«Under karantene våre dietter er svært mye forstyrret, vår mentale helse er ikke bra, vi er ikke trener nok, og våre rutiner er forstyrret. Alle disse faktorene kaste av motilitet av vår mage-tarmkanalen, og endre den naturlige flora som bor der,» sier Dr. Sonpal. «Gå og trene kontrakt magemusklene, men sitter rundt i lange perioder ikke har det., Bare en enkel gange vil kontrakten din mage muskler og hjelpe presse ut gass og avføring og holde deg jevnlig. Når du er vanlig gass og oppblåsthet vil avta.»
Og hvis du også merke mer farts, Dr. Sonpal sier det er å være forventet. «Når mage-tarmkanalen er ikke beveger seg nok, på grunn av sedasjon eller et dårlig kosthold, bæsj sitter lenger og produserer mer gass, sier han.
å Være stillesittende kan ha negative effekter på noen fordøyelse, men Dr. Sonpal sier at det kan være mer merkbar i de som pleide å være mer mobil.,
«En plutselig endring i aktivitet kan føre til motilitet spørsmål i vår gut,» sier han. «Kaste i angst for sosial isolasjon og fattige dietter du er ute etter den perfekte storm for IBS eller oppblåsthet.»
Siden fordøyelsen skjer, ya vet, etter å ha spist, betyr dette bevegelse for fordøyelsen har til å skje etter et måltid?
«Det kommer an på graden av aktivitet, sier Dr. Sonpal. «Store øvelsene bør være før måltider. Men en rolig og beroligende spasertur etter et tungt måltid kan gjøre underverker for fordøyelsen også!, Generelt all bevegelse er bra bevegelse så lenge det er innenfor evne til person, og er ikke forårsaker smerte eller ubehag.»
Gå for fordøyelsen kan også bidra til å regulere blodsukkeret.
«Etter å ha spist, mat må brytes ned i former for energi for kroppen å bruke,» sier Adam Feit, PhD, assisterende direktør i ytelse ernæring med Presisjon Ernæring. «Forskning har vist at så lite som ti minutter av post-middag walking kan forbedre blod glukose nivå i forhold til andre ganger i løpet av dagen.,»
Hvis du ikke har vært i bevegelse mye og du merker noen fordøyelse problemer, Dr. Sonpal foreslår at du får noen daglige aktivitet. Mens mengden og graden av øvelsen vil variere avhengig av felles og kardiovaskulær helse, 10 til 20 minutter av et godt hjerte-rate å øke treningen vil gjøre utslaget.
«Dette vil også heve ditt humør og hjelpe abdominal muskler kontrakt mer,» sier han. «Dette vil få tarm bevegelse og utvise avføring og luft.»Og hvem ønsker ikke det?