Gjør noe som faktisk kan bidra til å indusere arbeidskraft? Dele historien min og hva jeg har prøvd!
Hvis du noen gang har vært gravid du vet at mot slutten du vil bare at babyen ut, ting begynner å bli ubehagelig, føler du (og vanligvis er) stor, og sover har blitt stadig vanskeligere.
jeg gjorde mye research på hva som kan hjelpe indusere arbeidskraft naturlig og ganske mye prøvd alt, og deretter noen., Jeg bør merke seg at jeg ikke prøver å indusere tidlig arbeidskraft, men mer så jeg prøver å forebygge behovet for medisinsk induksjon. Som forskningen står det er tryggest for baby for meg født i full sikt (etter 37 uker) eller når som helst mellom 38-42 uker. Standard medisinsk praksis vanligvis støtter induksjon mellom 41-42 uker. De fleste babyer vil komme på deres egen tid; det kan bare ikke være det når du forventet at de ville komme. Min lille fyren kom nøyaktig en uke senere, før en full på medisinsk induksjon.
I dag er bloggen vil jeg dele hva jeg prøvde, og også noen av de bevis bak min galskap.,
Hvis du er gravid og føler for å gi noen av disse en prøve, la meg vite hvordan det funker for deg!
– >
5 ting jeg prøvde:
1. Trening (inkludert super dyp knebøy holder)
Trening kan være noe som vil få pulsen opp og få deg i bevegelse, det kan være så enkelt som å gå en tur. Jeg personlig gjorde TONNEVIS av å gå under graviditet og sørget for å inkludere mye oppoverbakke utfordringer mot slutten., Jeg gjorde også en mye dype knebøy holder og trening som ligner på denne laget jeg til min nye Youtube-kanal. Hvis du ønsker å gi denne 10-minutters arbeidskraft prep trening en prøve, kan du klikke her. Jeg bare anbefale å prøve denne videoen hvis du er 37+ uke, og hvis din lege har vært greit med du trene gjennom hele svangerskapet.
Det er noen forskning som tyder på at trening vil hjelpe indusere arbeidskraft, men for å være ærlig tror jeg ikke det har hjulpet meg i den forbindelse., Imidlertid tror jeg det gjorde en enorm forskjell i hvordan jeg følte meg gjennom hele svangerskapet og måten kroppen min kommet under levering og kommet til hektene etterpå.
Forskning har funnet at regelmessig trening under svangerskapet bidrar til å opprettholde eller forbedre din fysiske form, reduserer risikoen for overdreven vektøkning, og kan redusere risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes. (ACOG, 2019).
faktisk, American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler 150 minutter med moderat intensitet aktivitet hver uke mens du er gravid., Moderat aktivitet er en der pulsen er forhøyet, kan du bli svett, men du kan fremdeles snakke. Selvfølgelig ikke alle gravide kvinnen vil være i stand til å utøve og det er derfor det er så viktig å fjerne trening med helsepersonell.
Klikk her for å lese mer om fordelene ved å trene under svangerskapet, så vel som kroppen forandringer som skjer i løpet av svangerskapet.
Nederste linjen: trening kan eller kan ikke hjelpe indusere arbeidskraft, i mitt tilfelle er det ikke synes, men jeg sverger på at det gjorde en forskjell i levering min og hva jeg følte hele., Det bidro til å holde meg energi, redusert min angst for det ukjente, og forlot meg følelsen samlet ganske stor.
2. Daglig datoer
– >
Datoer ikke med min hubby, men tørket frukt! Jeg spiste 4 store medjool datoer hver dag, starter på 37 uker (selv om forskningen tyder på 36 uker).,
Så dette høres kanskje litt grov (og jeg liker datoer, men jeg ble lei av dem med 40+ uker), men forskning å støtte sine daglige inntak når det kommer til arbeidskraft induksjon er ganske interessant og spennende.
Randomiserte kontrollerte studier har knyttet dato forbruk i slutten av svangerskapet til økt cervical modning, redusert behov for medisinsk induksjon, og en liten studie fant mindre betydelige postpartum blodtap.
Hvor mange datoer trenger du å spise? Det meste av forskning har antydet at kvinner bruker 60-80 gram datoer hver dag starter på 36 uker., Jeg bestemte meg for å starte på 37 uker for å være sikker og forbrukes 3-4 medjool datoer hver dag, som varierte fra 60-90 gram.
