I min Del er jeg av MTHFR mutasjoner, jeg diskuterte hva de er, hvorfor de er viktige, og hvordan de er koblet til autoimmun sykdom, Hashimotos, Graves, og skjoldbrusk-dysfunksjon.
I denne artikkelen, vi dykke rett inn i hvordan teste for MTHFR mutasjoner. Viktigst av alt, vi diskutere hva kan du gjøre for å minimere virkningen av eventuelle MTHFR mutasjoner på din helse., Denne informasjonen, i tillegg til mine topp anbefaling for alle med MTHFR genet, Metylering Støtte®, vil hjelpe deg å støtte dine metylering og avgiftning trasé.
Mitt motto er kunnskap er makt, og til å forstå dine MTHFR-status er en myndiggjøring av verktøy for å ta tilbake din helse!
Hvordan for Å Teste for MTHFR Mutasjoner?
jeg anbefaler på det sterkeste at alle får testet for MTHFR mutasjoner, spesielt kvinner i fertil alder. MTHFR har blitt funnet å øke risikoen for spontanabort og medfødte misdannelser, blant annet ryggmargsbrokk., Det er like viktig hvis du har en historie med Hashimotos, Graves eller annen autoimmun sykdom, som MTHFR bidrar til de forhold som godt.
i Tillegg vil jeg oppfordre de som har nyfødte eller for små barn for å få dem testet for MTHFR mutasjoner. Å finne ut hvilke vaksiner barnet får, og når de mottar dem er et personlig valg. Å vite at barnet er MTHFR status, og hvordan vaksinene som kan påvirke deres helse, er en viktig del av vedtaket. Som en mor, testing Elle for MTHFR var høyt på min hovedside liste.,
Denne teoretiske illustrasjon av hvordan MTHFR mutasjoner kan påvirke din evne til å avgifte demonstrerer hvorfor det er så viktig for deg å vite din MTHFR status.
Tilgjengelige Tester
Lab-testing for å sjekke for MTHFR mutasjoner som brukes til å være kostbart, og det kreves en resept og en blodprøve. Imidlertid, genetisk testing er nå mye mer rimelig, tilgjengelig og praktisk.
Det er en test fra 23andMe som kan bestilles online at mange av pasientene fra min klinikk brukt., 23andMe er et alternativ som ikke krever en legens resept, og det tester for hundrevis av SNPs.
Dessverre, 23andMe resultatene kommer i en raw-data format. Dette betyr at du trenger et annet verktøy eller tjeneste til å få en avlesning av MTHFR status og andre SNPs de kan teste for.
jeg oppdaget et firma som heter dnalife® som gir genetisk SNP testing med bare en munn vattpinneprøver i stedet for spytt prøver (som er mye lettere for barn—det er hva jeg brukte for Elle)., Testen sjekker for færre SNPs enn 23andme ennå leverer alt av data i et format som du eller legen kan lett tolke. Dette alternativet krever vanligvis en funksjonell medisin lege for å bestille det for deg.
Som en tjeneste for meg, dnalife® enige om å la deg for din egen MTHFR teste uten legens ordre. Hvis du ønsker ekstra SNPs, må du spørre dine funksjonell medisin lege for å bestille det for deg.
Du, selvfølgelig, kan alltid spørre din primære omsorg lege for å bestille en MTHFR blodprøve for deg., Selv om de fleste forsikringsselskaper ikke dekker dette, og kan forlate deg med en $800-$1,000 bill.
Et rimeligere alternativ vanligvis er dekket av forsikring er at legen går en homocystein nivå for deg. Dette alternativet er mindre definitive, så resultatene er ikke like omfattende.
Homocystein Nivåer
Som jeg nevnte tidligere, metylering prosessen konverterer homocystein til metionin. Med en eller flere MTHFR mutasjoner, og en redusert evne til å methylate, kroppen din ikke vil være i stand til å konvertere så mye av det., Dette betyr at du vanligvis har høye nivåer av homocystein i blodet ditt. Høyt homocystein er en indikasjon på undermethylation, og lave homocystein kan indikere enten over eller undermethylation.
Høy homocystein nivåer kan ha negativ innvirkning på psykisk helse og humør. Det er knyttet til hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk, en manglende evne til å avgifte, og blodkarskader.
En optimal homocystein nivå er 6-9 umol/L. Hvis noen er homocystein nivået er hevet over 10 umol/L, det er en mutasjon. Hvis det er så høyt som 18 umol/L, er det sannsynlig to mutasjoner., På den annen side er det også veldig lave av en homocystein nivå som 2 eller 4 umol/L kan tyde på at du ikke methylating eller du er over methylating. Både undermethylation og over metylering er problematisk.
Hvordan å Overvinne MTHFR Mutasjoner
Så du har oppdaget at du har ett eller flere MTHFR mutasjoner, og du kan føle deg som om dine gener styre din skjebne. Jeg får det, stol på meg, jeg vet. Jeg har to mutasjoner ved C677T, og min evne til å methylate basert på mine gener kuttet ned til 10%. Det er trolig en av grunnene til at jeg utviklet Graver’disease., Sannheten er at ved å følge de samme enkle trinn som jeg brukte, også du kan omgå dine gener og få kroppen methylating i en optimal rekkevidde.
Supplere med Pre-Denaturert B-Vitaminer
MTHFR mutasjoner reduserer din evne til å methylate, så en av de beste tingene du kan gjøre er å supplere med de tre viktigste vitaminer som er nødvendig for metylering. Folat i sin pre-denaturert form (5MTHF), B6 i sin aktive form, og B12 i sin aktive form.
jeg ta et supplement kalt Metylering Støtte® hver dag., Den inneholder alle tre av disse viktige B-vitaminer. Jeg anbefalte dette supplement til alle mine pasienter med MTHFR mutasjoner. Disse pre-denaturert og aktive former av B-vitaminer absorberes optimalt, og arbeide for å øke folat nivå og senke homocystein nivåer.
