Rask og Billig Low Carb, Keto-Vennlig Måltider

Billige Low Carb Shopping

Low carb er ikke en kjepphest diett, det er en livsstil for mange mennesker. I dag er mange økonomiske og bulk dagligvarekjedene er å plukke opp på etterspørsel og tilbyr lav carb ingredienser som mandel måltid og blomkål vafler. Vi er ikke spøk, det er en ting!, Noen av butikkene som er verdt å sjekke ut når du shopper for billige low carb måltider inkluderer:

• Aldi
• Trader Joe ‘s
• Walmart
• Krøger
• Costco
• Sam’ s Club

Når du er på shopping, hopp praktisk pre-cut/pakket elementer og gå for hele matvarer. Hva ser dette ut som? Kjøp en hel kylling i stedet for benfritt skinless kyllingbryst, hel blomkål i stedet for pre-riced blomkål. Unntaket fra denne regelen er praktisk frossen og bulk elementer, frosne grønnsaker er ofte på salg for mindre enn $1 en pose på mange kjøpmenn.,

Kjøpe i bulk vil bli dyrere opp foran, men vil vanligvis spare penger i det lange løp, spesielt på vanlig spist matvarer som egg, peanøttsmør, og tunfisk. For å sammenligne, beregne per porsjon kostnader (pris/porsjoner = per porsjon kostnad). Noen av de normalt mer kostbare elementer som mandel mel, hele nøtter og kjøtt kan også ha en mer fornuftig per porsjon kostnadene ved en bulk forhandler.

Billige Low Carb Middag Oppskrifter

Prøver å finne ut hvordan å gjøre en lav carb middag på et budsjett trenger ikke å være skremmende., Bruke billigere kjøttstykker, i sesongen produsere, frosne matvarer og pantry stifter som tørkede urter og krydder. Hvis du ikke har en ingrediens på hånden, vurdere om det er virkelig nødvendig for oppskrift eller vær kreativ ved å erstatte noe du ikke har.

1. Unstuffed Kål Roll Suppe

Netto Karbo Antall: 6 g

Lagre Mer: Rao ‘ s marinara saus nevnt i oppskriften er deilig, men det er også rundt $8 en flaske, bytte den ut med en butikk helt marinara uten tilsatt sukker for å kutte kostnadene.,

1. Pizza fylte sjampinjonger

Netto Karbo Count: 12 g

Lagre Mer: Bytt mini pepperoni for rød pepper flak eller hakket brokkoli.

1. Zucchini Noodle Carbonara

Netto Karbo Antall: 4 g

Lagre Mer: Bruk skinke i stedet for pancetta.

1. Shepards Pai med Blomkål Mos

Netto Karbo Antall: 7 g

Lagre Mer: Hopp lam og bruke et hvilket som helst bakken protein er på salg, biff, kylling, kalkun, etc.,

1. Paprika Kylling Lår med Rosenkål

Netto Karbo Count: 10 g

Lagre Mer: Kylling lår er billigere og mer smakfull enn benfritt skinless kylling brystene. For å gjøre denne oppskriften enda mer budsjett vennlig, bytte sjalottløk for en løk.

Billige Low Carb Lunsj Oppskrifter

Wraps, salater og supper er enkle og disse billige low carb lunsj oppskrifter vil holde dag beveger seg uten å bryte banken.

1. gresk Stil Tunfisk Salat

Hermetisk tunfisk er en billig low carb pantry stift., Vi alle vet hvordan å gjøre klassisk tunfisk salat, men denne oppskriften tar den opp et hakk ved å hoppe over de mayo og legge til oliven og ferske urter.

