Nei Bullsh*t–VS-Modellene Forteller Oss Hva De Virkelig, Virkelig Spise på en Dag

Ser på supermodeller Bella Hadid og Emily Ratajkowski er utrolig passform tall, som om støpt med leire, du vil anta at de både forholde seg til en intens kosthold og fitness rutiner. Men hva som er forvirrende er at de har flip-floppet når vi snakker om sine regimer: Hadid sa en gang at hun ikke er «virkelig stort på trening,» ennå har siden innrømmet til å sette i arbeid på treningsstudioet med en kombinasjon av boksing, cardio, ab workouts, og lignende., På samme måte, Ratajkowski har hevdet at hun «ikke en gal fitness person», og at hun hopper over treningsstudio i favør av lange spaserturer og fotturer, men hun nylig eliminert denne tankegangen i et intervju med InStyle hvor hun snakket om hennes ukentlige muskel-styrke treningsstudio treningsøkter. Hadid har også delt forvirrende kosthold motsetninger: «Min mat er pizza,» fortalte hun WWD. «Eller hamburgere, pommes frites, grillet ost…» senere, i Harper ‘ s Bazaar, avslørte hun en mye renere kosthold av lean protein, grønnsaker og grønn juice., Ratajkowski diett er ikke på langt nær så tuftet på et kjøpesenter food court som Hadid oss en gang hevdet å være, men hun sier hun starter dagen med en kringle, spiser mye kjøtt, og de fleste går alltid ut for å spise middag eller pålegg takeaway. Hun fortalte også Elle at hun er «definitivt ikke den type person som du finner spise en salat,» men et år senere, fortalte hun Harper ‘ s Bazaar at en typisk lunsj for henne består av en sandwich eller en… salat. Jada, det er helt fair å ha en livsstil utviklingen, spesielt når vi lærer mer om våre legemer som vi alder., Men bekjennende slik et hvitt mel, behandlet, lav-effekt protestkultur—selv for et flyktig øyeblikk i tid—i en bransje som setter en uoppnåelig standard for både kvinner og menn er nedslående.

jeg har en svært uvitenskapelig psykologisk forklaring på alt dette: Min teori er at kjendiser føler at de vil høres mer relatable hvis de politimann til en laissez-faire tilnærming til kosthold og fitness., Men dette foreviger kroppsbilde problemer vi står overfor på en daglig basis: å Se Bella lid figur bare å vite at hun holder det med en tilsynelatende usunt kosthold er helt unrelatable og frustrerende. Hvis noe, det er beundringsverdig å lære om modellens egnethet disiplin og engasjement til å spise hele, næringsrike matvarer—faktisk, det er motiverende. Spille djevelens advokat, kanskje disse modellene virkelig er genetisk velsignet og kan enkelt vedlikeholde sine tall mens du er lykkelig å fråtse., Og det faktum at de har siden delte en mer sunn tilnærming til velvære er et skritt i riktig retning. Uansett, ideen av embellishing kostholdet i favør av noe mindre sunt er hodet skrape.

Da jeg nylig ble gitt anledning til å intervjue to modeller, Stella Maxwell og Josephine Skriver, ved lanseringen av Victoria ‘s Secret’ s nye duft, Bombshell Sommer, bestemte jeg meg for å benytte anledningen til å fange opp deres ærlig-til-godhet kosthold og fitness regimer—ingen BS tillatt., Skjønt, helt ærlig, de ville ikke ha gitt meg falske svar, selv om jeg hadde bedt for dem. Da jeg fortalte dem både hvor skeptisk jeg får når supermodeller insisterer på at de ikke trener, Skriver raskt svarte, «Det er en myte.»Deling lignende følelser, Maxwell har sagt: «Vi må.»Under, du vil lære hvordan hver jente opphold i slike fantastiske formen året rundt.

Stella Maxwell

«jeg gjør mye av yoga. Ashtanga, det er typen som en flyt., De spiller musikk. Yoga kan virke som det er kjedelig og type, akkurat som strekker seg, men når du kommer inn i flyten, det er virkelig som en mental opplevelse. Du går gjennom en time av mentalt å tenke på hvordan du strekke kroppen inn i disse posisjonene, og—jeg vet ikke—jeg synes det er interessant hvordan du gå ut følelsen helt annerledes enn hvordan du gikk inn. Jeg har en personlig trener som vel at jeg går for å se, og hun gjør mye av toning og forlengelse. Jeg tror trenere se på modeller og forme dem typen som dansere—type lang og mager. For å gjøre det, de bruker mye av band., Jeg liker step-maskinen og klatrer fordi den sier, «Du har klatret Eiffeltårnet’ , og det er veldig tilfredsstillende, og du liker, Wow, jeg gjorde det i 20 minutter.

