Dette sunn kaffe smoothie er en perfekt måte å starte dagen på. Nok kaffe å gi deg en boost, men full av sunne ingredienser!,
jeg elsker å starte dagen min på høyre fot, og som for meg er en god treningsøkt og en frokost som får meg i gang. Som mamma til tre littles og kjører mitt eget firma, jeg trenger alle de næringsstoffer og energi som jeg kan få!
Kaffe Smoothies
jeg har aldri vært en kaffe drikker før om en måned siden. La det synke inn. Jepp, min energi nivået er naturlig. Så du kan forestille deg hva som skjer når jeg gjør drikke kaffe!,
Hvorfor gjorde jeg begynne? Vel, den viktigste grunnen er personlig, men i utgangspunktet er jeg trengte en naturlig måte å få ting går. Kaffebønner er full av antioksidanter og i små mengder kan faktisk være gunstig for en rekke ting.
Det er da du vil legge til alle de ekstra dritt som kaffedrikker ta en tur til det verste. Som er grunnen til at jeg opprettet denne perfekte kalde måte å få min buzz på!
Ingredienser
jeg bruker et par viktigste ingrediensene for å sørge for at denne kaffe smoothie er fullpakket med alle de tingene jeg ønsker i min kropp, og etterlater ut de jeg ikke.,
- Spinat
- Ert protein
- finmalt espresso bønner
- Chia frø
- Datoer for å blidgjøre
Hvordan Å Lage En Kaffe Smoothie
ikke bekymre deg, trenger du ikke en kopp kaffe før du gjør dette næringsrik smoothie – så ENKELT er det!
- Legg alle ingrediensene i en blender og blend.
- Hell i en kopp og nyt!
Tips for å legge til ekstra ernæring
Denne smoothie allerede trøkk et av næringsstoffer, men noen av disse tilleggene kan øke helse faktor enda mer!, (For ikke å nevne lage smoothie mer omfattende!)
- Protein pulver
- solsikkefrø
- Andre greener som kale eller grønne grønnsaker
- Havre
- Kikerter
- søtpotet
- Avokado
Smaken varianter
Mens denne smoothie er god som den er, det er fint å riste ting opp en gang i en stund!, Prøv å legge i noen av disse ingrediensene for å gi litt ekstra smak:
- Peanut smør
- Banan
- Jordbær
- Bjørnebær
- Blåbær
- Gresskar
- Chili pulver
- Mint
Hvordan å forberede smoothies fremover i tid
Mens du kan lage en smoothie kvelden før, så oppbevares i fryseren, og blend igjen i morgen, dette er ikke min favoritt måte å prep fremover. Jeg foretrekker min smoothies fersk blandet, men det betyr ikke at du ikke kan prep!,
En ting jeg liker å gjøre for denne kaffe smoothie er å legge til alle ingredienser, bortsett fra melk, spinat og is, i glass beholdere og holde dem i skapet for å hente og dump i morgen. Jeg prep for en uke av gangen.
Du kan også legge til spinat og melk til disse og oppbevare dem i kjøleskapet, men jeg kan ikke finne dem vanskelig å måle og legge til blender hver morgen.
Vanlige Spørsmål
Den beste måten å få et plukke meg opp fra din smoothie er å legge til litt kaffe! Jeg har funnet ut at bakken espresso gir de mest flavorful & kremet smak.
så Absolutt! Selv om du ønsker å sørge for at det er finmalt eller smoothie vil være modig. Nykvernet kaffe eller espresso, som er fullpakket med antioksidanter og caffeine, så du trenger ikke mye for å få boost får du vanligvis fra brygget versjon. Litt går en lang vei!
Du kan erstatte noen av melk for nytrukket kaffe, men smaken vil ikke være så rik, og det kan være mer isete i stedet for kremet.
Espresso kaffe, det er bare en blanding av ulike typer av kaffebønner fra forskjellige steder. Det er også grunnen finere enn vanlig kaffe bønner, som er grunnen til at jeg bruker det i denne kaffe smoothie. Når du brygger espresso, brewing tid er også mye kortere enn drypper kaffe.
Chia frø er næringsrikt kraftstasjoner!, De er så lett å legge til ting, og en flott måte å pakke litt ekstra helsemessige fordeler til ting. Her er noen av de beste grunnene til å legge til chia frø til denne kaffe smoothie:
1. De har svært få kalorier for alle de næringsstoffene de bærer
2. Massevis av antioksidanter
3. Høyt fiber innhold
4. De har en god mengde protein for sin størrelse
5. De er høyere i omega-3 fettsyrer enn mange andre plante-baserte matvarer
6. De absorberer vann, noe som bidrar til å tykne smoothie!
jeg tror spørsmålet bør være at det IKKE går bra med kaffe? Ganske mye frukt vil smaker godt i denne smoothie, men en god tommelfingerregel er å bruke frukt som smaker godt dyppet i sjokolade. Jordbær, bananer, bjørnebær, blåbær, etc.!,
Andre Smoothies Å Prøve
- Saltet Karamell Cashew Kakao Del Smoothie
- Sunn Pina Colada Smoothie
- Jordbær Banan Spinat Protein Smoothie
- Saltet Karamell Pretzel Havregryn Cookie Smoothie
- Peanut Smør og Gelé Smoothie
Sunt Protein Kaffe Smoothie
Sofia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
kjør til en glatt og kremet.
Notater
- Du kan sub brygget kaffe for noen av melk, men resultatet vil ikke være så kremet.
Tips til prep fremover:
- Legg alle ingrediensene, bortsett fra melk, spinat og is til beholdere eller poser for å gjøre en uke igjen av prep. Dump i en blender den dagen du gjør det.
Oppskrift av Grønnsaker ikke Bite, kan du besøke vår nettside for mer flott plante-baserte oppskrifter.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
