ARKIVERT INNHOLD: Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vennligst merk datoen i hver artikkel ble lagt inn eller sist anmeldt., Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.
uttrykket «jeg lo så hardt jeg min våte bukser» er brukt på en munter måte. Men det er ikke noe morsomt om det for de millioner av kvinner som lekke urin når de ler, hoster eller nyser. «Kvinner er flau av tilstanden. Og noen kvinner leve med det, fordi de tror at det er ingenting de kan gjøre med det,» sier Dr., Kan Wakamatsu, Leder av Kvinnelig Bekken Medisin og Rekonstruktiv Kirurgi ved Massachusetts General Hospital og medredaktør av Harvard special report Bedre Blære og Tarm-Kontroll.
Heldigvis, det er nok en kvinne kan gjøre for å tøyler i urin-inkontinens, og de fleste løsningene ikke trenger medisiner. Faktisk, nye retningslinjer for urininkontinens fra the American College of Physicians oppfordrer leger til å anbefale pille-gratis behandlinger først. Disse inkluderer Kegel øvelser, blære trening og vekttap og mosjon.,
Typer urininkontinens
Problemer med blære-kontroll faller inn i to hovedkategorier. Lekkasje med lo og andre ting som setter press på blæren er kjent som stress inkontinens. Det er ofte forårsaket av fødselen, som kan strekke eller skader bekkenbunnen muskler og nerver.
Den andre vanlige typen er kjent som urge inkontinens, eller overaktiv blære. Det er forårsaket av uforutsigbare sammentrekninger av musklene i blæren veggen., Overaktiv blære vanligvis stammer fra en midlertidig tilstand som en blære infeksjon, eller fra en kronisk tilstand som for eksempel multippel sklerose, Parkinsons sykdom, hjerneslag, eller diabetes. Symptomer på en overaktiv blære inkluderer å måtte urinere ofte (åtte eller flere ganger i løpet av en dag og flere ganger om natten); å måtte urinere raskt; lekker urin, og å våkne fra dvale til å urinere. Postmenopausale kvinner har en tendens til å utvikle overaktiv blære, muligens på grunn av alder-relaterte endringer i blæren fôr og muskler.
Det er andre typer urininkontinens., Symptomer på både stress inkontinens og overaktiv blære er kjent som blandet inkontinens. Overflow inkontinens oppstår hvis det er noe som blokkerer urin fra flyter normalt ut av en overfull blæren. Dette er mer vanlig hos menn, men påvirker kvinner. Noen medisiner kan føre til overflow inkontinens.
Tørke opp urininkontinens
Her er flere av p-piller-gratis metoder for å bekjempe urininkontinens er anbefalt av American College of Physicians, og hvordan de hjelper:
Kegel øvelser arbeid for alle typer urininkontinens., De styrke bekkenbunnen, som er vant til å holde på urinen. Kegels er gjort ved gjentatte ganger å klemme og avslappende av bekkenbunnen. Trinn-for-trinn-instruksjoner for å gjøre Kegels er tilgjengelig fra Harvard Women ‘ s Health Watch. Hvis du har problemer med å gjøre Kegels, eller at de ikke synes å bli arbeider, en fysioterapeut kan bruke teknikker som biofeedback til å hjelpe deg med å finne de riktige musklene til å presse. Bekkenbunnen fysioterapi kan også bedre holdning, som bidrar til å holde bekkenbunnen fungerer som den skal.,
Blæren opplæring (urinering på en tidsplan) hjelper deg med å lære å gradvis øke mengden urin du kan godt hold. Det er ofte anbefalt for kvinner med en overaktiv blære. «Mange kvinner vet ikke at de skal være i stand til å vente tre til seks timer mellom vannlating. Blæren trening retrains måten hjernen og blære samhandle for å gi kvinnen mer blære-kontroll,» sier Dr. Wakamatsu.
vekttap og mosjon kan hjelpe kvinner som er overvektig eller obese. Ekstra vekt legger ekstra press på blæren og bekken muskler., Å miste vekt gjennom et sunt kosthold og mosjon bidrar til å lindre urin-inkontinens. Studier har også vist at middelaldrende kvinner som er mest fysisk aktive er minst sannsynlig å utvikle inkontinens.
«Disse første linje intervensjoner kan være svært effektiv for mange kvinner. Ca 70% av kvinner vil forbedre nok slik at de er fornøyd med sin blære-kontroll. Dette betyr ikke at kvinner har perfekt blære-kontroll, men de kan utøve og gjennomføre daglige aktiviteter uten plagsomme urininkontinens,» sier Dr. Wakamatsu.,
Disse endringer i livsstil kan også hjelpe:
- Se på inntak av væske. Drikker bare når du føler deg tørst, og ikke overstige seks til åtte 8-unse kopper av væske per dag fra alle kilder, inkludert suppe.
- Hvis du røyker bør du slutte. Røykeslutt reduserer hoste, som setter press på blæren.
- Minimer blære irritanter som koffein, alkohol, kullsyreholdig drikke, krydret mat, og sitrusfrukter og smakstilsetninger.,
Hvis disse metodene ikke er effektiv, neste steg kan være behandling med medisiner, kirurgi, eller selv en injeksjon av botulinum toksin (Botox) for å slappe av overaktiv blæren muskler.
de Fleste viktige, søker legens hjelp hvis du har noen problemer med urininkontinens. Du trenger ikke å leve med tilstanden, og du mest sannsynlig kan løse problemet.
– Relatert Informasjon: Bedre Blære og Tarm Kontroll
skriv Ut