Min Vegetarisk Kosthold Før Og Etter

I dette innlegget vil du finne ut alt om min Veganske reise, hvor vi diskuterer konsekvensene av å gå vegetarianer før og etter en måned, etter 6 måneder, et år senere, og der jeg er i dag.

i tillegg til at du kjenner alle mine første hånd erfaring jeg vil også se på vegansk kjendiser som har delt sine vegansk før og etter reisen.

Vegansk Før og Etter for Alle.,

Når du vurderer et vegetarisk kosthold mange kan være utgangspunktet fristet av appellen til å miste vekt og bli i bedre form og sunnere, og ikke bare for grusomhet gratis aspekt.

Det har vært mye hype i løpet av de siste årene, hvor det ikke bare fokus på slakterier, men vitenskapen bak hvorfor leve et mer plantebasert kosthold er faktisk mer gunstig for oss.

Mye av vitenskap og data har en tendens til å komme fra Amerika, men det er interessant og nyttig for alle som vurderer en vegansk livsstil.,

Siden det å være veganer mange mennesker ønsker å vite hvorfor, og min erfaring er at folk ønsker å vite om det fordi de er interessert, og de forstår bare ikke hvordan en kjøtteter kan bare endre kostholdet, bokstavelig talt over natten – som er nøyaktig hva jeg gjorde.

Min Vegetarisk Kosthold historie – Vegansk Før og Etter En Måned:

Så min partner og jeg bestemte meg for å gjøre Veganuary i 2018. Vi hadde både spist kjøtt hver dag for alle våre liv., Vi begge kom fra en familie av kjøttetere. Hvis vi noen gang hadde spist en veggie eller vegetarisk måltid, ville det definitivt vært ved et uhell.

Vi veldig mye vokste opp med mentalitet av kjøtt og to veg. Både ikke noen gang har egentlig ikke tenkt så mye om hva eller hvor maten vår kommer fra ( jeg vet veldig naiv… ).

Så Julen 2017 vi hadde den samme samtalen som jeg er sikker på at de fleste familier har » Så hva er ditt nyttårsforsett for dette året da?,»Som hvert år for meg består godt av å spise litt sunnere og kanskje litt mer trening osv…

partneren Min mor sa at hennes nevø hadde vært å følge et vegetarisk kosthold, og at det hørtes interessant ut, og så brukte vi kanskje 5 minutter å diskutere hva dette hadde medført en og en dokumentar som han hadde anbefalt – Cowspiracy.,

Etter å ha hatt er Jul på begge våre familier, og deretter komme hjem til den lille perioden mellom Jul og Nytt År, å bla gjennom Netflix vi snublet på et par mat/helse dokumentarer som minnet oss om en som hadde blitt anbefalt (Cowspiracy).

Så i løpet av de neste 4 dagene så vi dokumentar etter dokumentar om plantebasert kosthold, veganske dietter, neddykking oss med så mye at vi ble helt jeg antar noen ville si hjernevasket av hvor mye sunnere denne livsstilen ville være for oss.

– Vi ble helt hekta., Vi les deg opp på det, så jeg inn kjendiser som fulgte en vegansk livsstil og begynte å følge dem på Instagram og vi bestemte oss for at vår Nye År løsning ville være å følge et strengt vegetarisk kosthold for januar måned.

Lite visste vi nå på den tiden hvor stort dette skulle bli #veganuary og så vi startet vår reise. Bli en del av den stadig voksende vegansk nasjon! Og slik begynte vår vegansk 30 dagers utfordring før og etter.

Vegansk vekttap Før og Etter En Måned.,

Som med de fleste oppløsninger og dietter til en viss grad det var spennende, og vi hadde både psyched oss opp for det store tid. Kjøtt var en komplett no go! Så godt som helt kjøpe inn hvor god en plantebasert diett ville bli for planeten, min kropp, min sjel jeg var også veldig opptatt av å miste litt vekt.

jeg investert i 2 nye koke bøker – jeg har alltid elsket å lage mat, jeg kommer fra en familie som alltid har kokt mat hjem og siden lever ut av hjemmet min kjærlighet for mat og skape har bare vokst.,

Så jeg var veldig spent på å se hva min veganske reise ville se ut som før og etter, og hvis du spiser ikke kjøtt eller meieriprodukter ville gjøre en stor innvirkning på min vekttap før, under og etter.

