Hvordan Å Reversere binyretretthet

Tie Tilbake Stripete Tank | Denim-Shorts | Bridge Sandaler | Sirkel Bag, også elsker dette, og dette | Solbriller, billigere look-alikes her

for To år siden, dette var mitt liv:

jeg vil gå til sengs tidlig, få en god natts søvn, men våkner opp og føler seg utmattet. Jeg vil dra meg selv i hele dag, sliter med å holde fokus på hva jeg jobbet på, og sakte å falle bak på tidsfrister., Jeg begynte å bli stressa over enkle ting som en e-post fra en klient—jeg vil jobbe opp forferdelige ting de skulle si i e-posten, er det bare å åpne den og få en munter meldingen innsiden. Jeg konstant følte bekymret for hva jeg skulle gjøre med livet mitt og lurte på når jeg skulle stoppe følelsen som dette. Ettermiddagen kom og jeg hadde truffet denne lave punktet, jeg følte tåkete og halv våken, og hvis jeg stod opp, hadde jeg ofte føler seg svimmel og ør tross bo hydrert hele dagen.

Hva pokker er galt med meg??!

jeg også lurt på, hvordan pokker kom jeg hit?, Når gjorde jeg gå fra å være bekymringsløs, glad jente til bekymring wort som var utslitt og sovner på hennes pult i ettermiddag.

For lengst, jeg antok dette var en del av det å bli eldre. Jeg hadde en travel jobb, ble jeg kjører denne bloggen på siden, og jeg var bare slitt ut—ikke sant? Ikke alle på min alder føler dette?

Hvis du noen gang har hatt en merkelig sykdom, du kan forholde seg. Før jeg skjønte hva som var galt, jeg følte meg håpløs! Jeg har brukt så mange timer på internett søker etter svar, men jeg hadde ikke plass til noen form for sykdom eller sykdom jeg kom over., Jeg hadde selv gått til en lege, gjennomgått testing og fikk beskjed om å «ikke spise kunstige søtningsmidler,» noe som var veldig irriterende fordi jeg ikke å spise dem i første omgang. Jeg begynte å tenke—dette var bare min nye normalt? Var jeg antar at det føles som dette for alltid? Jeg er sikker på at du kan forestille deg hvor deprimerende at tanken var!

Men, har livet en morsom måte å timing ting bare perfekt. En venn foreslo en bok som endte opp med å bytte alt (jeg gå dypt på denne boken her!). Jeg leste et avsnitt kalt binyretretthet, et begrep som jeg aldri hadde hørt før og umiddelbart tenkte—dette er meg., Hvert enkelt symptom de nevnte var noe jeg arbeider med.

til Slutt, jeg hadde et svar!

jeg hadde aldri vært mer begeistret for å finne ut at noe var galt med meg, ha!

Så, dagens innlegg er jeg veldig begeistret for, fordi det har vært en lang tid kommer. Jeg har snakket med mange av dere som også tilbyr med lignende symptomer og leter etter lindring, så jeg håper virkelig at dette innlegget kaster litt lys på denne tilstanden, og også gir deg noen håp og retning for healing og reversere din egen binyretretthet.,

Hva er binyretretthet

La oss starte med hva er det du binyrene, hva med det? De er små, valnøtt-størrelse kjertler som sitter på toppen av nyrene, og er ansvarlig for å slippe stress hormon, kortisol.

Adrenal fatigue er en tilstand som skyldes overstimulering av disse kjertlene. Når vi lever i en konstant tilstand av stress, de blir overarbeidet og ikke fungere som de er anta å. Som binyrer bli mer og mer utarmet, det begynner å påvirke hvert system i kroppen som fører til mer sammenbrudd og negative symptomer., Når venstre ukontrollert, adrenal fatigue kan være ødeleggende, noe som gjør det vanskelig å få opp om morgenen eller vanskelig å komme gjennom dagen fordi du føler deg sliten.

Tretthet kan høres ut som et ganske vanlig problem, og dessverre, det er det. Ifølge James L. Wilson, forfatter av «binyretretthet: Det 21. Århundre Stress Syndrom», opp til 80% av Amerikanere vil lide av adrenal fatigue til en viss grad på et punkt i deres liv. Men, sprø nok, det er sjelden diagnostisert!

Hva er årsaken til Det?