«jeg trene en time om dagen. Jeg slags gjøre det hver gang—jeg er ikke kresen om hva tiden arbeider jeg ut. Jeg vil heller sove litt lenger, så kanskje ikke helt tidlig i morgen, så jeg har en tendens til å gå senere på kvelden. Jeg trener så ofte jeg kan, generelt, er fire til fem ganger i uken., Når du har nådd en time, kroppen er på en måte du ikke ønsker å bruke deg selv, og jeg synes det er bra å sakte bygge det og ikke presse det for intenst.»

«For mat, jeg slags spise i moderate mengder., Jeg tror ikke det er bra å kutte noe ut 100% eller gå på noen sprø kosthold. Jeg har egentlig aldri trodd på det, og jeg tror kroppen din vil reagere godt hvis du gjør det gjerne i en moderat måte—type som del kontroll. Til frokost, jeg liker eggerøre, avokado, havregryn—jeg virkelig elsker havregryn eller frokostblanding og yoghurt. Lunsj ville være et stykke fisk som laks og så kanskje litt salat på siden—i dag hadde vi kylling og salat. Og så middag, sannsynligvis den samme—et protein, og en grønn. For snacks, jeg liker nøtter og de tørkede erter. De er veldig vanedannende.,»

Josephine Skriver

«jeg har prøvd hver treningsøkt, og jeg tror det er en reise alle må gå gjennom for å finne ut hva som fungerer for din kropp. Det beste rådet jeg kan gi, er å sørge for at det er gøy. Trener trenger ikke å være å løfte vekter eller spinning—det kan være Zumba dans, svømming, eller fotturer. Jeg har prøvd alt fra yoga til å spinne til Pilates, og trening som jeg har landet på er vekter., Jeg fikk endelig siste myten om at jenter utvikler muskler så fort at jeg var redd jeg ville løfte en vekt og bli klumpete, men egentlig, hvis du holder deg med det, og ta et par uker fri, muskel minne hjelper deg med å knipse tilbake.

«På en god uke, jeg går til gym fem dager i uken, noen ganger tre dager i uken, eller noen ganger jeg kan ikke engang gjøre det ene, så jeg virkelig prøve å lytte til kroppen min. Jeg sier alltid at hver dag er en god dag for å gå til gym, og på grunn av den planen jeg har, kan jeg ikke si Nei, jeg vil gå på mandager, fordi jeg vet ikke hva jeg skal gjøre neste mandag., Føler meg ikke dårlig samvittighet for det—sett deg mål som er tilgjengelig, ikke over-overstige og finn en kompis. Å jobbe ut med venner virkelig hjelper. Det er hvordan vi jenter motivert fordi vi liker, jeg virkelig ikke kan gå, og en av Englene vil si Hei, vi gjør en 7 p.m. trening—bli med oss!»Det er ingen slike ting som en dårlig treningsøkt. Selv om du gjør det i en halv time, det er godt å gå og få ut det.

«et og Et halvt år siden bestemte jeg meg for å være en morgen trening person., Det tok meg fire måneder for å ikke hate det—jeg var slik en natt person, men det var alltid en middag, eller noe kom opp, eller en venn ønsket kaffe, eller du sitter på sofaen og slår på Netflix. Så jeg har virkelig gjort det en ting. Det er som å spise frokost for meg nå; det er bare en vane, det er det jeg gjør. Jeg spør ikke meg selv, ønsker jeg å våkne opp kl 5 om morgenen for å trene på 6 om morgenen? Jeg satt bare timeplanen min at det er akkurat hva det er. Så det er en vane for meg, og det tar en stund å danne en vane.

«Min trening er en time lang., Jeg vil si 80% av min trening er vekter, og så jeg legger i cardio en gang eller to ganger i uken. Jeg merker at jeg mister musklene mine når jeg cardio. Noen av de andre jentene gjør mer cardio fordi det er bedre for kroppen sin form—igjen, det er så vanskelig for meg å gi deg konkrete og si, Hvis du kan arbeide ut som dette, kroppen din kommer til å se ut som meg. Halvparten av det er genetikk, og halvparten av det er å finne ut hva som fungerer for deg. Men det er en reise, og det er forhåpentligvis en morsom reise.»

