regjeringen ønsker å rebrand smøre tester som «livmorhalskreft screening» fordi færre kvinner kommer til testen.
screening er i utgangspunktet en helsesjekk for livmorhalsen.
Men det er ingen tvil om det har et dårlig rykte – og ordet «smøre» ikke akkurat selge prosedyren.,
Enten du er bekymret for det vil skade eller være pinlig, vi spurte Dr Philippa Kaye om hvordan du kan gjøre test lettere – fordi det gjør redde liv.
Tiden din avtale med perioden
«Den beste tiden å ha smøre testen er når du ikke er blødning,» sier Dr Kaye, som kan påvirke testen.,
«Ideelt sett ville du ordne det for et sted i midten av syklusen eller mot slutten av syklusen.»
Dr Kaye legger til testen i seg selv kan føre til en viss smerte lignende til menstruasjonssmerter, «men som varer i maks 30 sekunder, og så er den borte».
Bruk komfortable klær
legen eller sykepleieren tar testen trenger deg til å være avslappet når du tar testen – så sørg for at du er komfortabel.
«Kanskje du ønsker å bruke et skjørt, slik at vi kan løfte det opp og du fortsatt føler deg mer dekket – i motsetning til å ta av leggings eller jeans,» sier Dr Kaye.,
Be for en kvinne å gjøre testen
Hvis du er mer komfortabel med en kvinnelig lege eller sykepleier for å gjøre testen, kan du be om en.
«jeg kan ikke garantere at det alltid er tilgjengelig, men i de fleste GP-tjenester er det,» sier Dr Kaye.
Be for en mindre spekulum
spekulum er klar plast apparatet som er satt inn i skjeden for å holde den åpen.,
Det bør ikke trenger å bli varmet opp i det hele tatt.
«Hvis du kan tåle sex eller sex leketøy, de fleste mennesker vil være i stand til å tolerere et spekulum,» forklarer Dr Kaye.
Men hvis det er smertefullt, så legen din eller sykepleier kan bruke en mindre en.
Sette spekulum i deg selv
«I min erfaring som aldri har hendt meg – om noen har lyst til å prøve, jeg ville ikke nødvendigvis har et problem med det,» sier Dr Kaye.,
«Det er kanskje trenger en liten endring i lokalisering – men jeg ville være villig til å snakke om det og prøve.»
Det er snakk om en selv-sampling test kommer i, noe som bare ville innebære å sette en vattpinne inn i skjeden.
«jeg tror det er noe vi kommer til å gjøre i fremtiden, og vil oppfordre flere kvinner til skjermen.»
Be om å endre posisjon
Hvis du føler smerte eller ubehag, bør du fortelle legen eller sykepleier for å gjøre testen.
«de Fleste kvinner gjøre det på ryggen, med beina opp i en diamant form, men vi kan gjøre det liggende på din side,» sier Dr Kaye.,
«Langsom pust ned, sette hendene ved din side, og tenke på å slippe bunnen i sofaen.
«Vi kan be deg om å legge hendene under bunnen, eller vi kan be deg om å hoste.»
Som kan hjelpe spekulum settes inn lettere.,
ikke bruk glidemiddel
«Det er viktig at du ikke bruker sæddrepende middel eller massevis av smøremidler i 24 timer før testen, fordi det kan forstyrre test seg selv,» sier Dr Kaye.
Men hvis du er ubehagelig, legen eller sykepleieren kan legge en liten mengde glidemiddel på spekulum før du setter det inn.,
Bruke smertestillende hvis nødvendig
Smertestillende midler er vanligvis ikke nødvendig, men «hvis du var virkelig bekymret og tror det ville hjelpe, kan du ta paracetamol eller ibuprofen før,» sier Dr Kaye.
«Hvis du føler at det ville hjelpe deg, så det er ingen skade i å gjøre det.»
ikke selvmedisinering utover det om
Lagre alkohol for etter testen.
«jeg vil at kvinner skal være bemyndiget – å være så avslappet og i stand til å ha sine smøre-testen som mulig.
«Som kan bety å bringe en venn, eller å ha en belønning eller behandle etterpå – hva hjelper deg med å få av.,»
Men, «hvis du er full, så er du ikke i stand til å ha sann samtykke til å ha testen.»
det betyr At det er svært usannsynlig din lege vil tillate deg å ha det.
jeg er bekymret for å ta klærne mine av foran noen andre
«Folk alltid be om unnskyldning til meg at de ikke har vokset,» sier Dr Kaye.
«De er bekymret for deres lukt, at de er bekymret for sin kjønnshår eller ben hår.
«sannheten er At din lege er ikke tenker på.,
«Vi har sett tusenvis av kjønnsorganer – de er alle forskjellige, og de er alle normale.
«Vi er ikke flau, og jeg håper det hjelper deg med å bli mindre flau over å ha testen.»
Be om mer tid hvis du trenger det
«Hvis du er den gjenlevende av et seksuelt overgrep, forstår vi at dette kan være en veldig vanskelig tid,» Dr Kaye forteller Newsbeat.
«Fortelle oss., La oss bestille deg en dobbel avtale, slik at vi kan gi deg mer tid. Kanskje du ønsker å ha med deg en venn også.»
Følg Newsbeat på Instagram, Facebook og Twitter.
Lytt til Newsbeat live på 12:45 og 17:45 hver ukedag på BBC Radio 1 og 1Xtra – hvis du savner oss kan du lytte tilbake her.