Hvordan å miste vekt: 5 kjappe tips om hvordan å miste 2 kg i 2 dager

Hvordan å miste vekt: at spørsmålet du stiller deg selv hver morgen, men vet nesten ingenting om. Men det er helg, og nå kan det godt være en god tid til å gjøre noe med det heller enn bare liggende rundt. Bra for deg, har vi den perfekte måten å gjøre helgen produktive. Alt du trenger å gjøre er å følge disse tipsene om hvordan å miste vekt: ca 2 kg i 2 dager.,

Hvordan å miste vekt: Hvordan å miste 2 kg i 2 dager

Hvis du er ute å miste vekt raskt, det er alltid lurt å sette mindre og oppnåelige mål. Denne måten, vil du lære hvordan å miste vekt effektivt og trygt. De nøkkelen til å miste en liten mengde av vekt over en kort periode er å redusere vekten fra opptjent vann i kroppen. Med denne metoden, kan du miste opptil 2,3 kg på under to dager. Men det er viktig å ikke fortsette eller gjenta denne prosessen for lengre tid enn det., Selv om denne metoden er svært effektiv, må du være forberedt på det vekt på å krype tilbake opp så raskt som det kaster. Så hvis du ønsker å opprettholde vekten etter å ha tapt det raskt, trenger du å kombinere din vekt-tap rutine med langsiktige endringer i livsstil. Det første skrittet til dette kan være å endre din diett og treningsprogram.,

5 kjappe tips om hvordan å miste 2 kg i 2 dager

1. Drikke MYE vann

kroppen krever en stor mengde vann for å fungere, og hvis du ikke oppfyller dette kravet ved å forbruke minst 3-4 liter vann per dag, kroppen din vil beholde overflødig vann for å gjøre opp for det reduserte forbruket. Begynn med et mål om å konsumere minst 1.8 liter vann per dag, og gradvis øke til 3-4 liter. Du kan øke forbruket av 2-3 glass pr. dag etter at du har nådd ditt første mål., Men husk at hvis du øker ditt forbruk av vann til usunn nivåer plutselig, det kan påvirke din søvn mønstre og avbryte din daglige timeplan som fører til ubehag. Du kan også klar saft eller te i beregnet forbruk av vann for å gjøre økning i mengden av væske, lettere.

1. Øke mengden av trening du utfører

En viktig del av hvordan å miste vekt er trening., Det trenger ikke nødvendigvis å være en intensiv treningsøkt på treningsstudioet, men et par minutter satt til side for noen form for fysisk aktivitet kan hjelpe deg å miste vekt. Trening bidrar til å brenne kalorier og fjerner vann vekt, samt avfall fra kroppen. Hvis du er en nybegynner, kan du begynne med å gå i 30 minutter hver etter lunsj, og middag. Unngå tidkrevende tungt snacks på kvelden fordi det vil legge til vekt og kroppen ikke har den tiden som kreves for å brenne av kalorier i løpet av en dag., Du kan utføre kjedelige oppgaver rundt huset, for eksempel feiing i stedet for å støvsuge, flytte møbler og rengjøring kraftig under dem, polering bannisters, vaske klær med din hånd, etc.

1. Redusere natrium inntak

Forbruk av natrium resultater i overkant vannretensjon som kan føre til oppblåsthet og ubehag. Du må sikte til å forbruke mindre enn 1500 mg av salt per dag. All bearbeidet mat som inneholder natrium så ditt første skritt bør være å kutte ut på alle pakket mat elementer til automatisk redusere natrium inntak., Disse matvarer inneholder korn, bakevarer, ost, lunsj kjøtt, hermetisk supper, frosne grønnsaker, skivet brød, hermetiske grønnsaker eller bønner. Bortsett fra å bli brukt for smak, salt er også konserveringsmiddel som er grunnen bearbeidede matvarer er rike på salt. Matvarer som vill ris, quinoa, friske grønnsaker, frisk frukt, fersk sjømat, salater, egg, usaltet nøtter og frø er hva du kan spise i stedet for bearbeidet mat.,

1. Kutte karbohydrater i kostholdet

Du kan miste opptil 2 kg ganske enkelt ved å redusere karbohydrater i kostholdet fordi hvert pund av karbohydrater som er lagret i kroppen inneholder ca 3-5 pounds av vann-pakket inn i det. Så hvis du ikke bruker for mange karbohydrater for to dager, karbohydrater, som allerede er lagret i kroppen vil brenne opp for energi som vil vannet pakket i det. Du kan spise frukt og grønnsaker for å hjelpe kroppen din til å redusere vann vekt fra karbohydrater for to dager. For eksempel, spise salater i stedet for smørbrød og unngå brød, pasta og andre produkter med raffinert korn., Studier har vist at hvis du opprettholder en lav-carb diett for bare tre dager i uken, det kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også sørge for at det blir bedre.

1. Konsumere en fiber-fylt frokost

Fiber hjelper til med mat å holde i bevegelse gjennom din hunds spor. Det er også presset avfall ut av systemet. Frokost for to dager kan være mat som er rik på fiber, for eksempel quinoa, havregryn, lav-fett gresk yoghurt, usaltet nøtter, hel frukt eller en grønnsak omelett., Du må sørge for å spise frokost, som er det viktigste måltidet på dagen, innen 90 minutter på å våkne opp. Du trenger å ta sikte på å konsumere mellom 300-600 kalorier under frokosten. For dette, vil du bli pålagt å forbruke rundt 25 til 30 gram fiber per dag. Du kan også spise noen grønne blader til frokost for noen lagt ernæring i kostholdet ditt. Kombinasjonen av havregryn, yoghurt og frukt i en smoothie kan gjøre for en sunn frokost som er rik på fiber.,

NÅ LESER

Hvordan å miste vekt raskere: 3 enkle trinn for vekt-tap

Raskeste måten å miste vekt i 3 dager

Hvordan å miste vekt i 5 dager

> Mer om Egnethet