Hvorfor du er så oppblåst – top-årsaker og hvordan å behandle dem

Enten det er en kamp på ferie mage, halsbrann etter et tungt måltid, eller bare noen ganger oppblåst følelse, problemer med fordøyelsen systemet er en av de fem grunnene til at vi besøk vår GP.

Tall viser at 70 prosent av mennesker lider regelmessig fra magen woes, med Irritabel Tarm-Syndrom (IBS), acid reflux og ren gamle forstoppelse tre av de mest vanlige årsakene.,

Ikke mange av oss som er komfortable med å snakke om vår tarm problemer, enten det er mat baby i slekt eller noe mer alvorlig som forsinker oss for å få hjelp.

Det kan hjelpe å vite hva som er årsaken til dine oppblåsthet, men husker ingenting erstatter en GP råd.

Her er de vanligste årsakene og hvordan å kvitte seg med en oppblåst mage.

Hva er symptomene på en oppblåst mage?,

Irritabel tarm-syndrom

Kan være årsaken dersom: Du har vært oppblåst på og av for en lang tid, og har også opplevd symptomer som smerte, forstoppelse og/eller utbrudd av diaré.

En sunn tarm tilstand, IBS er en funksjonell lidelse, noe som betyr at det er ingenting galt med strukturen i tarm seg selv, men måten tarmen fungerer unormalt.,

Peter Whorwell, professor i medisin og gastroenterology ved University of Manchester, sier: «Vi tror at tarmen er over-sensitive i IBS lider så normal prosesser som forårsaker symptomene.»

Oppblåsthet er en av de mest forstyrrende bivirkninger av IBS. Noen kvinner går opp et par kjole størrelser og selv trenger forskjellige klær, avhengig av hvorvidt de er oppblåst.

For mange, det har en tendens til å forverre mot kvelden, så det kan forstyrre ditt sosiale liv.

Det er ingen kur for IBS, men du kan behandle symptomene.,

«Kutte ut korn fiber lindrer symptomer med mellom 30% og 40% i de fleste lider, sier Professor Whorwell.

Dette betyr unngå grovt brød, havregryn, müsli, digestive kjeks, frokostblandinger barer og alle frokostblandinger andre enn Rice Krispies, men hvitt brød, kaker, iskrem kjeks og mest kjeks er fine.

Prøv å gjøre dette for tre måneder for å se om det hjelper. Probiotika kan også lette symptomer – Holland og Barrett lager disse chewable probiotiske tabletter.,

Du kan også prøve Activia yoghurt, som probiotiske belastning de inneholder, har vist seg å hjelpe til IBS – Sainsbury har pakker med 4 Activia yoghurt.

Du kan også prøve et supplement som BioCare Acidophilus (£21.27 for 60 kapsler, på Amazon ), og det er verdt å se FASTLEGEN din.

Leger kan foreskrive medisiner, for eksempel anti-spasmodics, avføringsmidler og anti-diarrhoeals.

«Det er ingen problem å ta avføringsmidler og anti-diarrhoeals på lang sikt hvis du har IBS, sier Professor Whorwell.,

Flatulens

Kan være årsaken dersom: Du er forbi et mye vind, men ikke merke noen andre symptomer.

Vi opplever alle flatulens fra tid til annen – det er helt normalt å gjøre så opp til 15 ganger om dagen – og noen ganger kan du ikke engang merker at du gjør det.

Mens det er ingen medisinske definisjonen av overdreven flatulens, hvis det plager deg og gjør livet vanskelig eller føles ubehagelig, det er skritt du kan ta for å redusere det.

Prøv å kutte ned på matvarer som er høy i ikke-absorberbare karbohydrater., Vanlige gjerningsmannen inkludere bønner og belgvekster, brokkoli, kål, svisker og epler, og mat som inneholder sukker erstatning sorbitol.

Disse har en tendens til å bli fordøyd sakte og kan slippe små mengder svovel gass mens de passerer gjennom tarmen.

Ernæring konsulent Ian Marber sier: «Spis mat sakte og husk å tygge. Uten å tygge, mat er mer sannsynlig til å passere inn i tarmen delvis brutt ned og det er en høyere sjanse det vil gjære og produsere gass.,»

Vær oppmerksom på at, av og til, en underliggende helsemessige tilstand, inkludert de som er oppført her, kan også være årsaken til flatulens.

Hvis problemet vedvarer, kan du bruke Pollenfilter Saver Pakke her, eller Salvie Blad tabletter.

cøliaki aka gluten

Kan være årsaken dersom: Du ofte føler deg sliten, du har mistet vekt uten noen åpenbar grunn, du lider av magesmerter.,

cøliaki er en negativ reaksjon på gluten, som finnes i hvete, bygg og rug, og alle matvarer som inneholder dem – alt fra pasta og brød til paier og noen gravies og sauser.