Min bottom line: jeg ville ikke ende opp som trenger min vann ødelagt eller pitocin å indusere arbeidskraft. Min livmorhalsen var ikke strekke mye, selv ved 41 uker, men kanskje datoer bidratt til å skape noen oppmykning (jeg bare endte opp med en liten tåre).
jeg spiste datoer hver dato med peanøttsmør eller lagt dem til i en smoothie. Klikk her for å få et par av mine dato oppskrifter.
Vil du lese mer om datoer og induksjon? Klikk her for å se all den forskning som finnes for å støtte dette.
3., Røde Bringebær Blad Te
jeg vil starte med å si at jeg IKKE gjør dette riktig. Jeg drakk en kaffe en dag mellom uke 38-40 og bare begynte å drikke 2-3 te en dag etter 40 uker. Legen min var greit med meg som prøver alt dette, men nevnte også at det sannsynligvis ville det ikke fungere.,
forskning på bringebær blad inntak under graviditet er begrenset, men fra den begrensede forskningen som eksisterer det har vært koblinger i inntak og forbedret fødsel resultater, inkludert redusert lengde på arbeidskraft, redusert behov for medisinsk induksjon med oxytocin, redusert behov til å sprekke membraner aka bryte vann, og redusert lengde på svangerskapet. Jeg bør være oppmerksom ingen av linkene ble ansett som viktig. Du kan lese mer ved å klikke her.,
Min bottom line: jeg vil ikke gi generalisert forslag eller dosering for tidkrevende denne teen, så ta kontakt med meg direkte eller helsepersonell. Men, jeg personlig hadde 1 kopp (gjennomsyret for 15 minutter) hver dag fra 38-40 uker og økt min inntak som jeg gikk forbi min forfallsdato. Jeg hadde en planlagt medisinsk induksjon, men endte opp med å ha min lille fyren tidligere den morgenen. Jeg gjorde ikke trenger å være indusert med IV narkotika, gjorde jeg ikke trenger min vann brutt, men fikk en dose av en prostaglandin gel, som kickstarted min arbeidskraft., Mitt arbeid var super rask (en total på 6 eller slik timer fra start til slutt). Var det te? Gel? Den datoer? Hvem vet, men noe jobbet!
4. Akupunktur
– >
jeg har også startet akupunktur senere enn jeg burde ha. Jeg gikk for min første (av tre) økter to dager før jeg var grunn, etter å ha gått til min OB å få en strekk-og sweep-og føler ingenting. Jeg spurte om han trodde det var greit å prøve, fikk greit og bestemte meg for å gi det et forsøk., Jeg vil si at jeg følte meg mest mulig endring i kroppen min etter å gjøre akupunktur. Jeg ville få noen milde kramper, og etter hver gang jeg tenkte ok kanskje det skjer snart. Den acupuncturist og naturlege som behandlet meg var nydelig og svært kunnskapsrik. Hun ba meg om å gi det tre forsøk, og hvis jeg ikke gå inn arbeidskraft, akupunktur sannsynligvis ikke føre den. Min siste økt var på en mandag morgen, og jeg hadde min baby tidlig tirsdag morgen.
Når vi ser på forskning, det har vært to systematiske litteraturgjennomganger fra 2015 som gjennom akupunktur under graviditet., De finner svært lite ugunstig virkninger av akupunktur, alle som ikke er relatert til graviditet, men i stedet vanlige bivirkninger av akupunktur som ubehag eller til et fall i blodtrykket.
Vi trenger mer forskning på dette området for å være i stand til å konkludere med noe, men noen studier viser assosiasjoner mellom akupunktur behandling og cervix modning i sunn lav risiko gravide kvinner.
Du kan lese mer om denne forskningen her.
Min bottom line: jeg tenkte det var verdt et forsøk, jeg likte behandlinger og erfarne noen bevegelser/endringer i kroppen min etterpå., Jeg har definitivt lagt merke til et fall i min baby bump. Men gjorde det indusere min arbeidskraft? Jeg tror ikke det!