Netto Karbo Count: 3g

Lagre Mer: Friske urter er en fin smak tillegg til dette tunfisk salat, men hvis du prøver å kutte kostnader, tørket versjoner vil fungere godt også. Mer smak fra den tørkede urter vil sprøyte hvis du la salaten stå noen minutter etter å gjøre.,

1. Hamburger Salat Wraps

Netto Karbo Count: 2g

Lagre Mer: Bytt bibb salat for iceburg eller romaine salat, bruker 85% mager kjøttdeig i stedet for 90% (slankere er dyrere)

1. Easy Egg Salat

Netto Karbo Antall: 1g

Lagre Mer: Bytt den friske urter for tørket for å spare på denne oppskriften.

1. BLT Salat Wraps

Netto Karbo Antall: 8 g

Lagre Mer: Hoppe over gressløk og velge løk pulver i mayo blandingen.,

1. Gurkemeie blomkålsuppe

Netto Karbo Count: 6g

Lagre Mer: kokosmelk er litt kostbar per kan, men siden det er brukt i en rekke keto oppskrifter, kjøpe det i bulk for å spare noen kroner.

Billige Low Carb Vegetariske Oppskrifter

Vegetarisk og vegansk low carb oppskrifter er ikke så lett å finne, men de er der ute! Grønnsaker, egg, nøtter og tofu er kjent favoritter blant denne runden opp og noen har ost. For å gjøre helt vegansk, la osten ut (hvis mulig) eller erstatte den med en vegansk ost alternativ.,

Før du bytter ut blikk gjennom oppskriften notater, sjansene er, noen som har prøvd det allerede, og kan ha noen råd som vil spare deg for tid og penger.

1. Keto Sopp Omelett

Netto Karbo Count: 5g

Lagre Mer: Egg er en anretning stabil for billige keto måltider. Siden du vil trolig gå gjennom dem raskt, kjøpe i bulk for å spare penger.

1. Chocolate Chip Pancakes

ideen om lav carb pannekaker er bare tankene boggling. Som ikke elsker en lun plate i pannekaker? Dette er en av de oppskrifter som vil hjelpe deg å holde seg til å spise lav carb.,

Netto Karbo Count: 3g

Lagre Mer: For et praktisk alternativ, som vil spare deg fra å kjøpe flere ingredienser, prøv HighKey egen Pancake Mix!

1. Vegansk grønnsakssuppe

Netto Karbo Antall: 8 g

Lagre Mer: Kort til å drikke vanlig buljong, denne suppen er så billig og næringsrik som det blir.,

1. Rør Stekt Squash Nudler

Dette noodle oppskriften er å ta ut verdig og har bare 6 ingrediensene, så det kommer sammen raskt med svært lite rot.

Netto Karbo Count: 10g

Lagre Mer: Spiralizing dine egne grønnsaker er billigere enn å kjøpe dem allerede forberedt. Du kan få din egen for så lite som ti dollar!

1. Baby Arugula Salat

Netto Karbo Count: 6g

Lagre Mer: Arugula er en flott grønne som vil vare i ditt kjøleskap nesten hele uken., Det har en lav fuktighet slik at den ikke gå dårlig så fort som andre grønne grønnsaker som spinat og våren blanding. Det høres fancy men, arugula er vanligvis den samme pris som andre prewashed salat greener og det gir oss en unik, pepperaktig smak til denne salaten.

Carb Gratis Måltider På et Budsjett

Carb gratis måltider eksisterer, og nesten alle av dem kan være forberedt på et budsjett. Carb gratis matvarer inneholder kjøtt, fisk, fjærkre, egg, smør, ghee, olje, urter og krydder.,

1. Null Karbo Egg Drop Suppe

Netto Karbo Count: 0g

Lagre Mer: Vanlig suppen kan byttes ut for bein buljong, men som ikke redusere den ernæringsmessige verdien av oppskriften. Kopp for kopp, bein buljong har mer protein enn vanlig buljong. Lag dine egne bein buljong for å spare penger, eller se etter store merkevare bein buljong. Aldi og Målet har både organisk bein buljong til priser som er sammenlignbare til å jevne suppen.