Du gjettet det—stress. Kronisk stress for å være nøyaktig.,

Dette betyr ikke nødvendigvis at fysisk stress heller. Det kan emosjonelle -, miljø-eller psykologisk. Det er den åpenbare ting som en stressende jobb, en sjef som vi hater, misfornøyde kunder, dårlige relasjoner eller pengene problemer. Eller andre, kanskje mindre åpenbare ting, som et dårlig kosthold, negativ tenkning, for mye koffein, giftstoffer fra vårt miljø, husholdnings-og skjønnhetsprodukter, langsiktig reseptbelagte narkotikamisbruk, frykt, eller en mangel på kvalitet søvn.

Sjansene er vi alle har minst en av disse stressfaktorer i livet vårt, om ikke mer!,

kroppene Våre er laget for å håndtere super stressende perioder som dette hver nå og da–som sjelden anledning du vil bli jaget av en tiger (tror veien tilbake til våre forfedre her!). I dag, den samme fight or flight reaksjon som får vår binyrer skjøt opp som skjer når vi får en e-post fra en sint boss, åpne denne månedens regninger eller fortsette å drive vår virksomhet med usunn mat og for mye koffein.

Så ja, våre kropper er i stand til å håndtere stress., Men, når du vår stressnivået er allerede høy, og da må vi gjennom en annen stressfaktor, som følges av en annen, og en annen, og en annen, og vi tillater ikke tiden for våre binyrer å gjenopprette. Vi er rett og slett ikke er ment til å leve i en konstant tilstand av fight or flight! Når vi er, vår binyrer kjertler slutt bli slitne og vi begynner å føle deg ganske crappy.

Det skremmende, det meste av tiden, vi trenger ikke engang klar over det skjer!

Det kan ta måneder eller år for våre binyrer å komme til dette punktet, noe som er grunnen til at vi ikke kjenner, når eller hva akkurat gjort oss til å føle på denne måten., Dessverre, stress er en stor del av våre liv i disse dager. Hver av oss har så mange forskjellige press på oss fra familiemedlemmer, sjefer, og selv forventninger vi legger på oss selv. Hei, jeg vet dette siste en måte for godt.

Vårt samfunn forherliger blir travel og stresset fordi vi tror følelse disse tingene betyr at vi blir vellykket. Kanskje går på bekostning av din helse og velvære gir deg suksess på jobb, men på slutten av dagen, uten å ha god helse, disse seirene er kortvarig., Når vi føler oss bra, vi kan være vellykket og produktiv på jobb og også hedre våre kropper behov for avslapning og fred.

Stadier av Adrenal Fatigue

binyretretthet har tre stadier, og å identifisere hvor du er i kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som er best for deg og der du er på. Noe annet å være oppmerksom på—at du kanskje er i en av disse fasene for en lang tid, måneder, kanskje år. Når du er i en av dem for så lenge, det blir bare vanlig, og gjør det enda vanskeligere å kjenne igjen. Forhåpentligvis disse beskrivelsene kan hjelpe deg til å identifisere hvor du er!,

Stimulering eller Alarm Fase

Dette er tilfelle eller stressfaktor som sender binyrer til handling. Det er kroppens svar på hva stressende ting som skjer i livet ditt. Kroppen din er å pumpe ut kortisol, som faktisk kan la deg følelsen veldig på vakt. Det er poenget!

Hvis du er i denne fasen, har du kanskje ikke engang klar over det. Det er vanskelig å finne ut av det, spesielt hvis du føler at du har tonnevis av energi ut av ingensteds. Hvis du er følelsen som dette, ta en titt på din søvn. Sover du godt, eller er avbrutt?, Når kortisol nivåene komme ut av klask, din døgnrytme kan lide, noe som gjør det vanskeligere å falle og bo sove for natten.

Uttømming

Den neste fasen er utladet. Fase før dette, kortisol var en drivkraft bak oss og gi oss energi. I denne fasen, det kommer i spruter—du kan føle utbrudd av energi, bare for å treffe et lavt punkt der du føler deg svært sliten senere i dag.

