The movie «Tully» har som mål å være en ærlig skildring av livet balansere kravene til en nyfødt med to andre barn, i alle sine spytte opp fylt, søvn fratatt, fullstendig utmattet herlighet. Det handler om en mamma som heter Marlo (spilt av Charlize Theron) som bare hadde hennes tredje barn, og er på stup av postpartum depresjon, inntil hennes bror sender en natt nanny (Tully) å redde henne.,
for Å spille den rollen, som stadig er nydelig og passer Charlize Theron (som i det virkelige liv, er en travel mamma til to barn via adopsjon) hadde til å få 50 pounds av overflødig vekt for å nøyaktig bilde av hva en ekte postnatal kroppen ser ut. Selv om Theron er ikke fremmed for self-transformasjon — som hennes Oscar-vinnende slå i «Monster» har attest — hun sier at å miste vekt hun fikk for den del tok mye lengre tid på 42 enn det gjorde i hennes 20-årene.
«Det tok meg et og et halvt år for å tape vekt., Det var en av de vanskeligste tingene som kroppen min gikk gjennom og kvinner gjør dette hver dag,» sa hun til NPR. «Når jeg gjør det, folk er like «så modig’ — og jeg liker: Ingen. Kvinner gjør dette hele tiden, og vi ikke sier det nok.»
Bli det baby vekt du fortsatt bærer rundt eller de 10 kiloene som sniker seg på når stoffskiftet bremser ned, miste vekt i 40-årene og utover er vanskelig. Hva mer, kan det være ekstra frustrerende når en kvinne i denne aldersgruppen setter ut for å gjøre det med en mannlig venn.
Hvorfor tar det lengre tid for kvinner å gå ned i vekt, spesielt etter 40?,
søvnmangel
Enten på grunn av for kvelden med å våkne av små barn eller hetetokter fra starten av perimenopause, midt-alder er når søvnkvalitet går nedoverbakke for mange kvinner. Mangel på søvn har lenge vært knyttet til økt risiko for fedme og diabetes, fordi det er vanskeligere for kroppen å regulere glukose fører til noe som kalles insulinresistens, noe som kan føre til vektøkning.
Menn er større
Hvis du er skrape hodet og lurer på hvorfor mannen din kan miste 25 pounds i to måneder ved å gjøre noen enkle endringer i livsstil, her er hvorfor., «Kvinner er det naturlig å ha en høyere prosentandel av kroppsfett og lavere muskelmasse enn menn gjør, forteller Gillian Mueller Goddard, M. D., endokrinolog på Park Avenue Endokrinologi & Ernæring PLLC i New York City. «Muskelen er mer metabolically aktive enn fett, det bruker mer energi i form av kalorier. Den gjennomsnittlige mannen er også litt større enn den gjennomsnittlige kvinnen, så det tar mer kalorier for å opprettholde en større kroppsmasse. Mellom disse to forskjeller, menn kan forbruke mer kalorier for å opprettholde eller gå ned i vekt enn kvinner.,»
Vi bokstavelig talt har å konsumere færre kalorier for å opprettholde eller miste vekt.
Langsommere metabolisme
Goddard sier østrogen nivåer begynner å avta som en kvinne begynner perimenopause. «Som et resultat, mister vi muskelmasse, og at tap resulterer i en reduksjon i metabolisme — vi bokstavelig talt har å konsumere færre kalorier for å opprettholde eller gå ned i vekt, sier hun. «Tap av østrogen fører også til en tilbøyelighet til å sette fett i midten av avsnittet, som fører til ytterligere metabolske sinnsforvirring (eller en lite effektiv metabolisme)., Det øker insulin resistens, kan føre til pre-diabetes og diabetes, og øker risikoen for hjertesykdom.»
Mindre muskelmasse
tap av muskelmasse som er nevnt ovenfor reduserer også antall kalorier vi trenger for å opprettholde eller gå ned i vekt, sier Goddard. «I tillegg, insulinresistens at resultatene fra fett deponering i mid-delen kan også gjøre for å miste vekt mer vanskelig. Insulin er et hormon. Det gjør at vi føler oss sultne, og får oss til å lagre karbohydrater vi spiser som fett i stedet for å bruke det for å få rask energi, forklarer hun.,
Hvordan å Miste Vekt Etter 40
Så hva kan en kvinne over 40 å gjøre for å øke hennes sjanser til å ta av noen kilo?
Flytt kroppen
Trening er nøkkelen, sier Goddard. «Aerob trening øker metabolic rate og styrketrening øker muskelmassen,» sier hun. Prøv å innlemme både aktiviteter inn ukentlig trening rutine.
Kutte kalorier (men ikke altfor drastisk)
Perri Halperin, MS, RD, ernæringsfysiolog ved Mount Sinai Hospital, sier at å miste vekt er bare et spørsmål om å konsumere færre kalorier enn du expend, men hva du spiser teller også., «Vær forsiktig med porsjonsstørrelser, velg magert protein, som kylling og fisk, hummus eller gresk yoghurt og komplekse karbohydrater, som hele korn, bønner og frisk frukt, bruk sunt fett i moderate mengder (1 spiseskje olivenolje ¼ av en avocado) og fylle tallerkenen med ikke-stivelsesholdige grønnsaker,» hun anbefaler å legge til hvis du redusere ditt daglige kaloriinntak med 300-500 kalorier, du kan miste et sunt 1 til 2 pounds per uke.
Goddard legger til: «Mange kvinner også dra nytte av en lav karbohydrat diett og unngå kunstige søtningsstoffer, spesielt på diett brus., Dette bidrar til å holde insulin nivåer lave.»
Spise frokost
Hopper over måltider søl med stoffskiftet, sender et signal til kroppen din til å klamre seg til lagrede kalorier i stedet for å brenne dem. Swap-carb-tung frokost valg for protein-baserte matvarer som egg eller yoghurt, og swap sukkerholdige, kalori hel frukt juice for å øke fiber inntaket, sier Halperin.
Hvis du gjør alle de riktige tingene og vekten forblir den samme, gjør en avtale med en registrert kostholdsekspert, som vil hjelpe deg å lage en tilpasset plan for å nå dine mål., Og hvis du flytter mer og spise et sunt kosthold som ikke fungerer, Goddard anbefaler å konsultere en lege som er spesialist i vekttap til å behandle insulinresistens og pre-diabetes. Tross alt, the battle of the bulge kan bare bli vanskeligere å vinne med alder — selv for Charlize Theron.
MER SUNN mat RÅD
- Dårlig ernæring råd kostholdseksperter ønsker du å glemme
- Den beste måten å miste vekt koker ned til disse tre ting
- Hva du trenger å vite om å gå vegan
- Hva er sunnere: naturlig sukker, tabell sukker eller kunstige søtningsmidler?,
- sunnere velger: en pølse eller en hamburger?
Vil du ha flere tips som dette? NBC News BEDRE er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve. Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram.