Alle som ønsker å få vekt bør sørge for at de tar en sunn tilnærming. Mens grunnlaget for å gå opp i vekt er å spise mer kalorier enn det kroppen forbrenner hver dag, velge spesifikke kilder av disse kalorier hjelper en person med å holde seg friske, mens økende vekt.
Spise næringsrike matvarer som inneholder sunne fettstoffer
Noen sunn mat som er naturlig høy i kalorier kan hjelpe en person i vekt og holde ansiktet mer lubben., Det er mange forskjellige alternativer, men følgende er gode eksempler på matvarer å velge:
- Frø og nøtter. Disse naturlige energikilder er høy i kalorier, men de gir også rikelig av vitaminer, mineraler, og sunne fettsyrer, hjelpe en person i vekt på en sunn måte.
- Melk. Melk fra dyr som vanligvis inneholder mer kalorier per porsjon enn drikkevarer som anlegg milks, kaffe eller juice. Det er også rike på fett og inneholder viktige næringsstoffer og mineraler.
- Fet fisk., Kaldt vann fet fisk, som laks, sild og torsk, inneholder mer kalorier fra sunne fett enn andre typer fisk og kjøtt. Disse fett kan også fremme hudens helse, som huden trenger fett celler til å holde det ser ungdommelig.
Bruke produkter til huden
Aktuelle produkter kan hydrat huden, og langvarig bruk kan beskytte hudceller fra hudens aldring som resulterer i bedre at huden sunn.
Det er ingen undersøkelser for å bekrefte at aktuelle produkter kan bidra til vektøkning på ansiktet, til tross for noen mennesker å tro at de er effektive., Imidlertid, den populære metodene nedenfor, er generelt trygt å prøve og pådra seg noen bivirkninger.
Honning eller sukker
Honning og sukker er både naturlige humectants, noe som betyr at de trekker fuktighet i fra det ytre miljøet og lagre det i huden. Ved å gjøre dette, kan de gi ansiktshuden en mer full utseende.
Honning inneholder også nyttige vitaminer, enzymer og aminosyrer., Som en oversiktsartikkel i Tidsskrift for Kosmetisk Dermatologi notater, høy kvalitet honning inneholder også nyttige antioksidanter og har noen hud helbredende egenskaper.
Regelmessig søker honning på huden kan hjelpe med å gi næring til huden celler og beskytte dem mot skade.
Oljer
Noen mennesker hevder at anvendelse av naturlige oljer til ansikt kan hjelpe en person til å oppnå et mer ungdommelig utseende ved å skape fyldigere, plumper kinn.
Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at anvendelse av olje til ansikt vil hjelpe en person i vekt på denne delen av kroppen., Men, som en studie i Journal of Clinical og Estetiske Dermatologi notater, fettsyrer kan fylle i mellomrommet mellom de ytterste lagene av huden celler.
Visse oljer kan være nyttig for huden når en person gjelder dem lokalt, inkludert:
- olivenolje
- kokos olje
- avocado olje
- shea smør
- mandel olje
- amla olje
Hver persons huden vil reagere forskjellig på de ulike oljer., Alle som vurderer å søke olje til deres ansikt som skal teste det på en lapp av hud først for å se om det fører til en reaksjon eller andre problemer, som for eksempel kviser.
ansiktsmasker
ansiktsmasker kan også gi fuktighet til huden, noe som kan være spesielt nyttig for et ansikt som ser ut tynne på grunn av aldring.,s til fordel for huden, ofte inkludert ingredienser som:
- glyserin
- urea
- hyaluronsyre
- lanolin
- petrolatum
- mineralolje
Men, folk som foretrekker å lage sine egne ansiktsmasker kan du prøve å bruke naturlige ingredienser, slik som:
- epler
- melk
- papaya
- egg
- avokado
- havregryn
- banan
- agurk
Ansikts trening
å Gjøre vanlige ansikts øvelser kan hjelpe med å legge bulk til ansikts muskler, noe som kan gjøre ansiktet ser større ut.
En 2018 studie har sett på effekten av ansikts øvelser på utseendet av aldring. Kvinner mellom 40 og 65 år som hadde en ansikts trening rutine som består av 32 øvelser for 20 uker rapporterte forbedringer i deres ansikts struktur. Spesielt, deres øvre og nedre kinn dukket opp mer full.
Denne studien var liten, og flere studier er nødvendig å sikkerhetskopiere disse påstandene., Men dette stopper ikke folk fra å prøve praksis, for eksempel ansikts yoga for å prøve å fylle i deres kinn. De kan også prøve andre aktiviteter som involverer bevegelse av ansiktet, inkludert tyggegummi og gjøre ansikts massasje.