreven soling.,
Mat
det er svært få matvarer som naturlig inneholder vitamin D. de fleste D-vitamin-rik mat er fet fisk og fisk-avledet oljer. Barn som ikke spiser denne type mat ofte. Det er hvorfor mat bedrifter legge til vitamin D til melk, yoghurt, morsmelkerstatning, juice, frokostblandinger og andre matvarer.
ved å legge vitamin D til mat er kalt «berikende». Dette kan hjelpe, men det kan ikke være nok.,
kosttilskudd
for å få nok D-vitamin, barn ofte trenger å ta en multivitamin som inneholder vitamin D eller D-vitamin supplement.vitamin D er ofte merket som vitamin D3.
D-vitamin kan kjøpes i form av tabletter, gummies, tyggegummi, sirup og spray uten resept. Spør ditt barns lege for råd om hva som er best for deg.
hvor mye vitamin D trenger mitt barn trenger?
D-vitamin er målt i internasjonale enheter (IU).,
- barn under en alder av ett behov 400 IE D-vitamin daglig. Hver liter melk i formel inneholder 400 IU, så babyer som drikker minst 32 gram (950 ml) av formel en dag får nok mengde av vitamin D. Hvis barnet er lei bryst melk eller spise mindre enn 32 gram (950 ml) av formel en dag, spør din barnets lege om muligheten for å gi et tilskudd av vitamin D.
- barn mer enn ett år trenger du 600 IU eller flere av vitamin D daglig., Helsepersonell vil ofte friske barn å ta mellom 600 og 1000 IE D-vitamin daglig.
noen barn kan trenge mer D-vitamin, slik som de som:
- har visse medisinske problemer (som for eksempel fedme, cøliaki, cystisk fibrose, flere brudd, eller bein smerte).,
- du er utvinne fra en bein drift (for eksempel etter en spinal fusion operasjon for å behandle skoliose)
- tar medisiner (for eksempel antikrampetrekning) som ikke tillater kroppen å absorbere eller bruk av D-vitamin også.
for ditt barns helse bekymre profesjonell kan snakke til deg for å fortelle deg om barnet trenger å ta en vitamin D supplement.
Hvordan kan jeg hjelpe mitt barn inntak nok vitamin D?,
siden vitamin D er så viktig, vil du ønsker å sørge for at barnet får nok av det. Den enkleste måten å gjøre dette på, er å gi barnet et daglig tilskudd eller multivitamin som inneholder vitamin D.
helsepersonell be om blodprøver når de tror at et barn kan ha et helseproblem som hindrer dem fra å få nok vitamin D. Hvis leger ikke tror barnet ditt har et helseproblem, de trenger ikke en blodprøve.,
og hva om kalsium?
D-vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium, et mineral som legger grunnlaget for sterke bein. I motsetning til vitamin D, barn kan vanligvis få i deg nok kalsium fra kostholdet. Kalsium-rik mat inkluderer melk, ost og yoghurt. Mat produsenter ofte berike matvarer som for eksempel frokostblandinger, brød og juice med kalsium.