Sperm kvalitet er en av de viktigste faktorer som påvirker fruktbarheten. Som alle andre organer i den menneskelige kroppen, den reproduktive systemet er avhengig av næringsstoffer og vitaminer som leveres til det. Mat kan påvirke reproduktive helse til en person som positivt. Det kan øke produksjonen av testosteron, og dermed øke sperm count, samt sperm motilitet og kvalitet.,
Matvarer som kan Øke Sperm Count
Det er mye av matvarer som kan øke sperm count og noen av dem er listet opp nedenfor:
Egg
Egg er et sunt alternativ til å øke sperm count, som de er fylt med proteiner. Egg også beskytte sædcellene fra skadelige frie radikaler og forbedre motilitet. De næringsstoffene som finnes i et egg, bidra i produksjon av sterkere og sunnere og forbedre sperm fruktbarhet.
Spinat
Folsyre er nødvendig for en sunn utvikling av sperm., Grønne grønnsaker er en rik kilde til folat og spinat er et ideelt supplement for å inkludere i kostholdet ditt. Høyere nivåer av folsyre også redusere antall unormale spermier i sæd og dermed øke sjansene for vellykket gjennomtrenging av sperm inn i egget.
Bananer
Vitaminer som A, B1 og C i en banan hjelpe kroppen produsere sunnere og sterkere sædceller. Sperm count avhenger også av disse vitaminene. Bananer er rike på disse vitaminer og inneholder en sjelden enzym som kalles Bromelain., Dette enzym som hindrer betennelse, så vel som hjelper kroppen å forbedre sperm kvalitet og teller.
Maca Røtter
Maca røtter er kjent for å øke sperm teller og fruktbarhet. Menn som bruker denne urten som et supplement har en tendens til å ha en økt volum av sæd som godt, og også ha en sædcelle av bedre motilitet.
Asparges
Asparges er en grønnsak som er høy i vitamin C og har en rekke positive effekter på sædceller. Den bekjemper frie radikaler samt beskytter testicular celler, som banet veien til bedre sperm teller, økt motilitet, og sædkvalitet.,
Mørk Sjokolade
Mørk sjokolade er lastet med en aminosyre som heter L-Arginin HCl, som er bevist å bidra til høyere sperm teller og volum. Forbruk i begrensede mengder kan forbedre sperm teller til en viss grad.
Valnøtter
Nøtter er en god kilde til sunt fett og protein. Sunt fett er nødvendig for produksjon av cellemembranen for sædceller. Disse omega-3 fettsyrer også bidra til å øke volumet av sperm ved å fremme blodtilførsel til testiklene. Arginine innholdet i valnøtt bidrar til å øke sperm count., Antioksidanter finnes i valnøtter også hjelp i å fjerne giftstoffer i blodet.
Gresskar Frø
Phytosterol, som er kjent for å forbedre testosteron produksjonen i kroppen, er en komponent som er til stede i gresskar frø. Dette bidrar til å øke sperm count og fruktbarhet. Disse frøene inneholder også omega-3 fettsyrer som forbedrer blodsirkulasjonen og øke semen volum.
Sink-rik Mat
Sink spiller en stor rolle i produksjonen av sædceller., Matvarer som for eksempel bygg, bønner, og rødt kjøtt er rik på sink, og bør være inkludert i ditt kosthold for å ha en høyere sædkvalitet. Mangel på sink kan også føre til en nedgang i sperm motilitet, noe som reduserer fruktbarheten.