- Int
- Tweet
- Pin
Er alkoholfri øl lavere i kalorier, karbohydrater og sukker?
Ja-og nei – en av de store fordelene med alkohol-fri og 0,5% øl versus standard ale og lager er at det inneholder færre kalorier enn sine alkoholholdige tilsvarende.
Dette er fordi ren alkohol inneholder 56 kalorier per enhet (7 kalorier per gram). Så en halvliter 4% ABV øl inneholder 129 kalorier fra alkohol alene.,
Men, mens alkoholfritt øl er lavere i kalorier enn alkohol øl, det er ikke helt kalorifritt.
alkoholfritt øl er også ofte høyere i karbohydrater og sukker.
I denne artikkelen vil vi se på hva kalorier og karbohydrater er og hvordan en alkoholfri øl er ingredienser påvirke hvor mange kalorier det er, og hvor mye karbohydrater og sukker den inneholder.,
Vi vil også se på hvor mye kalorier, karbohydrater og sukker i populære alkoholfritt øl, øl og lagers og merke øl som er lavest i kalorier, karbohydrater og sukker.
Innhold
- Kalorier i alkoholfri øl
- Karbohydrater og sukker i alkoholfri øl
- Identifisere kalorier, karbohydrater og sukker i alkoholfri øl
- Finn alkoholfrie øl lav i kalorier, karbohydrater og sukker
Kalorier i alkoholfri øl
Hva er kalorier?,
Kalorier er en måte å måle mengden av energi i mat og drikke. Når vi forbruker mer kalorier enn vi brenne av, kroppen lagrer denne energien som fett.,
Kalorier i mat og drikke kommer fra fire kilder:
- Protein – 4 kalorier per gram
- Karbohydrater (inkludert sukker) – 4 kalorier per gram
- Fat – 9 kalorier per gram
- Alkohol – 7 kalorier per gram (eller 56 per enhet alkohol)
Kalorier i alkoholfri øl vs alkoholholdig øl
Det er nesten alltid noe fett i øl, så kalorier i det kommer fra alkohol, karbohydrater og protein.
Og, som det er lite eller ingen alkohol i alkoholfritt øl, det er mye lavere i kalorier enn en tilsvarende alkoholholdig øl.,
For eksempel, det er:
- 225 kalorier i en 500ml flaske standard Adnam er «Ghost Ship» (4.5%) vs 115 i en 500ml flaske Adnam er «Ghost Ship Alkohol-Fri» (0.5%)
- 139 kalorier i en 330 ml flaske standard Heineken (5%) vs 69 kalorier i en 330 ml flaske av Heineken «0.0» (0%)
- 122 kalorier i 330 ml flaske av Carlsberg (3.8%) vs 73 kalorier i en 330 ml flaske av Carlsberg «0.0» (0%)
- 132 kalorier i en 330 ml flaske av Bitburger Pils (4.,8%) vs 73 kalorier i en 330 ml flaske av Bitburger «Drive» (0%)
mengden av kalorier i alkohol-gratis øl varierer avhengig av mengden av karbohydrater og protein har. Dette avhenger på sin base ingredienser og hvordan det er produsert.
For eksempel, hvete øl har en tendens til å ha mer protein mens øl som har blitt fullt gjæret før du har alkohol fjernet vil trolig ha mindre karbohydrater (i form av sukker) enn øl som bruker en gjær som ikke gjære alle tilgjengelige sukker.
- Ny for å Jevn Drikker?, Start her…
- Mine beste alkoholfrie øl
- Hvorfor du ikke kan få full på 0.5% alkoholfritt øl
- 0,5% ABV alkoholfritt?
Også, noen alkoholfritt øl inneholder opp til 0,5% alkohol. Dette tilsvarer ca 15 kalorier per halvliter i tillegg til kalorier gitt av protein og karbohydrater.
Derfor, mens alkoholfritt øl er generelt lavere i kalorier enn øl som inneholder alkohol, den faktiske mengden av kalorier varierer.,
Kalorier i alkoholfri øl vs ikke-alkoholholdige drikkevarer
i tillegg til å være lavere i kalorier enn vanlig øl, alkoholfritt øl har færre kalorier enn mange alternative brus.
For eksempel, de fleste alkoholfritt øl har ca 10 til 35 kalorier per 100 ml., I mellomtiden:
- tonic water har ca 21 kalorier per 100 ml
- skimmed melk har ca 37 kalorier per 100 ml
- appelsinjuice har ca 46 kalorier per 100 ml
- Cola har ca 42 kalorier per 100 ml
Så, mens du ikke vil få noen av de ernæringsmessige fordelene som kommer med drikke som juice og melk når du drikker alkohol-gratis øl, det er fortsatt en hendig kalorifattig alternativ hvis du velger en lavere kalori alternativ.
alkoholfritt øl har ernæringsmessige fordeler også.
Karbohydrater og sukker i alkoholfri øl
Hva er karbohydrater?,
Karbohydrater er ett av tre «macronutrients’ (sammen med protein og fett) som gir oss energi.
Det er tre typer av karbohydrater – sukker, stivelse og fiber. I vårt kosthold, får vi disse karbohydrater fra korn, frukt, grønnsaker og melk.
Mye av karbohydrater og sukker i alkoholfri øl kommer fra malted korn – vanligvis bygg og hvete. De kan også komme fra tilsatt sukker, for eksempel laktose (melkesukker).,
Karbohydrater og sukker i alkoholfri øl vs alkoholholdig øl
Som alkohol inneholder ingen karbohydrater, alkoholfrie øl er ikke alltid lavere på karbohydrater enn øl som inneholder alkohol.
faktisk, de er ofte høyere i karbohydrater enn sine alkoholholdige ekvivalenter fordi – i motsetning til de fleste alkoholholdig øl – de vanligvis inneholder sukker.