Når jeg tenker på min egen binyretretthet, dette er det stadiet at jeg mest forbinder mine følelser med., Jeg vil ha utbruddene i hele dag hvor jeg føler meg så energisk og glad for at jeg bokstavelig talt danset rundt huset underholdende Owen, eller skrive opp en storm fordi jeg plutselig har alle inspirasjon. Et par timer senere, sitter jeg på sofaen, tøffer vann lurer på hva pokker skjedde.

jeg fortsatt føler at jeg er i denne fasen er det en bit. Det er ikke så godt som det en gang var, men jeg føler fremdeles at jeg virkninger, som er en konstant påminnelse om å fokusere på å fjerne stress, å øve egenomsorg og lytte til hva kroppen min trenger.,

I denne fasen, begynner kroppen å produsere stress hormon på bekostning av andre hormoner i kroppen. Vanligvis DHEA og testosteron, kjonnshormoner, begynner å slippe, noe som betyr at sexlysten kan bli påvirket.

Hvis du føler du har disse utbrudd av energi etterfulgt av krasjer, er det på tide å begynne å helbrede deg selv før du treffer den siste etappen.

Burnout

På dette punktet, du hit rock bottom—du krasje fra alle stress. I denne siste fasen, kortisol nivåer virkelig begynne å falle. Både stress og sex hormoner er lav., Symptomer som ekstrem tretthet, depresjon, angst satt i, og det kan være utrolig vanskelig å gjøre de enkleste ting som å stå opp om morgenen.

Et par måneder etter at Owen ble født, fant jeg meg selv i dette punktet. Den søvnmangel, kombinert med amming, arbeid, familieliv osv. endelig hadde tatt det er toll. Jeg krasjet hardt. Det var faktisk på dette punktet at jeg til slutt bestemte seg for å kalle funksjonell medisin lege, selv om jeg så skulle ønske jeg hadde gjort det tidligere!

Hvis du finner deg selv i denne siste fasen, jeg beklager., Det er en crappy sted å være, men den gode nyheten er at det er så mye du kan gjøre for å helbrede og finne lindring. Det vil ta tid, tålmodighet og jeg oppfordrer deg til å være snill mot deg selv, sette mer stress og press på deg selv til å helbrede fort, vil ikke hjelpe!

Min Erfaring

Ser tilbake, kan jeg se stadier i mitt eget liv. Medisinske problemstillinger og operasjoner kan være stressfaktorer i kroppen vår, og jeg tror Owen ‘ s fødsel ble en stressfaktor på min allerede slitne binyrer. Ukene før hans fødsel, jeg var virkelig bekymret for barnets fødsel—jeg mener, jeg hadde aldri gjort det før, og hadde ingen anelse om hva du kan forvente!, De siste to ukene, som endret, og jeg var bare så klar for ham å være der! Da han ble født—boks!

Rundt 6 uker etter at han ble født, min energinivået var på en høy—dette er scenen en. Jeg ble overrasket over hvor god jeg følte meg etter å ha en baby, tatt i betraktning hvor lite søvn var vi får. Da det skiftet. På 10 uker gammel, begynte jeg å bli veldig trøtt, jeg vil ha øyeblikk av energi, men krasjet i morgen og ettermiddag. Til slutt, jeg traff utbrenthet hvor det var utrolig vanskelig for meg å komme ut av sengen om morgenen., Bokstavelig talt det eneste som holdt meg motivert var hans søte smil hver gang jeg åpnet døren!

Er binyretretthet Ekte?

jeg gjorde mye research på dette, og funnet at mange leger ikke tror at adrenal fatigue er en reell sykdom. Og, kanskje det ikke er en «sykdom»—det finnes ingen test som kan avgjøre hvorvidt eller ikke du har det, men hvis du arbeider med noen av de ovennevnte symptomer, vet du at selv om du kanskje ikke har en sykdom som per se, du vet at noe er åpenbart ikke rett i kroppen!

Så, jeg kommer til å kalle det en betingelse., Fordi det er akkurat det, en tilstand, og forhåpentligvis en midlertidig etter den tid du er ferdig med denne artikkelen! Behandling plan samtaler for kosthold og livsstil endringer, samt kosttilskudd ved behov.

jeg kan ikke fortelle deg å ikke stole på legen din, men det er alltid plaget meg at tradisjonelle leger ikke foreslå kosthold og livsstil endringer i tandem med den medisinen de foreskriver. Jeg kunne gå videre og videre om dette, men jeg vil lagre dette for en annen post!,

Selv om adrenal fatigue er ikke en ekte «sykdom», når denne medisinske tilstanden er venstre ukontrollert, kan det føre til mye større problemer ned linjen som depresjon, angst og alvorlig tretthet.

