Hvorfor ikke dårlig søvn forårsake svimmelhet?
Når du tenker på svimmelhet, sjansene er at du knytter problem mer med slike spørsmål som lavt blodtrykk, dehydrering eller blodmangel. Dårlig søvn er ikke det første som kommer til tankene, men det er en rekke sleipe måter som en dårlig natts søvn kan oppmuntre til dette symptomet; noen ganske direkte, og andre mer indirekte. La oss ta en titt på noen av dem!
1., Dårlig søvn kan føre til tretthet
Det er ingen overraskelse at søvnmangel er reelt knyttet til dårlig energi nivåer. I henhold til Britiske Sove Undersøkelsen, 88% av dårlige sviller strevd med utmattelse i forhold til bare 29% av gode sviller.1, bortsett fra leeching din energi nivåer i hele dag, hvordan er forbundet med tretthet svimmelhet? Vel, tretthet er forbundet med en rekke symptomer som potensielt kan bidra til et anfall av svimmelhet, slik som dårlig konsentrasjon, tåkesyn, hodepine, dårlig koordinering og muskel svakhet.
2., Dårlig søvn kan utløse hodepine
noen Gang funnet deg selv sykepleier en dundrende hodepine etter en dårlig natt med søvn? Hvis så, du er definitivt ikke alene – tilsynelatende de som lider av søvnproblemer er opp til 8 ganger mer sannsynlig å oppleve hodepine!2 faktisk har nyere forskning har funnet at søvnmangel kan muligens knyttes til en økning i noen av proteiner som er ansvarlig for migrene.3, Mens forholdet her er komplekse og kan spinne inn i en ond sirkel, er det viktig å merke seg er at hodepine, spesielt migrene, er ofte forbundet med anfall av svimmelhet., Den eksakte underliggende grunnen er sterkt omdiskutert, men i tilfeller av vestibulære migrene, det antas at unormale elektriske meldinger i hjernen kan spille en rolle.4
3. Dårlig søvn oppfordrer blodsukker svingninger
Lavt blodsukker nivåer er beryktet for å forårsake svimmelhet, i tillegg til andre symptomer som svetting, dårlig konsentrasjon og tretthet., Dessverre er kvaliteten på søvn har en innflytelse over din blod glukose nivå for en rekke grunner, hvis du ikke sover, høy kortisol nivåene kan påvirke effekten av insulin, pluss hvis du ikke sove riktig betyr det at du kommer til å være mer utsatt for usunn mat cravings. Dette betyr at du vil være mer sannsynlig til å hengi seg i junk food, forårsaker din blod glukose nivå spike før de uunngåelig krasje.
4., Dårlig søvn påvirker dine alkoholvaner
Hvis du føler deg groggy og forvirrende så kommer du til å være mer sannsynlig å komme for en kopp te eller kaffe enn et glass vann. Mens koffein kan gi din energi nivåer et midlertidig løft, i det lange løp kan det føre til mer problemer enn god. For det første, koffein kan blokkere opptaket av enkelte næringsstoffer, som for eksempel vitamin C og jern. Strykejern spesielt er verdt å merke seg – lavt jern nivå er ofte forbundet med svimmelhet!, Imidlertid, koffeinholdige drikker kan også fungere som et vanndrivende, noe som betyr at i stedet for å samle opp vann, kroppen din er til slutt kommer til å miste det. Dette potensielt kan la deg følelsen dehydrert, en annen viktig årsak til svimmelhet.
5. Dårlig søvn inspirerer deg til å bruke medisiner
sovetabletter er vanligvis brukes til å bidra til å håndtere problemer med hvilemodus som søvnløshet; imidlertid, disse stoffene er vanligvis knyttet til noen uønskede bivirkninger., Neste dag kan du ofte våkner følelse omtåket og forvirret, men de kan også oppmuntre til symptomer som hodepine, magesmerter og svimmelhet!
6. Dårlig søvn kan gjøre deg stresset
Du har sikkert lagt merke til at du ikke er helt deg selv etter en dårlig natts søvn. Du kan finne deg selv å føle på kanten og lettere opphisset enn vanlig. Søvnmangel har en tendens til å skape kaos med vår humør og kan gjøre oss mer sårbare for stress, angst og andre negative følelser., Dette er viktig fordi stress er ofte knyttet til svimmelhet som, når du er stresset, det kan påvirke din pust, noe som gjør at du tar grunnere åndedrag, og gjøre deg mer utsatt for å hyperventilating.
Hvordan kan du bli kvitt svimmelhet?
Ok, så du har nå en bedre forståelse av hvor dårlig søvn kan føre til svimmelhet til å skje, men hva kan du gjøre for å bli kvitt det? Den gode nyheten er at, hvis din svimmelhet er faktisk å være forårsaket av søvnmangel, er det en rekke ting du kan gjøre for å løse dette problemet!,
Start ved å ta opp din sove vaner
Hvis dårlig søvn har landet du med denne plagsomme symptom i første omgang, så er det bare fornuftig at du bør prøve å ta dette først. Det er så mange ulike faktorer som kan forstyrre din søvn, kosthold, stress nivåer, fordøyelsessystemet – listen er endeløs! Å etablere en god søvn hygiene rutine kan gå en lang vei selv. Ideelt, din forberedelse for å gå å sove bør ikke starter når du får til sengs.,
Ideell, de siste par timene før leggetid skal være avslappende, men i disse dager er de fleste av oss ser på tv, surfer på våre smarttelefoner eller arbeider på våre bærbare datamaskiner. Disse typer enheter faktisk hemme produksjonen av melatonin, søvn hormon, så de bør unngås før sengetid. Prøver å holde ting konsekvent som godt prøve å gå til sengs på samme tid hver kveld som dette vil oppmuntre kroppen til å komme inn i en rytme.
