Omega-3s for Angst: Utpakking Fordelene

Enten det er arbeid tidsfrister eller perfekte foreldre forventninger, administrerende angst i dagens samfunn kan være overveldende. Faktisk, nesten 20% av Amerikanere lider av en angstlidelse. Nyere studier har imidlertid fastslått at naturlige kosttilskudd for angst – som omega-3 fiskeolje kan hjelpe til med å administrere symptomer, avhengig av dose og kvalitet.

Hva Er de Mest Vanlige Tegn på Angst?

noen Ganger føler nervøs eller bekymret er helt vanlig., Imidlertid, når disse følelsene manifest i alvorlige psykiske eller fysiske bivirkninger, de kan styre sin dag-til-dag liv. Mange mennesker rapport spenning, kvalme, prikking i ekstremiteter, grunne pust, og søvnproblemer. Mer alvorlige symptomer inkluderer hjertebank og ødeleggende panikk angrep.

Det er ingen kliniske eksamener for å avgjøre angst lidelser og – på grunn av ulike fysiologiske responser – folk er ofte satt gjennom en gapestokk av tester før angst kan være diagnostisert av lege., Fordi angst lidelser kan være forårsaket av en rekke faktorer, behandlinger, også har en tendens til å fungere på en annen måte for alle.

Kan Angst Være Klart Naturlig?

En ny studie publisert i JAMA Åpne Nettverk – har påvist en positiv sammenheng mellom omega-3 og angst. Det er funnet at omega-3 kosttilskudd kan bidra til å redusere symptomer på angst hos personer med en klinisk diagnose.

studien viste også at resultatene avhenger av kvaliteten og mengden av din daglige omega-3 dosering., Spesielt, forskerne fant at bare daglige doser på minst 2000 mg hadde en betydelig klinisk effekt.

Ikke Alle Omega-3 Doser Er det Samme

Mens doser som er større enn 2000 mg er ofte brukt i omega-3-forskning, studier, er det mange journalister ikke klarer å beskrive hva disse dosene bety for forbrukerne. Når rapportering på samme JAMA-studien, the New York Times feilaktig rapportert at, «store doser…opp til 2000 mg en dag,» hadde den største fordelen for helse. Hvis du trenger noen å grave, men det er klart: å Få en effektiv dose av fiskeolje gjør hele forskjellen.,

Hvor Mange Fisken Olje Capsules Må jeg Ta en Dag?

de Fleste vanlige fiskeoljekapsler inneholder bare 300 mg kombinert EPA og DHA omega-3s. For å få din daglige 2000 mg, vil du trenger for å ta om syv fiskeolje kapsler hver dag!

Når fisken olje kommer i kapsel form, folk tror på det som medisiner, forestille seg at deres syv store kapsler levere en enorm dose. I virkeligheten er, en kapsel som ikke inneholder mye olje, spesielt i forhold til flytende fisk olje., For eksempel, en spiseskje av våre ferske tran gir så mye omega-3 som opp til 10 fisken olje capsules (avhengig av deres størrelse og konsentrasjon).

Kvinne drikker Omega Cure Ekstra Styrke. Hver enkelt tjene ampulle leverer 3000 mg EPA/DHA.

Hvorfor Kroppen Trenger en Bestemt Mengde Omega-3

Hver av kroppen vår er ca 30 billioner celler har en celle membranen, og hver næringsstoff eller signal som kommer inn i cellen har til å passere gjennom denne membranen., Takket være sin unike dobbel-bond struktur, omega-3-ere og deres kolleger, omega-6-ere, spiller en unik rolle i å påvirke flyten av cellemembranen og cellenes respons til betennelse.

For tusenvis av år, menneskelige utviklet seg på en diett med et enda forholdet mellom omega-6-ere og omega-3s. Dagens Vestlige kosthold, men inneholder i gjennomsnitt 15 ganger mer omega-6-ere enn omega-3s, takket være bearbeidet mat. Denne skjeve fettsyrer forholdet har konsekvenser, skaper kaos på våre cellemembraner., Faktisk, denne ubalansen er antatt å fremme en rekke helseproblemer som hjerte-og karsykdommer, kreft og autoimmune sykdommer.