5. Sex
Forskning har vist at sex kan indusere arbeidskraft på to måter. 1) orgasme kan oksytosin, som bidrar til å starte sammentrekninger og 2) sæd kan bidra til å modnes og bløtgjøre ditt livmorhalsen, noe som åpner for utvidelse til å skje naturlig. Faktisk, sæd inneholder et høyt antall av prostaglandiner, som er kjemikalier som støtter avslapning av ditt kroppslige vev.
Min bottom line: jeg fant ikke det fungerte, og la oss være ærlige å ha sex når 9 måneder gravid er virkelig ikke gøy lenger.,
Bonus: jeg danset rundt huset mitt mye til noen av mine favoritt sanger…jeg vil alltid få noen perioden som kramper etter dans i et par minutter, og tror yay det begynner…men da ville det gå unna. Jeg bokstavelig talt prøvd alt, jeg tror den nederste linjen er din baby vil komme når de er klare…eller vil de bli tvunget ut!
Min fødsel historien (en kondensert versjon):
Gjennom svangerskapet ble jeg fortalt at jeg hadde en stor baby. Når jeg traff 40 uker og var bare 1 cm dilaterte vi planlagt en medisinsk induksjon for 41 uker., Jeg var greit med dette fordi barnet mitt var å presentere stort og jeg var bekymret for om han/hun fikk noe større jeg ville ha problemer med å levere vaginalt. Planen var å administrere en liten dose av en prostaglandin gel på sykehuset kvelden før, dette var for å hjelpe til med utvidelse til neste morgen. Neste morgen, ca 12 timer senere, ville de bryte mitt vann (hvis gel gjorde jobben sin) og se hvordan ting utviklet seg. For å være ærlig, var jeg håper at dette ikke ville skje, men mandag kveld rullet rundt og jeg dro til sykehuset for min gel administrasjon., Rundt 9pm de sjekket livmorhalsen min og jeg var fortsatt bare 1 cm dilaterte, den OB administreres gel og jeg måtte overvåkes i ca en time. Jeg begynte å få ekstreme kramper, de sendte meg hjem. Jeg kom tilbake med sammentrekninger varig 1 minutt, 2 minutter fra hverandre bare 1 time senere. Jeg fikk nytt og boom jeg var allerede 6cm, de var veldig sjokkert (tilsynelatende ikke dette vanligvis skje, men baby gutt var klar). Gelen ble administrert på 9-9:30pm mandag kveld og jeg hadde min baby gutt på 3:49er tirsdag morgen. Det var RASK og INTENS!, Intensiteten gjorde meg vil en epidural (selv om jeg ikke planlagt å ha ett). På det tidspunktet den ble satt opp der det ikke var nok tid for at det skal fungere, så jeg endte det opp med en delvis frosne (men knapt) venstre ben og følte ALT annet.
For folk flest gel ikke forårsaker dette reaksjon (og dermed hvorfor de sendte meg hjem, selv trodde jeg opplevde forferdelige kramper). Men jeg tror kroppen min var bare klar på det punktet., Jeg tror også at alt jeg gjorde som leder opp til hvis du hadde noen form for innflytelse på kroppen min, men jeg kan ikke si at en ting er å opprette rask kropp respons og fødsel erfaring.
Moralske av historien: prøv uansett hva du er komfortabel med! Hvis jeg får muligheten til å bli gravid igjen, ville jeg sikkert fortsette med trening (hvis kroppen min er i stand til), og prøve noen av de tingene jeg nevnte ovenfor. De eksperimentering var moro, jeg er ikke sikker på hva som fungerte eller ikke, men jeg hadde en kort og relativt jevn arbeids-og jeg er så takknemlig for det.,
Og så hardt som det er, kan du prøve å nyte ned tid før din lille bean ankommer. Jeg gjorde mye av oppskriften testing, fikk mine negler gjort, og gjorde masse turer i naturen. Ta deg tid til å slappe av og nyte øyeblikket (men stol på meg, jeg vet det er lettere sagt enn gjort….Jeg prøvde alt)!
Hvis du har spørsmål om noe av det jeg prøvde, så nøl ikke med å nå ut. Også, jeg vil gjerne høre din fødsel historie. Har du prøvd noen av disse? Gjorde alt arbeidet for deg?
Inntil neste gang,
Spise Riktig Føler Høyre – Angela XO