Hvis du ønsker flere råd for å hjelpe deg å forbedre din søvn hygiene, ikke nøl med å sjekke ut mine beste tips her.,
Tenk på hva du spiser (og drikke!)
Når det kommer til svimmelhet, hva du spiser som virkelig betyr noe. Som jeg nevnte tidligere, feil mat vil nesten helt sikkert føre til problemer med din blod glukose nivå, som du virkelig ønsker å unngå hvis du er sårbare for svimmelhet. Det kan være fristende å stole på rask snacks for rask bursts av energi, men igjen, ideelt sett, prøv å fokusere på de som gir en langsommere, stødigere utgivelsen. Frukter som bananer eller havre er et utmerket valg her!, Det kan også være en god idé å inkludere flere jern-rik mat i din diett for – husk å ha lavt jern nivå er en ledende årsak til svimmelhet også!
Det er ikke bare ønsker du å spise som teller – sukkerholdige kaffe og brus kan øke din blod glukose nivå like raskt som en sjokolade! Koffeinholdige drikker, også kan presentere en rekke utfordringer på grunn av deres vanndrivende egenskaper og evne til å blokkere opptaket av enkelte næringsstoffer., Det er også hjelper ikke at koffein kan dvele i systemet for en overraskende lang tid – det kan ta opp til 6 timer for kroppen å behandle bare halvparten av koffein finnes i systemet. Den ettermiddagen cuppa kan gå en lang vei!
Det er derfor vi prøver å foreslå å kutte tilbake på koffein og velge alternativer. Urte-te, for eksempel, kan være ganske fint her og, selvfølgelig, rikelig med rent vann er et must!, Du kan også prøve vår Balanse Mineral Drikke, så dette er fullstappet med essensielle tretthet-kampene mineraler som magnesium, kalsium og vitamin D, i tillegg kan det bidra til å holde deg pent hydrert også!
Mine beste Tips:
kan du Prøve å blande en pose med vår Balanse Mineral Drikke inn i et lite glass vann eller blanding i en smoothie for en deilig jordbær-flavored vri!
«jeg har brukt dette produktet i ca to uker, og jeg virkelig føler det har hjulpet meg til å føle meg mer «normale» jeg kommer definitivt til å bestille mer.,»
Les hva andre folk sier om Balanse Mineral Drikke.
Få litt frisk luft
En liten bit av frisk luft kan virkelig hjelp når det kommer til fengende deg ut av en groggy slump, så ikke vær redd for å gå utenfor. Sollyset kan faktisk bidra til å gi din produksjon av kortisol et lite løft, økt følelse av våkenhet, mens også tilbyr deg sjansen til å suge opp noen vitamin D. enda Bedre, hvis du ikke føler seg svimmel, kan du prøve å gå for en rask spasertur eller en joggetur., Dette kan bidra til å få sirkulasjons-system kommer, forbedre symptomer på lavt blodtrykk, en ledende årsak til svimmelhet.
Tenk nøye gjennom din søvn rettsmidler
Hvis du er for øyeblikket på alle sove medisiner, kan det være verdt å vurdere hvorvidt dette kan være å ha en effekt. Hvis det har vært foreskrevet av legen din, kan du prøve å gå tilbake og ha en prat for å se om du kan finne noe mer passende. Imidlertid, hvis ikke, er det alltid vårt milde sove rette Dormeasan., I motsetning til konvensjonelle sove medisiner, Dormeasan ikke provosere følelser av treghet neste dag, pluss at det faktisk hjelper til å slappe av nervesystemet slik at det er spesielt bra for angst-relaterte søvnproblemer.
Mine beste Tips:
Du kan ta våre Dormeasan skjær med litt vann 30 minutter før du går til sengs for å slappe av nervesystemet og gjør deg klar for en dyp, naturlig søvn.
«Har virkelig hjulpet meg til å sove spesielt med råd om nettsiden om hvordan det er best å ta det for de beste resultatene.,»
Les hva andre folk sier om Dormeasan.
Når bør du gå til legen?
En kort periode med svimmelhet normalt er ikke noe å bekymre seg for, men, avhengig av alvorlighetsgrad og symptomer du opplever, kan det være ganger når du har å si til legen din, for eksempel:
- Hvis du er besvimelse ofte
- Hvis svimmelhet er reoccurring
- Hvis din visjon er å være påvirket
- Hvis du føler deg kvalm
- Hvis det er ledsaget av en ringetone for støy i øret.
1https://www.,sleepcouncil.org.no/wp-content/uploads/2013/02/Den-Store-Britisk-Sengetid-Rapporten.pdf
2https://www.søvn.org/artikler/våkne-opp-med-hodepine/
3https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1