1. De Beste Cloud Brød

Carb gratis brød? Brød alene er egentlig ikke et måltid, la alene når du er på en lav carb keto-dieter. Men denne Skyen brød er verdt et forsøk!, Topp det med null karbo tillegg liker egg, kylling eller tunfisk salat, røkelaks, smør eller stekt egg og du har fått deg en carb måltid mat.

Netto Karbo Count: 0g

Lagre Mer: Det er definitivt ikke brød, men hvis du er ute etter en billig brød alternativ for din kylling salat etc. bare bruke et blad av salat.

1. Stekt Paprika Vinger

Netto Karbo Count: 0g

Lagre Mer: Lag denne oppskriften med hva vingene er på salg, kylling og kalkun vil både jobbe.,

1. Skuddsikkert Kaffe

Alright, så teknisk kaffe er ikke et måltid, men Skuddsikkert kaffe er litt annerledes. Vanligvis er denne kaffen er blandet med smør og MCT olje for å gi metthetsfølelse og energi i løpet av et fort. Så, det tar sted for et måltid, og det er deilig. Hvis du ikke drikker kaffe, du kan prøve den med chai te eller Bengal Spice urte-te. Intermitterende faste sparer ikke bare penger, men det kommer med helsemessige fordeler også.

Netto Karbo Count: 0g

Lagre Mer: Hoppe over MCT olje og drikke det rett med smør.,

1. Sennep roastbiff

Netto Karbo Count: 0g

Lagre Mer: Bruk en billigere kutt av biff som chuck steke.

Rask og Enkel, Lav Carb Måltider

Enten du er på et budsjett eller ikke, har du sannsynligvis ikke ønsker å tilbringe hele dagen på kjøkkenet. Lav carb mat er så populære nå som du kan finne nesten alle oppskrift du ønsker tilpasset for å være rask og lett å piske sammen.

Har 30 minutter og et par hjerneceller? Vi fikk du dekket. Enda mindre tid? Det er ok også. Tro det eller ei, det er rask og enkel, lav carb måltider som kan gjøres i 15-30 minutter!,

Rask Low Carb Måltider I 30 Minutter Eller Mindre

1. Stekt Kål med Bacon

Netto Karbo Count: 7g

Lagre Mer: Bruk uansett røykfylt kjøtt du har på hånden eller hoppe over det alle sammen som løk og hvitløk vil legge mye av smaken.

1. koreansk kjøttdeig Bolle

Netto Karbo Count: 9g

Lagre Mer: vil Det være fristende å hoppe over sesamfrø olje, men ikke gjør det! Den sesamolje gjør oppskriften. Mens det er på den dyre siden, vil du bokstavelig talt har flasken for alltid. I stedet bytte kokos aminos for vanlig soya saus for din $$ saver.,

1. Koriander Lime Kylling

Dette er virkelig en enkel en pan rett som kan være sammen med blomkål ris, salat eller dampet brokkoli. Koriander er en av de matvarer som du enten elsker eller hater. Hvis du er i hate koriander camp har du sannsynligvis skimmed over denne oppskriften, men bare i tilfelle du fortsatt leser, frisk basilikum ville erstatte pent i denne oppskriften.

Netto Karbo Count: 5g

Lagre Mer: Kylling lår er vanligvis litt mindre kostbart enn bryster, pluss at de er mindre sannsynlig å bli tørr., Kjøpe huden på alternativ og fjern skallet deg for ytterligere besparelser!

1. Krydret malt Svinekjøtt og Zucchini Stek

Netto Karbo Count: 4g

Lagre Mer: Noen grunn protein vil gjøre i denne oppskriften så handle salg eller kjøpe i bulk for å spare litt deig på dette.

1. Keto-Pad Thai med Shirataki Nudler

Shirataki nudler er laget av fiber av en konjac yam. De er nesten carb gratis og er et godt stå i for ris nudler. De er funnet i den nedkjølte delen av dagligvarebutikk, vanligvis i nærheten av deli eller tilberedt mat.,

Netto Karbo Count: 5g

Lagre Mer: Shirataki nudler kan være litt kostbar for enkel servering. Lag denne oppskriften for mer budsjettvennlig med subbing ut shirataki for blomkål ris eller spaghetti squash. Coconut aminos kan også bli byttet ut for vanlig soyasaus eller tamari.

