I sin nyeste video, profesjonell klatrer og YouTuber Magnus Midtbø tar på trening som martial arts, film legenden Bruce Lee brukt for å opprettholde sitt sterk, slank kroppsbygning. «Bruce Lee var i stand til å gjøre en masse fantastiske ting, og pound-for-pound jeg tror han var en av de sterkeste menneskene til å leve,» sier han. «Det er en slags lik kroppsbygning du vil klatre, han er lys, han er sterk.,»
Lee angivelig kreditert rutine (som han gjorde 3 ganger i uken) med å opprettholde sin styrke, uten å bygge for mye muskler som ville forstyrre den agility eller mobilitet behov for kampsport. Krets trening består av 2 runder med 8 øvelser, med 1 minutts hvile mellom hvert sett. «Mange av disse øvelsene jeg har ikke engang hørt om, sier Magnus., Her er treningen i full:
- 8-12 x-ren og trykk på
- 8-12 x barbell curl
- 8-12 x bak nakken trykk på
- x 8-12 stående rad
- 12-20 x barbell squat
- 8-12 x barbell row
- 8-12 x barbell bench press
- 8-12 x vektstang genser
Magnus fullfører 2 sett hver av alle 8 øvelser i rundt 20 minutter, raskere enn han forventet. «Det er nok derfor ble det 3 ganger i uken, dette var bare på toppen av all annen trening som jeg anta,» sier han., Ved endt rutinen, han ser noen potensielle fordeler for klatrere som kan være interessert i å innlemme noen av disse øvelsene i sin egen trening.
«jeg definitivt føler at jeg ved hjelp av musklene jeg har aldri brukt før, sier Magnus. «Jeg vet ikke om dette vil være gunstig for klatring, men det kan bli veldig bra antagonist trening. I klatring vi dra ned hele tiden, men det er godt å gjøre noen antagonist opplæring som skadeforebygging. Hvis det kan hjelpe deg å holde seg unna skader, det er definitivt en god ting.»