Som nevnt ovenfor, er dette ned til den måten de er produsert, hvor det er mer sannsynlig at sukker vil overleve gjæringsprosessen.
For eksempel, det er:
- 10.,5g karbohydrater og 0g av sukker i en 330 ml flaske standard Heineken (5%) vs 15.8 g karbohydrater og 4,3 g sukker i en 330 ml flaske av Heineken «0.0» (0%)
- 12.2 g karbohydrater og 0g av sukker i en 330 ml flaske standard San Miguel (5%) vs 18g av karbohydrater og 5,6 g sukker i en 330 ml flaske San Miguel «0.0» (0%)
- 10.5 g karbohydrater og 0g av sukker i en 330 ml flaske standard Peroni (5.1%) vs 17.,5g karbohydrater og 10 g sukker i en 330 ml flaske Peroni Libera (0%)
Disse eksemplene er alle lager-stil øl, og det er vanskelig å bekrefte mengden av karbohydrater og sukker i andre stiler av alkoholholdig øl fordi produsenter av drikkevarer over 1,2% ABV trenger ikke å erklære dette på merking.
The Shepherd Neame bryggeri er en produsent som ikke publisere den ernæringsmessige innhold av sin øl. Den carb og sukker innhold i sin øl varierer fra rundt 14.5 g karbohydrater og 2,2 g sukker i en halvliter av Spitfire Kentish Ale (4.,2%) til 27g karbohydrater og 8g sukker i en halvliter 1698 (6.5%).
Karbohydrater i alkoholfri øl vs ikke-alkoholholdige drikkevarer
Så hvordan gjør carb og sukker innhold i alkoholfri øl i forhold til andre populære drinker?
ved Hjelp av vårt eksempel drikke fra tidligere for sammenligning:
- tonic water har om 4.9 g karbohydrater per 100 ml
- skimmed melk har ca 5g karbohydrater per 100 ml
- appelsinjuice har ca 10g karbohydrater per 100 ml
- Coca Cola har ca 4,8 g karbohydrater per 100 ml
Alle av karbohydrater i disse drikkene er laget av sukker., Men dette er ikke tilfelle med alkoholfrie øl, hvor de sukker innhold ikke alltid er i overensstemmelse med de carb-innhold.
Dette er fordi øl inneholder karbohydrater i form av stivelse og fiber, samt sukker.
Carb-innhold i alkoholfri øl
carb-innhold i alkoholfri øl varierer fra 0.4 g per 100 ml i øl som Drop Bjørn Brygging er «Yuzu Pale Ale» til 8,6 g per 100 ml i Jupiler er «0.0%» pilsner og De halve Maan er «Sportzot» Belgisk blonde.
gjennomsnittet er ca 4 g karbohydrater per 100 ml.,
Sukker innhold i alkoholfri øl
sukker innholdet i alkoholfri øl varierer fra spormengder i øl som Bitburger «Drive» (0%) lager til 5,1 g per 100 ml i Mikkeller er Bringebær Limbo (0.3%) frukt øl.
gjennomsnittet er rundt 1,7 g sukker per 100 ml.
Dette gjør nesten alle alkoholfrie øl lavere i sukker enn tonic water, skimmed melk, appelsin juice og cola.
Og selv om mange alkoholfrie øl inneholder mer sukker enn drikkevarer, for eksempel squash og diett brus, de fleste ikke inneholder tvilsomme ingredienser, for eksempel søtstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer.,
Er sukker i alkoholfri øl dårlig for deg?
Det virker rart å nevne måtehold når det gjelder alkohol-gratis drinker. Men, sukker du spiser kan snart montere opp når du drikker ikke alkohol, øl som er høyere i sukker.
Men hvor mye er for mye?
sukker i øl er kjent som en «fri sukker». Gratis sukker se noe tilsatt sukker, så vel som naturlig sukker i mat og drikke – bortsett fra melk og frukt og veg.
NHS anbefaler at voksne ikke inntar mer enn 30 g av gratis sukker om dagen.,
Dette betyr bare en halvliter av et øl som Cobra «Null» (3.5 g sukker per 100 ml eller 19.6 g per liter) kan står for det meste av ditt daglige inntak av sukker.
Identifisere kalorier, karbohydrater og sukker i alkoholfritt øl
Det er vanligvis lett å finne ut hvor mange kalorier og hvor mye karbohydrater og sukker er i alkoholfritt øl.
I Europa og STORBRITANNIA, alkoholfritt øl produsenter må inneholde næringsinnhold på emballasjen (noen mindre produsenter er unntatt). I USA, dette er valgfritt, men mange gjør det frivillig.,
Kalorier vil vanligvis være oppført som «kcal» (kilocalorie). Beregningen tilsvarende er «kj» (kilojoules), så du kan se at nevnte også. 100 kcal lik 418 kj.
Karbohydrater og sukker vil vanligvis være oppgitt i gram (g).
etiketten vil fortelle deg kalori, karbo og sukker telle i 100 ml eller 100g av øl. Det kan viser tall per porsjon også – for eksempel, per flaske.
Finn alkoholfrie øl lav i kalorier, karbohydrater og sukker
tabellen nedenfor viser alle de alkoholfrie øl jeg har gjennomgått, sammen med sine kalori, karbo og sukker innhold.,
Klikk eller trykk på kolonneoverskriftene for å sortere øl av kaloriforbruk eller mengden av karbohydrater og sukker for å finne alkoholfrie øl lavest i kalorier, karbohydrater og sukker.