«Det er noen mennesker der ute som bare kan . Jeg vet at en av mine venner, hun er som person. Hun jobber mye ute, men hun kan spise hva som helst, når som helst, og det er litt irriterende., Men det er derfor jeg elsker å snakke om det, fordi, for meg, ønsker jeg å føle seg sexy og jeg ønsker å bygge form, så det handler om å trene, og bygningen som rumpe og bygge form og kurver, og du har å spise derfor for at du har til å spise på en sunn måte. For meg, jeg reiser verden og noen ganger har tre røde øyne i en uke, og hvis jeg ikke spiser for drivstoff eller spise for å holde seg energisk … jeg kan ikke leve av hamburgere!, Jeg kan ikke få så mye som noen mennesker, men jeg ville være slumping av hvis jeg spiste sukker hele tiden—det er mer som helse bevissthet for meg, men jeg har også alltid gjøre 80/20: 80% av tiden, jeg spiser sunt og trene, og jeg bor på en tidsplan fordi jeg egentlig er alt om å ta vare på kroppen min. Min kropp er mitt tempel, og du får bare én sjanse.

«jeg har aldri trodd på ordet diett—jeg tror i livsstil. Jeg tror ikke på raske løsninger. Det er ingen slike ting som gjør 30 ab øvelser og så vil du få en seks-pack., Selv om du gjør virkelig godt for tre måneder, og du ser flott ut, det andre du stoppe … det må være som en livsstil ting. Jeg har alltid vært aktiv, så i den forstand, det var ikke vanskelig for meg å trene, men jeg må trene mye. Men da må du la deg lure gang på en stund, og du må gi deg selv en cheat dag og gi deg selv en splurge—jeg faktisk hater begrepet jukse dag, så jeg kaller dem behandle dager. Jukse, føles det som, Å, jeg burde skamme seg!, Du bør ikke føle deg skyldig om å spise en burger, men for meg, det handler mer om å kjenne næringsrik verdien av hva som er et godt stykke av kylling eller grønnsaker. Spise riktig type karbohydrater og tenke på hva som vil holde deg energi hele dagen.

«jeg kan ikke følge noe strengt., Jeg bare spise mye protein og mye grønnsaker, og jeg sørge for at jeg får mine karbohydrater fordi måten jeg jobber ute, jeg trenger sunnere karbohydrater som brun ris eller søtpoteter fordi hvis jeg kutter ut karbohydrater, ville jeg ha ingen energi til å gjøre hva jeg gjør. Til frokost i dag, jeg hadde eggerøre, spinat, og en kopp brun ris. Jeg vil si det meste av tiden er det korn, protein og ris, men noen ganger til lunsj, jeg trenger ikke gjøre så mange karbohydrater fordi det gjør meg søvnig. Men til frokost, det er en så god start—spesielt etter treningen min, jeg er dødstrøtt og jeg trenger drivstoff for hele dagen., Min største måltid er frokost—noen ganger har jeg det to ganger fordi jeg er så sulten.

«jeg pleide å drikke mye mer melk når jeg var hjemme , men jeg liker ikke melk her—det er akkurat som en smak sak. Men jeg vet egentlig ikke kutte ut noen matvaregrupper. Jeg tror bare alt i moderasjon—jeg føler meg som den andre du kutte noe, det blir Oh, jeg er ikke lov til å ha det. Jeg tydeligvis ikke spiser sukker og junk food hver dag, men jeg være sikker på at en gang i uken har du en god behandle dag, og du bare gå ut.,

«For snacks, jeg elsker alt fra frukt til gulrøtter eller nøtter—som en liten håndfull nøtter holder meg gående eller bare et halvt en del av hva jeg spiste tidligere. Jeg har alltid bære frukt og nøtter med meg. Mutter barer er god og lett å ta med i vesken.»

Match kroppen din selvtillit med en morsom effekt duft; Skriver sier meg at dette er hennes nye gå-til: «Når du setter den på, det er fruktig og umiddelbart får meg til å tenke på å være på ferie og å være på stranden. Det er alt jeg trenger akkurat nå.,»

– >