Kjepphest Dietter

Hva er kjepphest dietter?

Kjepphest dietter planer som selges som den beste og raskeste tilnærming til å miste vekt. Men noen av disse dietter involverer eliminere matvarer som inneholder nødvendige næringsstoffer som kroppen din trenger for å opprettholde god helse. Noen dietter hevder bestemt hormoner er å klandre for vektøkning – noe som tyder på at mat kan endre kroppens kjemi. Ofte disse diettene er ikke godt undersøkt, eller forskning er feil.

Disse typer dietter som du ofte se godkjent av kjendiser eller fremmes gjennom media., De kan inneholde t høy-fett, lav-karbohydrat-eller høy-protein dietter. Noen hype særlig matvarer som kål og probiotika-som inneholder eller rå mat. Eller eliminere de viktige kilder til næringsstoffer, for eksempel korn.

Noen må du eliminere visse matvarer på bestemte tider av dagen. Andre lar deg visse matvarer, så lenge du spiser dem sammen med visse andre matvarer.

Selv om noen dietter kan anbefales i spesielle situasjoner, mange av disse kan mangle viktige næringsstoffer, slik som fiber og karbohydrater, samt utvalgte vitaminer, mineraler og beskyttende fytokjemikalier., Ved å ikke motta de riktige mengder av disse næringsstoffene, kan du utvikle alvorlige helseproblemer.

For mat grupper disse diettene tillater, beløpene er enten godt over eller godt under det som er anbefalt av store helse-organisasjoner som American Heart Association, American Diabetes Association og the Academy of Nutrition and Dietetics — så vel som Generell Kirurg og United States Department of Agriculture.

Men, har alle én ting til felles: en midlertidig løsning til det som for mange er en livslang problem., Når dietten er stoppet, gått ned i vekt er vanligvis gjenopprettes raskt, siden kjepphest dietter ikke fokus på livsstil endring som er nødvendig for å holde vekten av. Disse diettene ikke er bærekraftige gjennom livet.

Hvordan får jeg øye på en kjepphest diett?

Det er ikke et sett tilnærming for å fange opp en kjepphest diett, men disse generelle tipsene kan hjelpe. Fad dietter har en tendens til å ha:

• Anbefalinger som lover en rask løsning.
• Krav som høres for godt til å være sant.
• Forenklede konklusjoner som trekkes fra en kompleks studie.
• Anbefalinger basert på en enkelt undersøkelse.,
• Dramatiske utsagn som er tilbakevist av anerkjente vitenskapelige organisasjoner.
• Lister av «god» og «dårlig» mat.
• Anbefalinger laget for å selge en bok eller produkt.
• Anbefalinger basert på studier publisert uten fagfellevurdering.
• Anbefalinger fra studier som ignorerer forskjeller mellom individer eller grupper.
• Eliminering av ett eller flere av de fem matvaregrupper (frukt, grønnsaker, korn, protein matvarer og meieriprodukter) eller undergrupper (korn, meieriprodukter, frukt).
• Dietter som «attester.,»

Hva er fremdeles den beste metoden for å miste vekt og holde den av?

trener regelmessig og spiser et utvalg av ubehandlet eller minimalt prosesserte matvarer med moderat deler.

Få nyttig, nyttig og relevant helse + wellness informasjon

enews