Det er en autoimmun tilstand hvor kroppen feil stoffer i gluten for en trussel, og angrep dem, fører til skade på overflaten av tynntarmen, som deretter påvirker din evne til å absorbere næringsstoffer fra maten.

Det pleide å være i hovedsak diagnostisert hos barn, men det er nå kjent at folk kan gå udiagnostisert i middelalderen.,

Hvis du har disse symptomene, se din lege og be om å få en blodprøve for cøliaki. National Institute for Health and Clinical Excellence retningslinjene at alle med oppblåsthet og andre IBS-type symptomer bør testes for det.

Hvis du er diagnostisert, vil du føle deg bedre når du begynner å unngå alle matvarer som inneholder gluten.

For mer informasjon om det besøk www.coeliac.org.uk.,

Hormonelle svingninger

Kan være årsaken dersom: Du er premenstruelle eller i de tidlige stadier av svangerskapet.

i Løpet av svangerskapet, og like før menstruasjonen, nivåer av hormonet progesteron er hevet.

Dette kan forsinke gut motilitet eller bevegelse, noe som betyr at mat går saktere gjennom kroppen, og det fører til oppblåsthet og eventuelt forstoppelse.

Du kan slå den bloat., Trening kan bidra til å forbedre gut motilitet og gå i 30 minutter om dagen kan være nok til å gjøre forskjell.

Husk også å drikke rikelig med væske og spiser mye frukt, grønnsaker og hele korn, for å unngå forstoppelse.

Ovarian kreft

Kan være årsaken dersom: Oppblåsthet er vedvarende, og du har andre symptomer som en vedvarende følelse av fylde og magesmerter.

symptomer på eggstokkreft har en tendens til å være ganske vage, som ofte er grunnen til at det er diagnostisert sent når det er vanskeligere å behandle, så det er viktig å være klar over potensielle tegn., Det er viktig å gå til legen din snarere enn selv å diagnostisere.

Målet Ovarian Kreft chief executive Annwen Jones sier: «For symptomer er oppblåsthet som er vedvarende snarere enn som kommer og går og økt abdominal størrelse. Se opp for faste og hyppige abdominal smerter, problemer med å spise og urin symptomer.

«Det er usannsynlig at dine symptomer er forårsaket av et alvorlig problem, men det er viktig å bli sjekket ut.»

Finn ut mer ved å besøke online www.targetovariancancer.org.uk.,

Ikke-coeliac gluten sensitivitet

Kan være årsaken dersom: samme som for cøliaki, men kan også omfatte leddsmerter, muskelkramper, ben nummenhet, vekttap og kronisk tretthet.

En nylig identifisert tilstand, NCGS oppstår når du har symptomer på cøliaki forårsaket av en følsomhet for gluten, men ingen antistoffer vises i blodprøver og tarmslimhinnen ser normalt.

Gastroenterologist Dr Kamran Rostami anslår at for hver person med cøliaki kan det være syv med NCGS – det er opp til syv millioner mennesker.,

Ikke alle leger tror NCGS eksisterer som en egen tilstand – og det er ingen diagnostisk test for det ennå.

Lær utløser

å Vite hva setter av magen flare-ups kan bidra til å redusere deres frekvens. Buscopan IBS Lindring har skapt en gratis «matdagbok’ app som kan hjelpe deg med å identifisere mat og stress utløser. Du kan laste ned appen www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

Lavere stressnivå

«Forskning viser at stress kan gå rett til magen, noe som er grunnen til anti-depressiva er brukt for noen mennesker med resistente IBS symptomer, sier kolorektal kirurg Mr West. «Andre narkotika-gratis metoder er verdt å prøve først, for eksempel hypnoterapi, avslapping teknikker og ser på måter å håndtere stress dag-til-dag.»

Øke din gode bakterier nivåer

du Starter dagen med en daglig probiotisk drikk eller supplement kan øke din gut er gode bakterier nivå, som kan holde din fordøyelseskanal systemet sunn og kunne bidra til å lette ubehag., Prøv Healthspan Super20 Pro (£16.95, fra healthspan.co.norge ).

Spise tidlig for å unngå halsbrann

Acid reflux har en tendens til å streike om natten når du ligger nede, så unngå å spise senere enn 8 pm. Prøv å sove med en ekstra pute for å bidra til å redusere tilbakestrømming av surt og å ta en tablett som Nexium Kontroll (£6.99, fra kjemikere) som blokkerer syre produksjon.

Opp ditt inntak av væske

Når det kommer til bekjempelse av forstoppelse, åtte glass væske om dagen kan hjelpe ved å spyle avfall ut av systemet og redusere vannretensjon. Og den gode nyheten er noen væske vil gjøre., «Vi pleide å tenke at det måtte være vann, men vi tror nå helst drikke, selv te og kaffe er bra,» sier Mr West.