Nå er jeg på den tiden ikke egne skalaer ( jeg fant dem så deprimerende og de definitivt ikke holde meg motivert), SÅ den eneste måten jeg hadde tenkt til å vite om jeg gikk ned i vekt på, var ved klærne mine og min sporadiske turen til treningsstudioet, hvor jeg kunne bruke deres skalaer for å se mine vegansk før og etter vekt.,

Nå for meg er det veldig viktig for meg å være helt ærlig med de av dere som leser bloggen min og for å si her at jeg ikke og har ikke alltid hatt den beste holdning når det kommer til å spise (jeg er fortsatt i arbeid på dette nå, i en alder av 34), jeg har en tendens til å overeat, og jeg har også en tendens til å binge på søte ting.

jeg har også blitt kjent for å spise i hemmelighet, og jeg har virkelig kjempet følelsesmessig med min vekt, bli en emosjonell eater spesielt når stresset og trist., Når jeg er i kontroll over mine følelser og følelser positivt om mitt forhold til mat så kan jeg virkelig overvinne disse driftene.

jeg har funnet ut at å snakke om det mer åpenlyst har hjulpet spesielt med min partner, venner og familie.

Men å bli Veganer, og det å bli veldig bevisst på hva jeg putter i kroppen min har virkelig gjort meg i stand til å fokusere på hva kroppen min trenger for å fungere på sitt beste.,

Gjennom denne første måneden av å være Veganer og ser tilbake på før og etter at jeg kan se hvordan for meg personlig kan jeg bare fokusere på én ting av gangen, og i løpet av denne 30-dagers vegansk utfordring før og etter jeg var utelukkende fokusert på å følge plantebasert kosthold – det spilte ingen rolle hva jeg spiste bare så lenge det ble veganer (jeg har lært mye mer siden da).,

Vegansk Kjendiser Før og Etter

Mange kjendiser dele sine før og etter bilder og vegansk transformasjon historier, og de med innflytelse virkelig bidra til å støtte vegansk livsstil.,

Joan Jett

Bellamy Unge

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Når jeg har sett på de siste kjendis å offentliggjøre at de har gått vegansk., De ting som skiller seg ut mest i deres vegansk før og etter bilder, er at de er smilende og kanskje noen er stereo vanligvis mer naturlig/hippie-esque.

Om dette ned til sin agent, eller fotograf, eller dette er som regel dem, tror jeg vi ikke vet. De har imidlertid gjort det, de er fortsatt sprer vegansk meldingen og viser dere at det kan være mulig å følge et plantebasert kosthold, og at som med alle diett vil det bli endringer, og derfor vil det være før og etter vegansk skudd for å sammenligne.,

Hvorfor Kjendiser gå vegetarianer og deretter gå tilbake til å være Vegetarianer eller kjøtteter?

Vel, jeg tror noen er bare å hoppe på det er nesten en kul ting å gjøre i disse dager. Men mye av kjendiser gjør starte en plantebasert diett på grunn av en stor forandring i deres liv, helse-og skremme normalt, eller en wake-up call noen kan kalle det det.

Det er mange Kjendiser som går vegetarianer og deretter gi opp, og de deler hvorfor det ikke var for dem., For meg å være investert i å bo veganer eller leve et hovedsakelig plantebasert livsstil du må være oppmerksom på og lære om veganisme, og ikke bare gjøre det for siste kosthold trend. Det er ikke en diett, det er en livsstil valg.

Du kan miste vekt på en vegansk diett som du spiser mer frukt og veg og ting som er høy i fiber som kan fylle deg opp mer enn du normalt ville gjort, men vi er alle forskjellige og kroppen din gjør tilpasse seg raskt til disse endringene.,

Liam Hemsworth ble Vegetarianer for 4 år, og han elsket det, og hvis det ikke var for hans nylige helse skremme jeg er sikker på at han fortsatt ville være helt vegansk. Men kroppen hans slet med noen av de tingene som han var med å spise mer av, fordi han spiste en plantebasert diett. Bare kommer til å vise at vi er alle forskjellige.

