Har du noen gang følt seg svimmel i løpet av en travel dag på skrivebordet på jobben? Hvis så, du er ikke alene. Mange folk med å finne de føler seg svimmel, lightheaded eller kvalm på pulten sin, spesielt etter lange timer med intenst arbeid.
Vanligste årsakene til svimmelhet ved skrivebordet
noen Ganger kan det være underliggende medisinske grunner for din svimmelhet, men ofte, noe på arbeidsplassen kan være årsaken til din svimmelhet og kvalme.,f svimmelhet ved skrivebordet inkluderer:
- Fokusere på pc-skjermen i lengre tid
- Skiftende øynene (og arbeid) mellom flere skjermer
- Være for nær når man ser på en stor pc-skjerm
- for å Veksle mellom skjermene ofte bærbar pc, telefon, nettbrett
- Arbeide under lys som flimrer (om du ser den flimrer eller ikke) eller er for mørkt eller for lyst
- Forbruker for mye koffein
Hvis din svimmelhet er knyttet til det å arbeide på datamaskinen, har vi noen tips som kan hjelpe:
Spør etter en ergonomisk legesjekk.,
Mange bedrifter tilbyr sine ansatte ergonomiske vurderinger av deres arbeidsområde og tilbehør som kan bidra til å forebygge muskelspenninger, belastningen på øynene og gjentatt bruk skader. Din svimmelhet kan være på grunn av dårlig holdning og muskel tetthet. Når vi sitter på vår skrivebord ved å bruke våre datamaskiner for lange perioder av gangen, selv når vi starter med god holdning, vi har en tendens til å pukkel over for å komme nærmere skjermen og heve skuldrene når vi skriver. Vårt hode og nakke ofte ende opp i posisjoner som kan føre til muskel tetthet og belastninger som kan føre til smerter, hodepine og svimmelhet.,
Hvis din bedrift ikke har en ergonomisk evalueringer, ta deg tid til å vurdere din stilling i forhold til stol høyde, dusj høyde og maskinen og skjermen posisjoner. Justere din arbeidsplass tilsvarende for å hjelpe deg å holde deg i god form og se om det er tilbehør tilgjengelig gjennom ditt arbeid som kan hjelpe—som en justerbar plattform for skjermene dine.
Du kan også vurdere å gjøre en avtale med en øyelege for å sørge for en endring i syn eller øyet helse er ikke å bidra til symptomene dine.
Ta pauser eller holdning check-ins.,
Angi alarm på din mobiltelefon eller smartwatch hvis du trenger påminnelser til å ta raske pauser. Du kan ikke være i stand til å gå bort fra skrivebordet, men du kan ta noen minutter til å stå opp, strekke ut, ser ut på noe utenfor deres arbeidsområde. Planlegge disse korte pauser og minst en gang hver time, og når du sitter ned, sørge for at din holdning er optimalt justert med stolen og skrivebordet. Hvis du tilbringer mange timer foran dataskjermen, være sikker på å se opp og ut for å fokusere øynene på noe av i avstand på minst 10 sekunder eller mer., Gjør dette med jevne mellomrom hele dagen.
Puste.
Det er riktig, puste. Når vi er stresset eller intenst fokusert på noe, som et prosjekt på jobben, vår puste kan bli mer grunt og noen folk selv holde pusten uten å vite det. Puste mindfully hele dagen. Hvis du føler at skuldrene stramme eller stigende, puste dypt og slappe av., Hvis hodet ditt begynner spent følelse som om en hodepine kommer på, ta fire sekunder for å innhalere og fire sekunder på å puste ut og gjenta fem ganger for å tilbakestille ditt puste tilbake til det normale, og få nødvendig oksygen tilbake gjennom kroppen og hjernen.
Justere belysning.
Kontor belysning er en vanlig bidragsyter til hodepine, svimmelhet og belastningen på øynene. Fluorescerende lys, er kjent for å utløse hodepine og svimmelhet på grunn av sin flimmer pris. De fleste av oss vet flimmer av en døende eller løs fluorescerende pære, men at flimmer er alltid der., Når lyset fungerer på riktig måte, våre øyne kan ikke se flimmer, men hjernen vår kan plukke opp på den. Se om du kan ta i et skrivebord eller bord lampe fra hjemmet og ikke har noen til å slå av fluorescerende lys over pulten din. (Dette kan gjøres ganske enkelt ved å vri pærene til de går av.)
som Arbeider i et mørkt rom eller rom mens du ser på en lys skjermen kan også forårsake hodepine og svimmelhet. Annen belysning kan være for lyst eller for mørkt eller en farge som utløser en reaksjon., Lysfølsomheten kan også være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, så sørg for å snakke med legen din så godt, spesielt hvis du opplever hyppige svimmelhet.
Forebygge og Lindre Svimmelhet med Dramamine®-N.
Dramamine®-N Langvarig Formelen bidrar til å gi opp til 24 timer for forebygging og lindring av svimmelhet, kvalme og oppkast. Det er samme merke som du stoler på, for reisesyke lindring, formulert for å forebygge og behandle kvalme og svimmelhet fra dagligdagse aktiviteter som å jobbe på skrivebordet. Sjekk med legen din først for å se om det er riktig for deg.