Prøv low FODMAP dietten

Bare nylig utarbeidet, dette har hjulpet mange mennesker med IBS, selv om det er ganske restriktiv, og kan være vanskelig å følge. Det innebærer å unngå matvarer – spesielt frukt og veg – som inneholder gjæringsdyktig sukker kjent som FODMAPs. Disse mate dårlige bakterier i tarmen, slippe gassen som forårsaker ubehag og oppblåsthet, magesmerter og diaré for noen. FODMAP matvarer inneholder løk, hvitløk, blomkål, epler og kål., Men sørg for at du får råd av en registrert kostholdsekspert første å sikre at du ikke går glipp av viktige næringsstoffer.

Spise mindre sukker

Sukker får skylden for mange ting, og avskjære gut helse er en av dem.

«Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor sukker kan føre til en ubalanse av gunstige bakterier og ikke-nyttige bakterier, og oppblåsthet, men det er verdt å holde som en godbit,» forklarer Jeannette Hyde.

Men ikke erstatte sukker med usunn sukker erstatter.,

«Kunstige søtningsmidler, slik som de som finnes i diett drikker, har vist seg å føre til en ubalanse av bakterier i dyr, så kan det være verdt å unngå hvis du vil ha en flat mage,» advarer Jeannette.

Prøv å redusere mengden av sukker ved å kutte ned på brus og søtsaker. Det er fortsatt godt å ha disse fra tid til annen som en godbit, men i overkant de kan forårsake fordøyelsesproblemer problemer.,

Fast i minst 12 timer

«det å Ha en faste strekning av 12-14 timer mellom middag og frokost kan fremme vekttap og oppmuntre gunstige bakterier til å trives i tarmen som kan forbedre metabolismen og balanse sult hormon,» sier Jeannette.

«Det er lett å gjøre hvis du spiser fin og tidlig si 7pm for middag og deretter bare ha vann mellom da og en 7am frokost neste dag.,»

Spis en regnbue av frukt og veg

«Ofte når folk har kronisk oppblåsthet de blir nervøs av mange matvarer og kutte ut masse som inneholder fiber, sier Jeannette.

«For langsiktig gut helse, er det viktig å inkludere mange forskjellige grønnsaker og litt frukt.»

Vi har alle omtrent en kilo og halvparten av bakterier i fordøyelseskanalen, hovedsakelig i tykktarmen.,

«For god helse, tykktarm må være blomstrende med mange forskjellige typer bakterier, og den måten å fremme det er å mate bakterier med mange typer fiber-rik mat.»

Slå oppblåsthet i en uke

ernæringsterapeut Natalie Lam har skissert en syv dagers plan for å hjelpe til med oppblåsthet. Her er de syv trinnene:

1. Begynn å ta en multi-belastning probiotiske.

2. Bruke apple cider eddik før hvert måltid for å støtte fordøyelsessystemet fungerer.

3. Redusere enkle sukker og raffinerte karbohydrater.

4. Begynne å spise mer fiber.,

5. Drikker kopper hjemmelaget bein lager eller inkluderer det i supper og stuinger.

6. La belgfrukter å suge godt over natten. Det vil lette deres fordøyelsen hvis de forårsake oppblåsthet.

7. Slappe av mer. Stress er kjent for å redusere nivåene av gunstige bakterier i tarmen.

For en mer detaljert oversikt over de syv dagers plan, klikk på lenken nedenfor og se til å lage din egen mat dagbok.

Når bør jeg bekymre deg?,

Selv om de fleste fordøyelseskanal problemer er ned til ubehagelig, men ikke livstruende tilstander som IBS eller halsbrann, noen symptomer kan indikere mer alvorlige forhold, for eksempel tarm kreft – spesielt hvis du er over 50.,wing «røde flagg» advarsel symptomer:

• En vedvarende endring i tarm vane (forstoppelse, diaré eller begge)
• Noen klumper eller humper rundt på bunnen eller magen
• Blødning fra bunnen
• Uforklarlig vekttap
• Nye og vedvarende oppblåsthet bør alltid kontrolleres i kvinner over 45 for å utelukke ovarian kreft

det Virkelige liv tilfeller

Vi har sendt fire lesere med vedvarende mage problemer med å se Mr Nick Vest, konsulent generelle og kolorektal kirurg ved Spire St. Anthony ‘ s Hospital i Surrey, for en grundig undersøkelse for å undersøke deres problemer.,

jeg blir så oppblåst at jeg ser gravid

Hannah Lewis, 36, er en modell, som er enslige og bor sammen med sin åtte år gamle sønn i Ascot, Berks.