Mange mennesker har blitt veganer på grunn av helse-og skremme, hvis Liam hadde ikke vært veganer han kanskje ikke vært så klar over maten han skulle sette inn i kroppen hans, tenke nøye på hva du spiser og hva din kropp trenger for å fungere skikkelig.,

Liam fortalte mann sunnhet, » Hvis noe fungerer godt for en periode, så flott fortsette å gjøre det. Hvis noe endres, og du;re ikke føler stor, du er nødt til å revurdere det, og deretter finne det ut»

Natalie Portman en annen berømt Vegansk sluttet å være veganer mens hun var gravid. Hun sa at hun var lytte til hva kroppen hennes behov i løpet av denne viktige tiden. Hun har nå gått tilbake til å være 100% vegansk og hennes barn blir også undervist om en vegansk livsstil.,

jeg tror dette er så viktig at vi har alle valg og noen ganger trenger du bare å lytte til kroppen visse ting ikke fungerer for alle, men hvis du ikke minst gi noe en går, hvordan vil du vite om det kunne eller ikke kunne jobbe.

Min 6 Måneder Vegansk Før og Etter Historien

Noen råd for de av dere i første månedene for å gå vegetarianer. I løpet av de første månedene med å utvikle en veganer eller plantebasert kosthold, vil du se en rekke endringer., Du vil kjempe for, dette er normalt, og du vil sannsynligvis hule på noen av dine favoritt ting. Der det er mulig jeg ville planlegge fremover.

hvis du For eksempel vet at du vil være å spise ute, så sjekk menyen og tenke på hva som er der, og som du kan spise hvis den ikke har et utelukkende vegetarisk meny – selv om de fleste steder gjør i disse dager eller i det minste har et par alternativer.

i Løpet av min første månedene av å være veganer det var relativt enkelt, som jeg omtalte at jeg skulle vegansk slik at venner og familie var klar og jeg planla i forkant., Plus som min partner og jeg var begge med på denne reisen sammen var vi i stand til å støtte og oppmuntre hverandre.

De av dere som ikke vet ( selv om jeg er ganske sikker på at jeg nevnte det tidligere…) jeg elsker å lage mat, så jeg taklet nye spennende vegansk mat ( som jeg fortsatt gjør i dag, jeg elsker å få en ny vegansk oppskrift bok og bli inspirert av andre likesinnede mennesker) , som skaper nye og utvikling veganske oppskrifter som jeg gikk.

Som jeg elsket, min smak knopper fortsatte å nyte alle de subtile smaker, og jeg var fortsatt følelsen fokusert og bli inspirert av min nye anlegg basert livsstil., I løpet av de første månedene av å være veganer jeg ikke bare følte stor, jeg var ikke der i nærheten som sliten, og jeg mistet omtrent halvparten en stein i vekt som bare hjalp til drivstoff min lidenskap til å fortsette mitt anlegg basert på reisen.

Nedenfor er en av mine all time favoritt Veganske Supper som er så lett å lage og super velsmakende, perfekt koblet sammen med en sprø roll. La meg vet hvis du prøver det ut!

Mitt Siste Vegetarisk Kosthold Før og Etter.

Så jeg vil si at nå er jeg følger en helt plantebasert diett., Jeg har blitt bedre utdannet i hvor mat kommer fra, og har utviklet en bedre følelse av hva kroppen min trenger.

jeg fortsatt følelsesmessig spise på tid – men jeg har utviklet mer vilje og forståelse av hvorfor jeg kanskje suget sukker eller mer fet mat – og jeg vet at dette likevel ville skje hvis jeg var vegetarianer eller ikke. Bare at ved å være veganer har jeg presset og utfordret meg selv til å lære mer om mat og mat-grupper.,

nå vet jeg, og jeg er mer bevisst på hva kroppen min trenger, så jeg vet det er behov for protein, men jeg vet også at jeg ikke trenger å spise kylling for å sikre at jeg får proteinet.