binyretretthet Tegn

Det er mange tegn som peker til adrenal insuffieciency og du mest sannsynlig ikke vil møte alle av dem. Symptomene vil være forskjellige i alle. Her er noen av de mest vanlige tegn—jeg setter en stjerne av de som jeg har opplevd, og noen ganger opplever fortsatt for din referanse.,

• kronisk tretthet*
• angst og stress*
• hjernetåke*
• svimmelhet eller ørhet*
• uforklarlig vekttap eller vektøkning*
• smerter i kroppen
• søvnvansker*
• manglende evne til å håndtere stress
• hud problemer*
• depresjon
• hormon ubalanse*
• håravfall
• begjær for salt og søt mat*

En av de største indikatorer på at noe ikke var riktig i min kropp var min manglende evne til å komme opp i morgen, selv etter en full 8 timer søvn. Jeg var å dra meg ut av sengen og tvinge meg selv til å holde seg våken mens fôring Owen.,

Hver ettermiddag, skulle jeg få forferdelig hjerne tåke som gjorde det vanskelig å fokusere på noe. Hvis jeg stod opp altfor fort, jeg får ofte svimmel. Jeg craved salt mat hele tiden, og husk å spise en hel pose med pretzel chips et par uker etter at Owen ‘ s fødsel. Ok, som faktisk skjedde ved flere anledninger!

til Slutt, hud problemer. Æsj, dette var nok en stor ytre tegn på at noe var i kroppen min. Jeg har snakket så mye om dette, så jeg beklager hvis jeg høres ut som en knust rekord. Men, hvis du er i 20-årene og 30-årene og fortsatt tilbyr med dårlig utbrudd, vil du sannsynligvis forstå., Det suger, det er så flaut!

For første gang, huden min er faktisk å forbedre drastisk! Nei, det er ikke perfekt ennå, men jeg er i vantro hver morgen når jeg våkner, og det er mindre rødhet, betennelse, kviser og nupper.

Kan Du Teste Det?

Dessverre, nei, det er ingen test for binyretretthet på denne tiden. Det er en stor grunn til at mange leger ikke gjenkjenner det som en reell sykdom eller syndrom.

Hvordan Å Reversere binyretretthet

Okay, nå på den gode ting!!, Som jeg har nevnt tidligere, en av de upsides av adrenal fatigue er at det kan behandles uten lege. Å balansere hormoner som kortisol er avgjørende for vår generelle helse. Ja, du vil nødt til å gjøre endringer, noen ganger store, men i det øyeblikk du begynner å føle en viss lettelse, du vil bli så glad du gjorde det, og du ikke ønsker å gå tilbake til deres gamle livsstil.

Nedenfor er alle ting jeg har gjort, pluss noen flere, som hjelper meg til å reversere min binyretretthet., Selv om du ikke er sikker på at du faktisk lider av adrenal fatigue, slik praksis vil gjøre du føler deg bedre, og gi deg mer energi.

Rydd Opp Din Diett

Når jeg begynner å føle deg dårlig igjen, er det første jeg ser på er mitt kosthold. Har jeg spist mer junk food, spise ute, altfor ofte, drikker for mye kaffe (oops, jeg gjør det mye!).

Når du handler i butikk, den beste maten for adrenal fatigue er på kanten av den store. Selv om du ikke lider av adrenal fatigue, den sunneste valgene er her., Tror friske grønnsaker, frukt, hele korn og magre proteiner og fisk. Alt i midten av dagligvarer er mer sannsynlig å bli behandlet og raffinert, og vi ønsker å bli kvitt så mye som mulig.

Eliminere ting som bearbeidet mat, junk food, hvitt mel, hvitt sukker og søtningsmidler), koffein og kutte ned på karbohydrater som raskt omgjort til glukose i kroppen vår og kan spike vårt blod sukker.

sørg for at du spiser mye friske grønnsaker og frukt som er nærings-tett samt proteiner som er rik på sunt fett og omega-3s., Disse matvarer er alle ekstremt healing. Jeg spiser mye av avokado, cruciferous grønnsaker, grønne blader, frø og nøtter (linfrø, chia og mandler er min go-to), og fisk som laks og tunfisk.

Mer nylig har jeg vært å legge mer probiotiske-rik mat å bidra til å helbrede min gut.