Magen eksamen: Normal

Diagnose: IBS

Hannah sier: jeg har lidd fra overdreven oppblåsthet for mer enn 10 år, og kan se gravid etter å spise visse matvarer.,

jeg får også forferdelig magekramper, forstoppelse og alvorlig oppblåsthet. Min GP har ikke tilbudt mye hjelp.

Noen dager magen er så ille, jeg ønsker ikke å gå ut. Hvis jeg har en viktig hendelse for å delta, jeg enten ikke spiser i det hele tatt eller bare spise potetgull som ikke får meg til å bloat. Jeg har prøvd over-the-counter medisiner, men ingen har hjulpet mye.

Mr West vurdering: Hannah har klassisk IBS symptomer. Hennes mor tilsynelatende led av det, og det kan kjøre i familier.

jeg beroliget henne med at det ikke er assosiert med en høyere risiko for andre mer alvorlige forhold.,

Behandling for Hannah er alt om symptom kontroll, som hennes oppblåsthet blir verre med visse matvarer, inkludert steke middager og karriretter.

jeg har rådet henne til å unngå disse og holde en matdagbok for å oppdage andre utløsere.

Etter en low FODMAP dietten, unngå gass produsenter som løk, brokkoli og epler, som kan forbedre IBS.

jeg har bare en poo en gang i uken

Michelle Nixon, 37, i Morden, Surrey, jobber for en medisinsk enhet fast og er gift og mamma til to.,

Magen eksamen: Normal

Diagnose: Kronisk forstoppelse

Michelle sier: jeg har lidd av forstoppelse så lenge jeg kan huske, og bare åpne mitt indre en gang hver syv dager.

jeg har prøvd flere avføringsmidler, som ikke hjelper meg å gå på toalettet oftere.

kostholdet Mitt er ganske sunn, selv om jeg sannsynligvis ikke drikker nok væske i løpet av dagen og min trening nivåer kan bli bedre. Problemet ikke bekymre meg.,

Mr West vurdering: Michelle har ingen «røde flagg» symptomer som kan tyde på kreft.

Hennes vekt og appetitt er normal, og hun har ingen familie historie av tarm forhold.

Hun har rett og slett idiopatisk kronisk forstoppelse, på grunn av en treg fordøyelsessystemet.

Det ville være verdt å ta en blodprøve for å sjekke henne skjoldbruskkjertel nivåer, som forstoppelse er et klassisk tegn på hypotyreose når kroppen ikke produserer nok thyroid hormon.

resept avføringsmiddel Dulcolax kan hjelpe henne. Trening er også viktig, som er å drikke rikelig med væske.,

jeg kan bare ikke stoppe meg selv burping

Angie Chace, 66, er en pensjonert kontoer veileder fra Portsmouth, Hants.

Magen eksamen: Normal

Diagnose: IBS – med ytterligere tester anbefalte

Angie sier: de siste tre årene, alt jeg spiser eller drikker får meg til å raper, med smerter og ubehag bak min brystbeinet.

Nylig har jeg hatt en veldig oppblåst mage og finne begge disse symptomene bli verre med matvarer som løk, brokkoli og brød., Mitt indre har aldri vært vanlig.

Mr West vurdering: Angie ikke røyk, tygge tyggegummi, drikke brus eller ta kokte søtsaker – alle som kan heve gass i magen.

Det kan være hennes burping er på grunn av acid reflux. Jeg vil anbefale å sjekke for gastro-esophageal reflux sykdom (GERD) og hiatus brokk med en gastroskopi.

Hennes oppblåsthet symptomer høres ut som IBS – men på grunn av deres siste utbruddet og hennes alder, en ultralyd skanning for å utelukke ovarian kreft ville være klokt.,

Mine magesmerter siste dager

Edson Chace, 74, er en pensjonert kreditt-manager fra Portsmouth, Hants.

Magen eksamen: Normal

Diagnose: Reflux sykdom eller hiatus brokk – krever ytterligere tester

Edson sier: jeg lider av overdreven burping om en time etter å ha spist, som startet rundt 10 år siden, men har fått verre nylig.

jeg også få utbrudd av mage verke som kan vare i flere dager., Jeg tar Omeprazol (som reduserer syre nivåer) hver dag, eller jeg er i stor smerte.

Mr West vurdering: til Tross for sin ubehag, Edson hadde ingen endring av tarm vane, noe som er betryggende.

Men han er i en høyere risiko aldersgruppe og, gitt hans tidligere historie av reflux symptomer, er jeg anbefale han har en gastroskopi (et kamera som er sendt ned i magesekken via munnen) for å se om han har gastro-esophageal reflux sykdom (GERD).

Dette skjer når magen syre flyter tilbake til spiserøret forårsaker halsbrann.,

Eller det kan muligens være en hiatus brokk – når en del av magen presser opp i brystet gjennom en åpning i mellomgulvet, forårsaker mage syre til å flyte opp igjen.