Resten stemmen
Det beste du kan gjøre for din irritert stemmebåndene er å gi dem en pause. Prøv ikke å snakke i det hele tatt for en eller to dager. Hvis du må snakke, gjøre så stille. Dette fungerer fordi ofte irritasjon og betennelse trenger bare tid til å løse.
Overforbruk kan hindre helingsprosessen. Så videre og fortelle barna at dagens spill er, «Som kan være stille lengst?,»
ikke hviske
Hvisker er faktisk vanskeligere på stemmebåndene enn vanlige tale. Når du hvisker, din stemmebåndene er trukket stramt. Dette kan forsinke deres recovery.
Bruke RESEPTFRIE smertestillende midler
En over-the-counter smerte reliever vil gjøre deg mer komfortabel. Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan bidra til å redusere hevelse i stemmebåndene.
Butikk for Advil, Motrin, og Aleve.
Unngå decongestants
Det er vanlig å ønske å ta en slimhinneavsvellende når du sliter med en forkjølelse., Hvis din kald har forårsaket laryngitis, men det er best å unngå disse over-the-counter (OTC) medisiner. Decongestants tørker ut halsen og nese passasjer.
Snakk med en lege om medisiner
Kortikosteroider er en reseptbelagte medisiner som bidrar til å redusere betennelse. Hvis du er noen som arbeider avhenger av din evne til å snakke eller synge, kan legen din vurdere å gi deg en kort løpet av steroider.
Steroider har risiko og er ikke egnet for alle.
Drikk rikelig med væske
Laryngitis er oftest forårsaket av en virusinfeksjon., Hvile og drikke rikelig med væske vil hjelpe deg med å bli så raskt som mulig. Tar sikte på å drikke minst 10 åtte unse glass vann per dag.
Drikke varm væske
Varme væsker som kaffe, buljong, eller suppe vil bidra til å berolige dine irritert hals. Grønn te, som er full av antioksidanter, kan også bidra til helbredelse. Drikke varm væske fire eller fem ganger om dagen, eller som er nødvendig for å lindre din smerte.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, som de kan føre til dehydrering., Hvis hoppe over din morgenkaffe er ute av spørsmålet, bare sørg for å fylle på væske med vann eller urtete.
Butikk for grønn te.
Gurgle med salt vann
Legg 1 teskje salt i et glass med varmt vann. Salt vil bidra til å helbrede irritert vev i halsen. Prøv gargling med salt vann to eller tre ganger om dagen til stemmen tilbake.
Suge på en pastill
En hals pastill kan berolige eller nummen dine sår hals. Suger på noe som også øker din spyttproduksjon, noe som vil holde din hals fuktig.,
Prøv en pastill som inneholder honning, som har naturlige antibakterielle og anti-inflammatorisk egenskaper.
Butikk for hals lozenges.
Ta en varm dusj
damp fra en varm dusj bidrar til å fukte din vokal ledninger og berolige dine sår hals. Legge til en forfriskende essensielle oljen, som eukalyptus, kan også hjelpe.
Dab noen essensielle oljen på håndflatene og gni dem sammen. I dusjen, bringe hendene til ansiktet og puste dypt.
Du kan også ta en dusj bukett., Hvis du henger litt frisk eukalyptus fra dusjhodet, steam vil trekke ut den helbredende essensielle olje. Plus, det vil gjøre badet lukter et spa.
Butikk for eukalyptus eterisk olje.
Få en luftfukter
Din hals naturlig tørker ut i løpet av natten. Når du sover, du produserer mindre spytt og bakterier som bygger seg opp i munnen. Det er der «morgen pusten» kommer fra. Når munnen og halsen tørr ut, stemmen boksen kan bli enda mer irritert.,
ved å Bruke en luftfukter mens du sover vil hindre at dette skjer, og hjelpe deg med å maksimere din healing tid. Lær alt om luftfuktere her.
Butikk for luftfuktere.
Kok opp vann
et alternativ til en varm dusj er å holde hodet over en gryte med kokende vann. Steam vil legge fuktighet til dine irritert stemme-boksen. Kan du henge et håndkle over hodet for å lede damp i luftveiene, men vær forsiktig så du ikke brenner deg.
Puste dypt inn gjennom munnen i tre til fem minutter. Ta pauser hvis varmen blir ubehagelig.,
Tygge litt tyggegummi
tyggegummi øker også spyttproduksjon. Tygger tyggegummi hele dagen for å holde din hals så fuktig som mulig.
Bruke sukkerfri tyggegummi for å unngå ekstra kalorier. Det er også spesielle tannkjøttet utviklet for å behandle tørr munn, som du kan vanligvis finne på ditt lokale apotek.
Butikk for sukkerfri tyggegummi.
ikke røyk
Hvis du er en vanlig røyker eller vaper, kan du prøve å ta et par dager fri. Røyking og vaping irritere svelg og nikotin bremser ned helbredelse. Hvis du ikke klarer å slutte å nikotin gang, er det beste å bruke er en nicotine gum.,
ikke drikker alkohol
Tenk om de tørr munn du får når du er hungover. Selv en liten bit av drikking kan føre til dehydrering. Alkohol kan tørke ut din hals, som kan ytterligere skade din stemme over natten.