Vår gut helse er så tett knyttet til stress. Når du er stresset, bakterier i tarmen kan komme ut av balanse forårsaker fordøyelses problemer, oppblåsthet, gass, IBS, betennelse og mer. Probiotiske matvarer hjelpe naturlig gjenopprette gode bakterier i tarmen, og hjelpe til med healing.,

jeg elsker å starte mine dager med eple cider eddik med varmt vann på morgenen, er det naturlig hjelper meg perk opp i morgen, og er bra for fordøyelsen! Andre probiotiske matvarer jeg elsker er kombucha, som er teknisk sett en drink, Bubbie er pickles, som er gjæret (ikke gjort i eddik), og Siggi er yoghurt. Surkål og kimchi er også bra, men jeg har ikke varmet opp til deres smak ennå.

Spise oftere

Viser seg at mange mennesker som lider av adrenal fatigue også har problemer med å håndtere deres blod sukker., Heldigvis er dette en enkel en til å få under kontroll hvis du kan få med deg selv på en god spise rutine.

Min dietetiker foreslo jeg spise hver 2-3 timer i løpet av dagen. Etter å ha mismanaged blod sukker var å gjøre en stor innvirkning på hvordan jeg følte meg, og var ansvarlig for at ettermiddagen hjerne tåke. Når jeg begynte å spise på en mer regelmessig basis, begynte jeg å føle meg bedre nesten umiddelbart., Her er mitt gjennomsnittlig daglig å spise plan:

8am: Frokost
11: Morgen Snack
1:30: Lunsj
4:30: Ettermiddag Snack
7:30pm: Middag

jeg har faktisk alarmer satt på mobilen for å minne meg til å spise, fordi noen dager, jeg bare bli distrahert med arbeid, kjører ærend, eller å spille med Owen og glemme! Det høres ut som en smerte, men det er den eneste måten jeg kan få det til å skje!

Endringer i Livsstil

Før Owen, gikk vi ut for mye, var oppe for sent, spiste mer tung mat, og drakk mer enn vi burde., Å bli foreldre endrer mye av det, men livsstilsendring har vært veldig velkommen til meg. Jeg pleide å grue våre planer for helgen, da jeg visste at jeg måtte holde ut sent, og da ville uvegerlig føle seg som dritt neste dag.

Opprette en bedre seng tid rutine, få mer søvn, trene mer, og kutte ned på drikking er alle enkle måter å gi kroppen en pause!

jeg skal være den første til å innrømme at jeg er glad i vin, og fortsatt drikke det flere ganger i uken, men jeg drikker langt mindre enn jeg gjorde før., Når jeg ikke drikker så mye, jeg sover bedre, jeg våkner opp og føler seg bedre og når jeg føler meg bedre, det er lettere å gjøre sunnere valg.

Yoga & Meditasjon for å Redusere Stress

Siden adrenal fatigue er forårsaket av stress, er det viktig å aktivt prøve å redusere stress i livet ditt. Alle har forskjellige ting som gjør dem føler deg rolig, så finn det som fungerer for deg.

For meg, som er yoga og meditasjon. Jeg jobber for å få til en regelmessig meditasjon praksis, og jeg skal være den første til å innrømme, det er ikke perfekt., Men, når jeg mediterer på en jevnlig basis, jeg føler meg så mye mer rolig, jeg får ikke overveldet så lett og livet synes bare å flyte på en bedre tempo. Yoga er litt som meditasjon for meg også. Jeg elsker fokus på pust og forsiktig bevegelser og vendinger som hjelper strekke ut kroppen min og støtte min mentale og fysiske helse.

Andre enkle måter liker jeg å slappe av er å lese en bok eller gå en tur uten mobilen.,

Redusere Giftstoffer

Det er så mange giftstoffer rundt oss fra hudpleie og skjønnhet produkter som vi bruker, til vaskemiddel vi vasker klærne våre med å lysene brenner vi i våre hjem. Hvis du røyker, er det på tide å slutte! I løpet av de siste år, har jeg blitt langt mer utdannet på giftige produkter og har vært sakte erstatte vår gamle produkter med trygg seg. Jeg prøver mitt beste å bruke bare tryggere, hudpleieprodukter og makeup, som har den ekstra fordelen av å bringe meg glede hver gang jeg bruker dem fordi jeg vet at jeg gjør noe godt for meg selv!,

Vitaminer & Kosttilskudd

Kosttilskudd og vitaminer for binyretretthet bør ikke være noe du stole på å helbrede kroppen. I stedet, kan disse fungere som boosters for å hjelpe kroppen din til å få ekstra vitaminer og næringsstoffer som det er behov for å balansere seg selv raskere enn det ville på den selv.

jeg har ikke tatt ashwagandha, men jeg har hørt at det er flott for å lindre stress. Vitamin C er direkte involvert i produksjonen av kortisol og er avgjørende for å helbrede din binyrer., Vi tenker vanligvis på sitrusfrukter når det kommer til Vitamin C, men grønnkål, persille, jordbær, brussels spirer, kiwi og gul paprika har også mye Vitamin C.

