Seasonal Affective Disorder (SAD) (Norsk)

Emne Oversikt

Hva er seasonal affective disorder (SAD)?

Seasonal affective disorder, eller TRIST, er en type depresjon som oppstår i løpet av samme sesong hvert år. Du kan ha TRIST hvis du følte deg deprimert i løpet av de to siste vintrene, men følte meg mye bedre i løpet av våren og sommeren. Noen mennesker kan ha TRIST i løpet av sommermånedene.

Alle kan få TRIST, men det er mer vanlig i:

• Kvinner.,
• Personer som bor langt fra ekvator, hvor vinteren dagslys timer er svært kort.
• Personer mellom 15 og 55. Risikoen for å bli TRIST for første gang går ned som du alder.
• Personer som har en nær slektning med TRIST.

TRISTE er noen ganger kalt vinter depresjon eller sesongmessige depresjon.

Hva forårsaker TRIST?

Eksperter er ikke sikre på hva som forårsaker TRIST. Men de tror det kan være forårsaket av et mangel av sollys. Mangel på lys kan:

• Opprørt din «biologiske klokke» som styrer søvn-våkne mønster og annen døgnrytme.,
• Forårsake problemer med serotonin, et kjemisk stoff i hjernen som påvirker humør.

Hva er symptomene?

Hvis du har TRIST, kan du:

• Føler deg trist, gretten, humørsyk, eller engstelig.
• Miste interessen i dine vanlige aktiviteter.
• Spise mer og krever karbohydrater slik som brød og pasta.
• vekt.
• Sove mer, men fortsatt føler deg sliten.
• Har problemer med å konsentrere meg.

Symptomene kan komme og gå på omtrent samme tid hvert år. De fleste mennesker med TRIST begynner å få symptomer i September eller oktober, og føler seg bedre av April eller Mai.,

Hvordan er TRIST diagnostisert?

noen ganger kan Det være vanskelig å se forskjell mellom TRIST og andre typer depresjon fordi mange av symptomene er de samme. For å diagnostisere TRIST, legen vil spørre om:

• Du har vært deprimert i løpet av samme sesong og har fått bedre når årstidene endres i minst 2 år på rad.
• Du har symptomer som ofte oppstår med TRIST, for eksempel å være veldig sulten (spesielt trang karbohydrater), økende vekt, og sover mer enn vanlig.
• En nær slektning—en far, bror eller søster som har hatt TRIST.,

Du kan få behov for å ha blodprøver for å utelukke andre tilstander som kan gi lignende symptomer, slik som lav skjoldbruskkjertelen (hypotyreose).

legen Din kan også gjøre en psykisk helse vurdering for å få et bedre inntrykk av hvordan du føler deg og hvordan godt du er i stand til å tenke, resonnere og huske.

Hvordan kan det behandles?

lysterapi er den viktigste behandling for TRIST. Medisiner og rådgivning kan også hjelpe.

lysterapi

Eksperter tror lys terapi virker ved å tilbakestille din biologiske klokke. Det hjelper de fleste som har TRIST, og det er enkelt å bruke.,

Det er to typer lys-terapi:

• lys behandling. For denne behandlingen, kan du plassere lys boksen i en viss avstand fra deg på et skrivebord eller bord. Så du kan sitte foran mens du leser, kan du spise frokost, eller jobber på en datamaskin.
• Dawn simulering. For denne behandlingen, et svakt lys går på i morgen mens du sover, og det blir lysere over tid, som en soloppgang.

Snakk med legen din om lysterapi, og følg fremgangsmåten som han eller hun anbefaler.,

Lys boksene bruke lysrør som er lysere enn innendørs lys, men ikke så lyst som sollys. Ultrafiolett lys, full-spektrum lys, sol lamper, og varme lamper bør ikke brukes.

lysterapi er vanligvis foreskrevet for 30 minutter til 2 timer en dag. Tiden avhenger av hvor sterkt lyset er og om du er nybegynner eller har brukt det en stund.

Du kan begynne å føle deg bedre i løpet av en uke eller så etter at du starter med lysterapi. Men du trenger å bo med det og bruke det hver dag frem til sesongen endringer., Hvis du ikke, din depresjon kan komme tilbake.

Antidepressiva

Antidepressive legemidler kan hjelpe folk som har det TRIST. De kan brukes alene eller sammen med lysterapi. De mest vanlige foreskrevet for TRIST inkluderer:

• Selektive serotonin reopptakshemmere (Ssri), som paroksetin (Paxil), og sertralin (Zoloft). Ssri er vanligvis prøvd først.
• Andre antidepressiva, slik som bupropion (Wellbutrin) og venlafaxine (Effexor).

Hvis legen foreskriver en antidepressant, være sikker på at du tar det på den måten du blir fortalt til. Ikke slutte å ta den plutselig., Dette kan føre til bivirkninger eller gjøre din depresjon verre. Når du er klar til å stoppe, legen din kan hjelpe deg langsomt redusere dosen for å unngå problemer.

Rådgivning

Rådgivning kan også hjelpe. Noen typer rådgivning, for eksempel kognitiv atferdsterapi og interpersonlig terapi, kan hjelpe deg å lære mer om TRIST, hvordan man skal behandle symptomene dine, og hvordan du kan bidra til å forhindre fremtidige episoder..

Hva kan du gjøre selv for å føle seg bedre?

Regelmessig mosjon er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv., Få mer sollys kan også hjelpe, så prøv å få utenforstående til å trene når solen skinner. Å være aktiv på dagtid, spesielt tidlig i dag, kan hjelpe deg med å få mer energi og føle deg mindre deprimert.

• Moderat trening som å gå, sykle på en stillestående sykkel, eller svømming er en flott måte å komme i gang. Men noen aktiviteter som vil øke din hjertefrekvens—blant annet daglig husarbeid—kan hjelpe, særlig hvis du kan gjøre dem utendørs eller i nærheten av et solrikt vindu.
• Prøv å gjøre muskel-building øvelser minst 2 ganger hver uke, slik som vekt trening eller trapp klatring.,

Moderat trening er trygt for de fleste folk. Men det er alltid en god idé å snakke med legen din før du starter et treningsprogram.

Noen mennesker prøver komplementære behandlinger for å hjelpe til med TRIST. Ett eksempel er melatonin, et hormon som kan bidra til å regulere din biologiske klokke. Hvis du ønsker å bruke melatonin eller andre komplementære behandlinger, sørg for å sjekke med legen din først. Disse medisinene kan samhandle med andre behandlinger.