Rask Lav Carb Mat I 15 Minutter Eller Mindre

1. Buffalo Chicken Selleri Pinner

En dagligdags måte å nyte buffalo chicken dypp uten å måtte bade! Rene geni.,

Netto Karbo Count: 1g

Lagre Mer: Spare tid og penger ved steking din egen kylling til middag, og deretter lage denne oppskriften til lunsj neste dag med rester!

1. Røkt Laks og hardkokte Egg Plate

Netto Karbo Count: 3g

Lagre Mer (Tid): Kjøpe egg hardkokte, finne dem i sele saken.

1. Samoa Varm Frokostblanding

Varm frokostblanding er ikke tabu når du spiser lite karbo. Legg til i litt sjokolade og kokos, og du har fått deg en bolle som rivaler den kjente Girl Scout informasjonskapsel (som nå heter Karamell deLites®).,

Netto Karbo Count: 5g

Lagre Mer: HighKey er varmt frokostblandinger er tilgjengelig i tre deilige ready-to-eat smaker de ekstra ingredienser lagt til Samoa versjon gjøre det litt mer fancy, men jeg tror du vil være enig med våre kunder at det er fantastisk (og billigere) å forberede seg som anvist på pakken.

1. Rotisserie-Kylling Salat

ved Hjelp av rotisserie kylling for oppskrifter er en tid og penger saver. En pre-stekt hel kylling er ofte rundt $6 og $7 og kan gi protein for flere måltider.,

Netto Karbo Telle med: <1

Lagre Mer: selvfølgelig, kan du lagre mer $$ ved steking din egen.

1. Vegansk Keto-Scramble

vegansk keto-scramble er et flott måltid, når som helst på dagen. Det er en av de raskeste og mest smakfulle måter å lage tofu. Gurkemeie i oppskriften gir en lys gul farge, så det ser nesten identisk med eggerøre.

Netto Karbo Count: 5g

5 Ingredienser Eller Mindre Low Carb Måltider

The final frontier i rask og enkel, lav carb måltider er å lage måltider med så få ingredienser som mulig., Med disse oppskriftene på hånden, kan du nyte en lav carb måltid med nesten ingen hodepine. Oppskriftene er enkle, bruker den svært lite utstyr og er overraskende deilig.

1. 4 Ingrediens Crock Potten Meksikansk Kylling Suppe

Netto Karbo Count: 5g

1. Keto Stekt Laks og Grønne Bønner

pannestekt protein og lav carb grønnsaker er en vinnende kombinasjon for en keto måltid. Mens denne oppskriften inneholder laks og grønne bønner, nesten alle protein og grønnsaker vil fungere., Steketid må justeres for å sikre matsikkerhet og doneness men totalt sett er det en ganske lett bytte.

Netto Karbo Count: 6g

1. italiensk Pølse med Stekt Paprika og Løk

Denne oppskriften krever mini paprika. Jeg har funnet ut at ikke alle butikker har mini paprika. Skiver, full størrelse paprika ville fungere like godt.

Netto Karbo Count: 5g

1. Bakt Egg i Avokado

Når du prøver dette vil du aldri gå tilbake til vanlig stekt egg igjen. Du er velkommen.,

Netto Karbo Count: 3g –

– >

1. 3 Ingrediens Keto Kjøttboller

Netto Karbo Count: 1g

Billige Low Carb Måltider Er ikke Magi

Billig, rask og enkel, er ikke ord som ofte assosiert med lav carb å spise, men måltider som passer carb gratis livsstil virkelig trenger ikke å være komplisert eller dyrt. Med litt planlegging og et par stift oppskrifter, å sette sammen et sunt måltid på et budsjett vil føle deg som en lek, og vil ikke forlate deg med en tom lommebok.