B12 kan bidra til å øke stoffskiftet og gi deg mer energi. For meg, jeg er alltid ute etter å øke min energi og jeg tar en B12-vitamin som en del av min behandling.

Det er så mange ulike kosttilskudd, vitaminer og adaptogenic urter der ute som kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg på en daglig basis. Før du bare begynne å ta dem alle, er det smart å spørre legen din hva som er best for kroppen din.,

Akupunktur

jeg skrev et helt innlegg om min erfaring med akupunktur, og jeg kunne ikke anbefaler det mer. Det har bidratt til å roe min fordøyelse, øke min leverfunksjon, heve varme energi i kroppen min, og har bidratt til et tonn med søvn!

Essensielle Oljer

til Slutt, essensielle oljer er en enkel velvære praksis å legge til i ditt liv. Lukten er så sterk og kan gjøre det lettere for oss å slappe av. Vi har en skjerm på soverommet vårt, og vi diffuse beroligende lavendel eller peppermynte om natten for å hjelpe oss med å sovne., I morgen, jeg legger eukalyptus, oransje eller sitrongress til diffuser i vår stue for å hjelpe meg å våkne opp i morgen. Når jeg har det, jeg bare føler meg så mye roligere. Kanskje lukten minner meg om . spa?! Uansett, det er en enkel måte å øke velvære og redusere stress.

Hvordan Å Kurere Din binyretretthet Raskt

Det er viktig å huske på at du ikke får til det punktet av adrenal fatigue over natten. Selv om det plutselig erkjennelse av alle dine symptomer kan føles sånn! Men i alle virkeligheten, kroppen vår er designet for å håndtere stress., Imidlertid, når det blir vår vanlige staten, det bærer ned vår binyrer. Det kan ta år å dukke opp som disse symptomene, så når det kommer til å snu det, vær tålmodig, min kjære! Dette er ikke en quick fix!

jeg har fått så mange spørsmål om hvordan å kurere din binyretretthet fort. Vi lever i en travel verden og vi vil lindring rask—jeg får det. Men en stor del av healing er reframing måten du tenker på og håndtere stress, og å gjøre endringer i livsstil for å unngå og redusere stress når du kan., Mens jeg skulle ønske jeg skulle ønske jeg hadde noen hemmelige snarvei eller magi supplement for å anbefale, men det er ingen quick fix når det kommer til binyretretthet.

en ting som vil hjelpe deg til å gro fort er dedikasjon til helbredelse.

Kanskje det betyr å forlate deg selv notater på kjøleskapet eller bad speil, sette alarmer på telefonen til å ta deg tid til å meditere eller å spise regelmessig. Eller planlegging av tid til egenomsorg og avslapping! Mer flittig og engasjert du er til å helbrede deg selv, jo raskere vil du helbrede.

Bare husk å være så snill mot deg selv!, Dette er ikke tid til å sette strenge rutiner på plass. Hvis du går glipp av en dag med meditasjon eller ikke trening hele uken, ikke bli sint. Bare godta at dette er slik livet er. Ikke hver dag eller uke vil gå som planlagt. Jo mer du kan vise deg nåde, jo bedre!

HUSK, dette går uten å si, men jeg er ikke lege, og denne informasjonen er for pedagogiske formål bare og forhåpentligvis kaster litt på hva binyretretthet, faktorer som bidrar til å binyretretthet, og hva jeg har gjort for å helbrede mitt binyrene!

Ikke noen av dere lider av adrenal fatigue?,

Hva symptomene var det tøffeste for deg og hva som har hjulpet deg til å helbrede?! Hvis du har noen spørsmål om binyretretthet at jeg ikke svare på, føl deg fri til å spørre og jeg skal gjøre mitt beste for å få deg det rette svaret!

BTW, hvordan tørr børste kroppen, og hvordan å lage en superfood smoothie.