Før du starter noen vekttap program, kan du lese Hvordan du skal velge din måltid plan, slik at du sørg for at du følger planen som er riktig for deg.
Dette er ernæringsmessig balansert måltid planen er passende for menn og kvinner, og inneholder vel 1600 kalorier om dagen, minst fem porsjoner med frukt og veg og kalorier er alle regnet for deg.,
Dette er vel 1600 kalorier om dagen måltid plan kan være supplert med sunn snacks, som gjør at du ikke går over det anbefalte daglige kaloriinntak (2 500 for menn 2000 for kvinner)
mandag
Start på uken med avokado, banan og cashew toast, med en 200ml glass semi skimmed melk sammen. For lunsj, gjør deg selv en laks og agurk sandwich, og til middag tortillas fylt med kylling og salat, med en side av guacamole. For pudding, nyte en bit av banan brød.,
tirsdag
Kick off dagen med vår svært berry grøt og en banan. Til lunsj, kan du prøve en chicken salad sandwich, et eple og en lav-fett, lav-sukker yoghurt. Våre deilige bønne-og sopp-enchiladas med chargrilled rød paprika og tomat salsa er til middag, med 160g av mango med 3 kuler av redusert fett vanilje iskrem for pudding.
onsdag
Begynn onsdag uten tilsatt sukker müsli (40g), 100 ml semi skimmed melk, en banan og toppet med lav-fett, lav-sukker yoghurt., Til lunsj er vår Vietnamesisk crunchy peanut salat, og etter middag kan du nyte pasta og grønnsaker ost med en regnbue salat, med blackberry opp ned pudding for afters.
torsdag
Frokost er 2 Weetabix med 200ml av semi skimmed melk og en banan. For lunsj, Middelhavet pasta salat med en pære og en lav-fett, lav-sukker yoghurt., Middag er pasta i brodo, serveres med 30g av couscous, og for pudding er fersken i juice (217g) med redusert fett vaniljesaus (100g)
fredag
Nyte 30g av grøt havre, 142ml av semi skimmed melk, 30g av rosiner og en banan til frokost. Gjør deg selv en kalkun og tomat sandwich til lunsj, med 30g av mandler og en pære som en snack. Rask laks pasta er for middag, serveres med brokkoli, gulrøtter og blomkål. En delikat bringebær shortbread rot er for dessert.,
lørdag
Start helgen med frokost burritos og et posjert egg. Geitost og toast vegetabilsk pan bagnat med Afghanske salat er til lunsj, og en vegetarisk shepherd ‘ s pie med søt potet mos og en stekt tomat og pepper bulgar hvete salat er for middag. Dessert er 3 kuler med vaniljeis med banan og mango.,
søndag
Har en apple-og müsli smoothie til frokost, etterfulgt av steke butternut squash og rød linse suppe med 2 skiver grovt brød og edam ost (30g) til lunsj. Unn deg selv til vår black eyed bean, fetaost og urter burger med chunky chips til middag, og fullfør uke med eple og kanel kake og redusert fett vaniljesaus.