Anbefalinger for økt levealder i personer med diabetes er lik ledelse og forebyggende råd.
Spise healthfully
En person bør begrense inntaket av matvarer som inneholder enkle sukkerarter, slik som juice og godteri, da disse kan forårsake blod sukker pigger.
Også, det er bedre å spise komplekse, snarere enn enkle karbohydrater. Disse finnes i hele korn og belgfrukter, for eksempel.
Folk bør også begrense sitt alkoholinntak., En lege vil gi råd om kosthold og alkohol forbruk.
Utøve
Kontor, sykdomsforebygging og helsefremmende anbefaler at voksne får minst 150-300 minutter moderat intensiv aerob trening hver uke, for eksempel rask gange eller dans.
å Miste vekt
hos personer med overvekt, å miste 5-10 prosent kan redusere virkningen av diabetes.
Overvåking og behandling av blod sukker nivåer
Sporing disse nivåene tillater en person å identifisere toppene, og de kan deretter adressen årsaken., Også medisiner som metformin kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået, men bare hvis en person tar dem som legen foreskriver.
Etter behandling plan
Dette inkluderer å delta på regelmessige visninger og følge legens instruksjoner om livsstil strategier og medisiner.
blodsukker overvåking kits er tilgjengelig for kjøp på nettet.
Administrere kardiovaskulær risiko
Mange helsemessige forhold som kan øke effekten av diabetes, som nyre-og hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk og høyt kolesterol., Hjerte-og karsykdommer er den viktigste årsaken til dødsfall blant personer med diabetes.
For personer med åreforkalkning og hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes, 2018 retningslinjer anbefaler at leger foreskrive medisiner for disse problemene som en del av en samlet diabetes behandling plan.
Forebygge infeksjoner
Personer med diabetes har økt risiko for å utvikle infeksjoner, som for eksempel influensa, lungebetennelse og urinveisinfeksjoner.
En infeksjon som er relativt små i en person uten diabetes kan bli livstruende i en person med sykdommen.
Også, sår på huden kan ta lenger tid å helbrede, og hvis de blir sårdannelse, amputasjon kan være nødvendig. Dette kan redusere en persons levetid, ifølge forskning veldedighet Diabetes UK.,
for Å forhindre disse komplikasjonene:
- praktisere god hygiene, inkludert håndvask
- få rutine vaksinasjoner for å beskytte mot influensa og andre sykdommer
- sjekk føttene og resten av kroppen regelmessig for sår som trenger oppmerksomhet
- søke medisinsk hjelp tidlig for infeksjoner, inkludert brystet infeksjoner
Redusere stress
Stress stimulerer frigjøring av hormoner som kan øke blodsukkeret, og forstyrrer insulin regulering. Yoga, meditasjon, og snakker med en psykolog eller rådgiver kan bidra til å bekjempe stress.,
Andre sunn livsstil valg
Disse inkluderer å få nok søvn og å avstå fra å røyke.
Lære om diabetes
Et 2016 meta-analyser som inkluderer data fra over 13 000 mennesker fant at de som er engasjert i self-management diabetes planer viste seg å ha lengre levetid forventninger enn de som ikke gjorde det.,
Lære om tilstanden kan utruste mennesker til å behandle sin diabetes mer effektivt enn hvis de er utelukkende avhengig av sine helsepersonell.
I en self-management education program, en person lærer de ferdighetene de trenger for å administrere deres tilstand. Dette kan forbedre kvaliteten på livet, redusere kostnader og redusere risikoen for komplikasjoner, ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC).
Alle som er interessert bør spørre en lege om programmer som i sitt område.