Det kan være noen helsemessige fordeler forbundet med å drikke kaffe, for eksempel å senke risikoen for Type 2 diabetes hos voksne, men kaffedrikker som har tilsatt sukker og fløte eller spesialitet drinker som flavored caffe latte eller mocha drikke er ofte høy i kalorier og sukker og er best tenkt som en og annen godbit. Diett brus, på den annen side, har ikke kalorier og sukker. Som en erstatning for vanlig soda, diett brus kan hjelpe til med å kontrollere vekten., Imidlertid, diett brus er søtet med sukker erstatter. Sukker erstatter smak veldig søt, ofte mange ganger søtere enn vanlig sukker. Noen undersøkelser tyder på at det å ha søt smak ting regelmessig (for eksempel drikke diett brus hele dagen) kan føre til at du foretrekker, og faktisk oppsøke denne søt smak, som også kan gjøre deg begjærer søte matvarer.
Kaffe (med mindre det er koffeinfri) og mange diett brus har koffein. For tenåringer, er det viktig å begrense mengden av koffein til mindre enn 300 mg per dag (noen kilder anbefaler ikke mer enn 100 mg per dag)., En 12-unse kopp nytrukket kaffe, et tall på Starbucks® for eksempel kan inneholde alt fra 140 til 300 mg! Og mens soda er lavere i koffein enn kaffe, du kan fortsatt overdriv (en 12-unse kan av Pepsi® eller Coca Cola® har ca 35 mg koffein).
Slik som er bedre, diett brus eller kaffe? Det er faktisk viktig å begrense begge. En kopp kaffe eller en kan av diett brus per dag er vanligvis ikke et problem. Hvis du har mer, bør du vurdere å gradvis bytte til drikke lavere i koffein og høyere i næringsstoffer., For eksempel, vurdere å legge en 8-unse glass melk (skummet, soya, mandel eller ris) eller kefir (en yoghurt drikke) til din daglige rutine, utforske de mange smaker av urte-te, eller ved å velge vann på flasker (musserende vin eller vanlig) for å erstatte den 12-unse brus.