Dersom du har ett eller flere MTHFR mutasjoner anbefaler jeg å supplere med Metylering Støtte™ daglig.
jeg anbefaler sterkt å supplere med Metylering Støtte® hvis du har fått foreskrevet metotreksat som en del av behandlingen for autoimmunitet fordi metotreksat blokker folat trasé., Hvis du har to mutasjoner, selv med et tilskudd for å støtte metylering, kan du ønsker å vurdere ulike medication. Min 6-ukers Autoimmune Løsning Programmet vil også hjelpe deg med å håndtere de underliggende årsakene til den tilstanden, slik at du kan komme ut av sterke medisiner helt.
Unngå Folsyre (Syntetisk B-Vitaminer)
Som en påminnelse, er det bare å øke din folsyre vil ikke hjelpe med metylering problemer fordi kroppen er ikke i stand til å konvertere den., Å ta folsyre, som er syntetiske, og kan bli funnet i befestet og bearbeidet mat, er skadelig fordi det kan bo i kroppen unconverted. Den unconverted folsyre fester seg til de samme reseptorene brukes til å absorbere folat, og «tresko dem opp», så å si.
Spise Mat som er Rik på B-Vitaminer
Få rikelig med B-vitaminer naturlig gjennom kostholdet ditt. Den høyeste folat-rike matvarer inneholder asparges, romaine salat, brokkoli, avokado, og mørke, grønne grønnsaker som spinat og grønnkål. Foods høy i B6 inkluderer fjærkre, sjømat, bananer, og grønne grønnsaker., Legg til mer vitamin B12 til kosthold med fisk, fjærkre og kjøtt.
Men hvis du har to mutasjoner som meg, kosthold alene kan ikke få i deg nok B-vitaminer for å methylate optimalt, og du kan vurdere å supplere med Metylering Støtte®.
Redusere Giftig Byrde
Fordi MTHFR mutasjoner reduserer din evne til å avgifte tungmetaller, du vil for å minimere eksponering for giftstoffer. Her er noen skritt du kan ta for å begrense eksponering for tungmetaller:
- Filtrer air – Kvikksølv kan være i luften i nærheten av kull-brenning planter., Unngå å puste det inn ved hjelp av et HEPA-filter i ditt hjem og kontor.
- Filtrere vann -på Grunn av forurensning og avrenning, kvikksølv kan bli funnet i vår vannforsyning. For å beskytte ditt vann jeg anbefale å installere vann filtre på alle kraner og dusjhoder. Huden absorberer kjemikalier også!
- Fjerne amalgamfyllinger trygt – amalgamfyllinger inneholder kvikksølv og avgir en kvikksølv damp som kan leach i blodet. For mer informasjon om risikoene av amalgam fyllinger og hvordan å fjerne dem trygt, sjekk ut min podcast-episoden med den biologiske tannlege, Stuart Nunnally.,
- Velg fisk som ikke høy i mercury – Environmental Defense Fund har en liste av fisk som er vanligvis høy i kvikksølv, og bør unngås. Det er også en prioritert liste over de som er lave i kvikksølv.
Du kan finne ut mer om å redusere giftig byrde i dette innlegget, og i mine bøker, Autoimmune Løsning, og Skjoldbrusk-Tilkobling.
Skylle Ut Giftstoffer Trygt
I tillegg til å hindre at giftstoffer fra å komme inn i kroppen, fokus på å støtte din detox trasé for å skylle toksiner ut på en sikker måte.,
- Spise cruciferous grønnsaker – Disse grønnsaker, inkludert arugula, brokkoli, Brussels spirer, og grønne grønnsaker er rike på antioksidanter og støtte trygg avgiftning.
- Utskille giftstoffer – Drikk rikelig med vann, optimalisere fordøyelsen, og gjøre aktiviteter som hjelper deg til å svette, for eksempel trening eller ved hjelp av en infrarød badstue.
- Legg til i Glutathione – Dette er kroppens viktigste detoxifier, og det spiller en stor rolle i å redusere risikoen for å utvikle en autoimmun sykdom. Din evne til å produsere glutation avtar hvis du ikke methylating riktig., Jeg tar dette hver dag, og anbefalt den til alle mine pasienter med autoimmunitet og MTHFR mutasjoner.
- Ta en Lever Støtte Supplement – Den jeg tilbyr inneholder N-acetyl L-cystein, alpha-lipoic acid, mariatistel, og selen. Den støtter antioksidant aktivitet og fremmer et sunt immunsystem. I tillegg, Lever Støtte hjelper kroppen er glutation produksjon.
- Øke Din Magnesium – Magnesium støtter avrusning prosessen gjennom sin store rolle i produksjonen av energi, ATP., Dette gir cellene med hva de krever for å pumpe ut giftstoffer før, under, og etter at de akkumuleres.
- ikke glem Metylering Støtte® – Som jeg nevnte ovenfor, vil du være sikker på at du tar en metylering støtte supplement. Dette og glutation er de to absolutt go-til kosttilskudd som jeg tar daglig uansett hva.
Husk at kunnskap er makt, så vel vitende om din MTHFR status og forstå hva du kan gjøre med det er et stort første skritt i å ta kontroll over din helse!, Selv om livet utdelt en viss genetisk hånd, må du huske ubegrenset valg i hvordan du spiller hånden.