Ta probiotika med Mat
Snarere enn soloppgang eller solnedgang, det er mer viktig å ta probiotika med mat, ikke på tom mage.
grunnen er pH-balanse. Magen surhet er beskrevet i form av pH—jo lavere pH, jo høyere surhet, mens høyere pH er mer nøytral.
På tom mage, lav pH (mer syrlig) er for tøffe for bakteriell overlevelse.,
i Løpet av en fastende tilstand, magen er mer syrlig med en pH på rundt 2. Etter et måltid, pH i mageinnhold kommer opp til en mer grunnleggende verdi på rundt 7, som er mindre sure. Det betyr at det er mindre sjanse for probiotika døende.
I en studie funnet i Gunstig Mikrober, fant forskerne at probiotika tatt innen 30 minutter etter et måltid, eller med måltidet, overlevde i mye høyere tall enn dersom det tas 30 minutter etter et måltid. Faktisk, de fant probiotika tatt med mat som inneholder sunne fettstoffer, hadde størst overlevelse.,
for Å gjøre mer inntrykk av dette, her er en forklaring.
Etter at du har arbeidet seg ut av magen, bakterier også har til å overleve endringer i pH i tynntarmen.
Etter å ha forlatt magen, bakterier med mat er utsatt for en lavere pH, tilsvarende innholdet i magesekken.
Litt lavere ned i øvre tynntarm, innholdet (mat og probiotika) er utsatt for galle og bukspyttkjertelen juice som øker pH og gjør miljøet mer basisk og mer gunstig for overlevelse.,
tynntarmen er avgjørende side av næringsstoffer fordøyelse og absorpsjon.
Etter å ha forlatt magen, mat og bakterier gå gjennom dette området ganske raskt, og så er det ingen store kolonier av flora (bakterier) i tynntarmen. Det er imidlertid i tynntarmen, der vi vil ha en sunn recolonizing av sunne bakterier, inkludert lactobacillus og bifidobacterium arter.
tykktarmen er hvor vi ser det største antallet av bakteriell koloniene., Der tynntarmen møter tykktarmen er stedet hvor vi absorbere fettløselige vitaminer, og resirkulere fordøyelsesenzymer.
målet av probiotiske terapi
målet av å ta en probitoic er ikke bare riktig å fylle tynntarmen, men for å fylle krysset av små og store tarmen med sunn bakterier.
Ta en probiotiske med et kveldsmåltid kan også gjøre bivirkninger (gass, oppblåsthet) mer utholdelig fordi du sover., Som bakterier gjør sin vei gjennom fordøyelseskanalen som hjelper til i fordøyelsen av mat, ofte hydrogen og metan gasser, oppretting av oppblåsthet og magesmerter.
Når du sover, er du forhåpentligvis ikke til å føle deg disse symptomene.
Når du foretar en beslutning om å ta probiotika, jeg foreslår å vurdere og forstå din gut helse for å finne ut hvilken type probiotiske å ta.
Omfattende avføring testing er den diagnostiske testen av valget. Basert på hva som er funnet i tarmen, bestemte probiotika er anbefalt å gjenopprette normal funksjon og bekjempe sykdom.,
For eksempel, Saccharomyces Boulardii er feil av valget for å hjelpe eliminere candida, parasitter og andre uønskede patogene mikroorganismer som finnes i mage-tarmkanalen (GI) skrift.
Lactobacillus acidophilus NCFM® og Bifidobacterium lactis Bi-07 er kraftig anti-inflammatoriske.
Generelt stammer av Lactobacillus og Bifidobacterium er god til å fylle mage-tarmkanalen hvis det er små intestinal bakteriell overvekst (SIBO).,
Mens gut helse er mer komplisert enn bare populasjon av bakterier som bor der, forståelse ved å ta probiotika vil hjelpe deg til raskt å gjenoppbygge fra din kronisk gut problemer.