Loading …
Coffee, tea, fruit juice – water is everywhere. Water is important for your health, but do other beverages count toward meeting your daily fluid needs?,
Du har sikkert hørt det gamle uttrykket, «Du kan lede en hest til vannet, men du kan ikke tvinge den til å drikke.»Vel, jeg har fått nok av kunder som er akkurat som at hesten. De vet at vann er viktig for helsen deres, og de har hørt vanlig råd at de bør drikke åtte glass vann om dagen. Men som en klient sa til meg nylig, «Dette kommer til å høres rart ut, men jeg bare hater vann—det er ingen måte jeg kan kvele ned åtte glass rent vann en dag.»Som fører til spørsmålet: Kan jeg drikke vann alternativer, og gjør andre drikkevarer telle?,
I et ord, ja—andre drikker ikke telle mot din daglige væske forbruk. Mange folk ta vann råd litt for bokstavelig og anta at, selv om de drakk annen drikke, trenger de fortsatt å drikke åtte glass med rent vann, også.
Gjøre Kaffe eller Te Telle?
Noen av forvirring har stammet fra det faktum at mange ofte konsumert drikkevarer som inneholder koffein, som er ansett for å være en vanndrivende., Tankegangen går som dette: hvis koffein gjør du tisser, så en koffeinholdige drikker vil sikkert føre til at du mister mer vann enn du tar i, så en koffeinholdige drikker ikke kan virkelig være en væske. Kanskje det er mer som en » negativ væske.’
Det viser seg at, for det meste, dette er rett og slett ikke sant. Her er gode nyheter for kaffe og te elskere., En review1 på emnet, oppsummerer en rekke studier på emnet gjennomføres over nesten 40 år, rapporterte at de tar inn en stor mengde koffein på en gang (rundt 300 mg, eller hva du vil få i 2-3 kopper sterk kaffe, og ikke et beløp som du drikker alt på en gang) kan fremme vannlating—men bare i mennesker som ikke har hatt noen koffein for uker. De som er vanlig koffein forbrukere utvikle en toleranse for vanndrivende effekt—mye som de utvikler en toleranse for stimulerende effekter., Rapporten uttalte også at «doser av koffein tilsvarende mengden som normalt finnes i standard servering av te, kaffe og kullsyreholdige brus synes å ha ingen vanndrivende handling.»Så, der har du det: koffeinholdige drikker definitivt telle når det gjelder å møte væske behov.
Faktisk, alle drikkevarer, siden de er først og fremst vann, kan bidra til væske kravet. Det betyr at de liker kaffe, te, frukt juice, buljong, vegetabilsk juice, sportsdrikker og lav-fett melk. Hvis, som min klient, du bare ikke kan møte drikkevann, disse vann alternativer fortsatt telle.,
Hvorfor Drikke Vann?
husk at vann er den ‘opprinnelige drikke.»Det var det eneste alternativet opp til den tid at te ble først spises som en drikke noen 3000 år siden. Vann er naturlig, det er lett tilgjengelig, og i motsetning til mange andre drikkevarer, vann er calorie-free.
Så, vann bør være ditt første valg, men vanlig kaffe eller te er fint også. Og sportsdrikker, buljong og grønnsaker juice er også relativt lav i kalorier. Men bare fordi koffein kan ikke «ta bort» fra inntak av væske, ikke stole på kalori-laden kaffe for å møte dine behov., Hvis du gjør det, kan du virkelig haug på pounds—og møte dine væske forbruk behov vil være det minste av dine problemer.
1 Maughan RJ, Griffin J. J Ernæring & Dietetics. 2003