De kan også be om å veie du regelmessig under svangerskapet for å sjekke fremgangen din.
Du kan bli gitt mer konkrete råd basert på hvorfor du har en lav BMI.
Det er mange grunner for å ha en lav BMI, blant annet:
- ikke å spise nok mat på grunn av en spiseforstyrrelse (se nedenfor). Å være sunn, kvinner bør ha rundt 2000 kalorier om dagen gjennom et sunt, balansert kosthold
- over-trening og for ikke å ha nok mat for å erstatte den energien som brukes i trening
- være uvel., Det kan være en medisinsk grunn for den lave vekten, som for eksempel en overaktiv skjoldbruskkjertel. Hvis du tror dette kan være tilfelle, snakk med jordmor eller FASTLEGEN
- tap av appetitt kanskje grunn til å bekymre oss eller stress
- mangel på penger til mat. Det er lokale veldedige organisasjoner og kommunale tjenester som kan være i stand til å hjelpe deg hvis du finner ut at du ikke har nok penger til mat hver måned. Spør på ditt GP eller citizen ‘ s advice bureau om hva som er tilgjengelig lokalt. Du kan også være kvalifisert for en sunn start-kuponger.,
spiseforstyrrelser
En spiseforstyrrelse er når du har et usunt forhold til mat. Dette kan ta over livet ditt og gjøre deg syk. Hvis du har en spiseforstyrrelse (eller har hatt en tidligere) å sette på vekt kan være vanskelig for deg. Det kan være vanskelig, men det er viktig å fortelle legen din eller jordmor om dette er tilfelle.,
Du bør ha en navngitt professional (vanligvis FASTLEGEN eller jordmor) til å støtte deg under svangerskapet og etter at du føder som vil:
- forberede deg for de endringene som vil skje med kroppen din
- jevnlig sjekk hvordan du får på
- tilby deg ekstra sjekk-ups i løpet av svangerskapet
- snakk til deg om å få riktig ernæring (for å ha et godt kosthold) å bo sunt for deg og din baby.
Din mentale helse
noen Ganger, depresjon eller andre psykiske helsetilstand kan påvirke vekten din., Opp til 1 av 5 kvinner får psykiske problemer i løpet av svangerskapet eller i det første året etter fødsel. Lav stemning, angst og depresjon er ikke uvanlig. Hvis du har følt lave for mer enn to uker rådfør deg med lege eller jordmor.
Din jordmor kan anbefale en multivitamin supplement som er egnet for graviditet, inkludert folsyre, vitamin D og jern, og spise sunt ekstra kalorier å sette på vekt.
Hva kan jeg gjøre for en sunn graviditet vektøkning?,
Hvis din diett er årsaken til din lave vekt, kan du prøve å endre til et sunt, balansert kosthold og tar sikte på å få vekt sakte.
Prøv å unngå høy-kalori mat og drikke full av mettet fett og sukker som kaker, søtsaker og sukkerholdige drikker. Disse matvarer har svært lite næring, som barnet trenger for å vokse og utvikle seg godt. Hvis ditt kosthold har et mye mettet fett og sukker under graviditet, dine barn er mer sannsynlig at lider av høyt blodtrykk og vektøkning seg senere i livet.,
Når du tenker på hva du skal spise for å få vekt, velger matvarer som er høy i sunt fett, slik som fisk, kylling, nøtter, avokado og umettet fett som oljer og sprer laget fra solsikke-eller olivenolje.
Spise mer pasta, bønner og grove kornprodukter. Tar sikte på å spise tre små måltider og tre sunne snacks hver dag.
Leter du ha flere tips om hva du skal spise i svangerskapet? Finn ut mer om å ha et balansert kosthold.
Trening
Hvis du trener mye, eller du har en veldig travel hverdag, kan du prøve å kutte ned litt., Det er likevel viktig å være aktiv i svangerskapet, men du trenger ikke å gjøre mer enn den anbefalte mengden. Dette er 30 minutter en dag minst fire dager i uken.
Husk at øvelse trenger ikke å være anstrengende for å hjelpe deg med å administrere din vekt og holde seg frisk i svangerskapet. Det er mye mildere aktiviteter du kan prøve, som for eksempel bading, turgåing, yoga eller pilates.
Mer støtte og informasjon
NHS Valg gir informasjon om spiseforstyrrelser.,
Beat er en veldedig organisasjon for mennesker med spiseforstyrrelser som gir informasjon, støtte, lokale grupper og en online chatterom.
Nasjonalt Senter for spiseforstyrrelser gir informasjon om spiseforstyrrelser og tilgjengelig behandlinger, inkludert rådgivning.
Home-Start er en familie støtte veldedighet i NORGE. Frivillige hjelper familier med små barn håndtere utfordringene de står overfor.
Familie Liv er en veldedig organisasjon kan være i stand til å hjelpe deg med å finne ut hva sosiale tjenester er i ditt område som kan hjelpe deg.
Er du klar for å bli gravid? Bruk vårt verktøy for å finne det ut.,