Tenk på det på denne måten: Hvis du hadde en fotballkamp med 15 spillere på én side og en enkelt spiller på det andre, legge til en eller to spillere til den tapende siden ikke ville hjelpe mye. Hvis du vil ha en balansert spillet, du har å gi begge lag samme antall spillere. Den samme logikken gjelder for vårt forbruk av omega-3 og omega-6-ere.,

Hvordan kan en Høy Dose av fiskeolje Kan Hjelpe Angst…og Mer

for Å balansere overskudd av omega-6-ere i vårt kosthold, mengden av ekstra omega-3s vi trenger hver dag varierer fra 2000 mg og opp. For visse vilkår (som kreft og revmatoid artritt), studier rutinemessig bruker betydelig høyere doser for å oppnå fordeler. Det er svært lite forskning som viser at små doser vil gjøre en forskjell for noen kronisk medisinsk tilstand, inkludert angst.

i Dag, de fleste mennesker bruker 15 ganger mer omega-6-ere enn omega-3s gjennom sitt daglige kosthold., For å forstå hvorfor du trenger mer enn et par dråper av omega-3s å motvirke at ubalanse, bilde en fotballkamp. Hvis du har 15 spillere for omega-6-side og bare en eller to spillere på omega-3-side, omega-3 side vil miste.

Hva er Optimal Omega-3 Fatty Acid Balanse?

JAMA Nettverk studien viste også at kjemisk-forvrengt, høy-EPA konsentrerer seg ikke fungerer så godt som kosttilskudd som leverte et mer selv EPA/DHA-forhold., Faktisk, deltakere som fikk omega-3 kosttilskudd som inneholder mindre enn 60% EPA hadde en større reduksjon i angst symptomer enn deltakere som fikk kosttilskudd som inneholder mer enn 60% EPA.

Hvorfor skulle kraftfôr med høyere prosenter av EPA være mindre effektiv? En grunn kan forklares ved det faktum at «omega-3» er egentlig en familie av mange medlemmer; EPA og DHA er de to mest tallrike omega-3 fettsyrer finnes i fisk, selv om det finnes andre også.

Forskerne er fortsatt arbeide for å avdekke roller av alle disse omega-3 medlemmer., For eksempel, forskere har oppdaget at EPA er mer av en «sirkulerer fett» i plasma og vev, mens DHA er mer av en «byggekloss» i cellemembranen. EPA synes å være spesielt viktig for å bekjempe betennelser, mens DHA har blitt undersøkt for sin rolle i hjernen, sperm og øye helse.

Mens de har ulike funksjoner, disse omega-3 fettsyrer arbeid synergi sammen på måter vi ikke fullt ut forstår ennå., Dette kan forklare hvorfor – når farmasøytiske selskaper kommer med omega-3 formuleringer som består av skjev EPA/DHA forholdstall – vi bør ikke bli forbauset at deres langvarig bruk kan være sub-optimalt.

Kvalitet av fiskeolje Spiller en enorm Rolle i Effektivitet

Hvis du har vært misfornøyd med resultatene av fisken olje capsules, svaret kan ligge i ikke bare det beløpet du har tatt, men også kvaliteten av dosen din. De største klager om fisken olje kosttilskudd dreie seg om lukt og smak., Hvis du har noen gang tatt en sterk eim av fisk eller opplevd ubehagelige fishy burping, det er svært sannsynlig at dine supplement har oksidert, økende helserisiko i stedet fordeler.

Omega3 Innovasjoner: Den Enkleste, Mest Effektive Omega-3 Dose

På Omega3 Nyvinninger, har vi dedikerte år med forskning for å utvikle metoder for å levere den reneste og mest effektiv omega-3 doser til våre kunder. Derfor, omega-3 olje vi bruker har en 1:1-forhold av EPA/DHA.,

Vår pre-målt Omega Cure Ekstra Styrke og Omega Gjenopprette hetteglass både levere 3000 mg EPA/DHA og 1400 Hormonspiral av vitamin D3. Hva er mer, disse deilig drikkbart omega-3 oljer har null fishy lukt eller smak. Hvis du regelmessig føler overdreven bekymring eller stress, prøv en av våre frisk, full-spektrum fiskeolje produkter i dag.

– >