jeg tror at for meg er det om å forstå maten vår og våre kropper, vi er alle forskjellige, vi kommer i alle former og størrelser. De fleste av oss, enten vi vil innrømme det eller ikke, vi trolig overeat, kanskje noen ganger også på en daglig basis, spesielt hvis vi ikke er utdannet på hva vi spiser. Dette kommer tilbake til hvordan vi samhandler med mat.,

Som en nasjon vi elsker å spise, er det en del av hvordan vi sosialiserer og nyte tilbringe tid med hverandre. Du skape minner rundt mat, med måltidet du har delt i et spesielt sted i utlandet, eller familie sammenkomst eller den sensasjonelle smaken av noe nytt.

å Være veganer har tillatt meg å prøve ting jeg aldri har prøvd før, har det begrenset hva jeg kan velge i en meny, gjør meg virkelig tenke på hva jeg trenger og ikke trenger. Ja selvfølgelig er vi alle noen ganger vil nyte noe som vi egentlig ikke trenger, men gutten hadde det bra.,

På slutten av dagen vi alle har et valg, men at valg kan gjøre en stor forskjell for vårt før og etter bilde. Det er hele alt i moderasjon, konsistens er nøkkelen, og den klassiske jukse dag som er helt greit så lenge vi får da tilbake til å spise sunt og å være konsekvent. Bare å være klar over hva kroppen din trenger.

Ved å begrense kjøtt, fisk og meieriprodukter inntak vil du ikke bare være å hjelpe planeten vår, for fremtidige generasjoner, men du vil være å hjelpe kroppen din også. Jeg har hatt dager hvor jeg virkelig ønsker noe som ikke er veganer, og jeg har til å gjøre det valget.,

Hvis jeg gjøre for kroppen min sikkert gjør meg klar over at jeg har. Så lytt til kroppen din, hvis du har gjort en enorm trening du kommer til å trenge mer drivstoff, men tenke på hva slags drivstoff? Lære og observere og utvikle en dypere bevissthet med kroppen din.

Av meg å leve et overveiende vegetarisk livsstil jeg vet at jeg gjør min bit, og jeg kan føle seg bedre om de valgene jeg gjør, men for meg handler det om hvordan jeg føler meg. Jeg føler meg bedre i meg selv og kroppen min med hvem jeg er. Å være i kontroll og beslutninger basert på hva jeg vil, enten det er mat, trening, klær jeg ha, sminke jeg kjøpe.,

Hver dag jeg lærer mer, og jeg vil fortsette å dele det jeg lærer med deg. Slik som vi alle kan ta informerte utdannet valg om ting vi kjøper og spiser for å utvikle vår egen sunn livsstil.

Hva kan du spise på et vegetarisk kosthold?

Så stifter: Belgfrukter, Frukt, grønnsaker, brød, ris, pasta, frø, nøtter, vegetabilske oljer, plante-basert kjøtt alternativ og laktosefri melk alternativer.

Det er så mye som du kan spise på et vegetarisk kosthold., Som er grunnen til at ideen om slanking nå på det jeg fortsatt finne morsomt som det er så mye ‘vegansk junk food», som du kan nyte.

Men som jeg gjorde, og som mange gjør med den første bytte gjorde vi holde oss til de mer sunn vegetarisk kosthold med frukt, veg og belgfrukter. Med grundig vurdering av alle de tingene kroppen din trenger, kan du definitivt ha en rekke mat og nyte noen ‘junk food’ hver nå og igjen.

Men hvis du ønsker å gå ned i vekt på et vegetarisk kosthold, akkurat som en hvilken som helst diett du trenger å vite hva du spiser, hva gjør maten din inneholder., For eksempel, når jeg først gikk vegansk jeg henga på avokado på toast – såååå deilig, er det definitivt erstattet et posjert egg.

Men avokado er ganske høy i fett, så hvis du spiser dette konsekvent, så du kan finne deg selv å sette på vekt på grunn av den høye fettinnhold på noen veganske matvarer selv raw/naturlig mat som en avokado.