Det er lurt å ta det rolig i starten av uansett hvilken sport du bestemmer deg for å ta opp, men det er spesielt viktig med kjører. Det er fordi du kjører kan være en absolutt ork til å begynne med. I løpet av et minutt er du puster hardt, musklene begynner å skrike til deg innen fem, og etter ti mange mennesker har overbevist seg selv om at de ikke vil bry seg med å kjøre igjen.,
hvis du Imidlertid ta det rolig i starten og ikke sette noe press på deg selv til å løpe raskt, det vil ikke være lenge før sin sjarm bli klart. Her er 11 grunner til at du vil falle i kjærlighet med å kjøre hvis du gir det en sjanse.
1. Løping Gjør Deg i bedre form
Vel, tydeligvis. Løping er først og fremst en veldig bra måte å forbedre din kondisjon, noe som reduserer risikoen for alle slags forhold, blant annet hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes, høyt blodtrykk og slag. Det er også en flott måte å miste vekt, mer som kommer opp til høyre… nå.
2., Kjører Kan Hjelpe Deg å Miste Vekt
Hvis du ønsker å være sunn, og deretter opprettholde en sunn vekt bør være på toppen av din liste over gjøremål, og kjører vil hjelpe deg med å krysse det av i dobbel rask tid. Du brenne en hel masse kalorier når du kjører, spesielt hvis du chuck i noen sprint seksjoner under løpeturen eller makt gjennom din lokale parkrun. Og selv om du bare opprettholde en fin jevn tempo i 45 minutter, kommer du til å brenne mer kalorier enn når du presse deg selv til det ytterste i en 20-minutters HIIT-økten.
3., Kjører Tømmer Hodet
Din psykiske helse kan ha nytte av å kjøre like mye som din fysiske form. Løping er din egen tid, borte fra stress av dag-til-dag liv, og endorphin rush du får fra aktivitet er en flott pick-me-up.
4. Løping Er En Flott Måte Å Møte Opp Med Gamle Venner (Og Gjøre Nye)
Hvis din travle timeplan gjør det tøft å møte opp med folk og hold deg til din trening planen, og begynn deretter å overbevise dine venner til å bli med deg på en løpetur., Eller, hvis du har lite kjører venner, bli med i en running club og du vil gjøre en hel haug med nye venner på kort tid.
5. Løping Gir Motiverende Mål For treningen
Alt for ofte at folk har beundringsverdig, men vage mål i tankene når de begynner å trene, liker å miste vekt eller komme i bedre form, noe som er dårlig motivasjon hvis du ikke ser raske resultater. Med løping, men du kan glemme dem og i stedet sette tydelige mål som å kjøre 5K uten å stoppe, eller registrere deg og forberede en halv eller full maraton., Eller, hvis du er en erfaren løper, kan du jobbe med å forbedre dine beste tider. I løpet av å treffe de presise mål, vil du finne at ting som vekttap komme naturlig.
6. Kjører Hjelper Deg med å Utforske Nye Steder
Enten det er en kort joggetur rundt en by på en weekend eller en lang sti kjøre rundt i en nasjonalpark, og du kjører er en utmerket måte å se mer av verden.
7. Løping Er Billig
Du kan bruke store beløp på å kjøre hvis du ønsker det, splurging på det beste utstyret og anvendelig teknologi, men du absolutt ikke må., Når du har et par joggesko og en antrekk å ha på, kan du sette din lommebok unna.
8. Kjører Kan Gjøre at Du Føler deg Gladere Umiddelbart
Løpere er gladere, mer positive og har høyere selvtillit, ifølge en studie ved Glasgow Caledonian University of mer enn 8000 fortau pounders, som scoret 4.4 på Oxford Lykke Skala. Den gjennomsnittlige poengsummen er 4. En annen studie fant at mental helse fordeler av å kjøre var nesten momentant.
9. Kjører Forbedrer Hukommelsen
Alltid glemmer hvor du forlot din bil nøkler?, Start kjører i stedet, becausae regelmessig aerob trening øker størrelsen på hippocampus, et område av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og læring, ifølge en studie fra University of British Columbia. Forskning funnet at styrketrening ikke har de samme gunstige hjernen effekt.
Hva er mer, kjører reduserer de negative virkningene som kronisk stress har på hippocampus, en del av hjernen som er ansvarlig for læring og hukommelse., Perioder med langvarig stress svekker synapser mellom nevroner, forårsaker en negativ innvirkning på prosessorkraft, men kjører bidrar til å holde disse tilkoblingene skyte, ifølge tidsskriftet Nevrobiologi Av Læring Og Hukommelse. «Den ideelle situasjonen for bedre læring og hukommelse ville være å oppleve noe stress og til å utøve det er styrke å vite at vi kan bekjempe de negative virkningene av stress på våre hjerner bare ved å komme ut og kjøre,» sier studie forfatteren Jeff Edwards.
10., Kjører Skarper Opp Hjernen Din
hjernen løpere har bedre forbindelser nervebaner avgjørende for høyere nivå kognitive funksjoner enn stillesittende mennesker, ifølge University of Arizona. Områder som fungerte spesielt godt var de involvert i å jobbe minne, multitasking, oppmerksomhet, beslutningsprosesser og romlig og visuell oppmerksomhet.
11. Du Trenger ikke Å Gjøre Mye for Å Kjøre til Fordel
Du kan se på alle de ovennevnte fordeler og tenker «sikker på, men hvor mye må jeg ha for å kjøre?»Happy svaret er egentlig ikke mye i det hele tatt hvis du ikke vil., Forskning publisert i British Journal of Sports Medicine, som så på resultatene av 14 tidligere studier på totalt over 230,000 mennesker funnet ut at å gjøre en mengde kjører som var bra for deg.
studien fant at løpere hadde 27% lavere risiko for tidlig død av en hvilken som helst årsak, en 30% lavere risiko for tidlig død fra hjerte-problemer, og 23% lavere risiko for tidlig død av kreft. Det er også funnet at disse fordelene kan oppnås fra å kjøre en gang i uken, eller etter 50 minutter i uken, og risikoen for tidlig død gjorde ikke redusere mer hvis du hadde mer å kjøre.,
advarsel: studie rett og slett viste en sammenheng mellom kjører og disse gunstige helsevirkninger, snarere enn definitivt beviser ene fører til det andre. Men likevel, kan du gå ut og kjøre – det er nesten definitivt kommer til å gjøre deg noen gode, selv om du bare får ut en gang i uken.