Visste du at i 2010, 22.7% (52,5 millioner) av voksne rapportert lege-diagnostisert leddgikt? Og som leddgikt har en noe høyere forekomst hos kvinner (23.9%) enn hos menn (18.6%)? Det høye antallet av leddgikt tilfeller kanskje du lurer på hvordan du kan unngå dette kronisk sykdom.
Les videre for å lære hvordan leddgikt påvirker kroppen din og hva du kan gjøre for å behandle eller forebygge leddgikt naturlig.,
Forstå Slitasjegikt
Der to knokler møtes i kroppen, overflaten er dekket med matchende lag med glatt brusk som glir mot hverandre for å beskytte bein. Slitasjegikt, den vanligste formen for leddgikt, som oppstår når det er en betennelse i at brusk som fører til skade og ødeleggelse – og det er en av de vanligste årsakene til uførhet i voksne.
Skadet og for tidlig slitt bort brusk mellom to bein forårsaker smerte og sliping., Og fordi blodtilførselen til brusk er dårlig i forhold til andre deler av kroppen, er det nesten umulig for brusk til å reparere seg selv når de er skadet.
Leddgikt risikofaktorer og Symptomer
risikofaktorer for leddgikt er aldring, genetikk, fedme, traumer til felles, og unormal anatomi. Det er også sekundære symptomer som oppstår etter å utvikle leddgikt. For eksempel, etter å utvikle lavere organ leddgikt, folk vanligvis blitt mer stillesittende. Etter å utvikle overkroppen leddgikt, folk ofte avstå fra å bruke de berørte lem eller vedheng.,
I begge tilfeller, denne mangelen på bruk kan føre til redusert muskel utvikling. Når kronisk leddgikt setter inn, kan det føre til alvorlige smerter og tap av funksjon i leddet.
Forebyggende Tiltak for Leddgikt
Det er over 100 former for leddgikt og noen er lettere å forebygge enn andre. I noen situasjoner, for eksempel autoimmune revmatoid artritt, en lav-betennelse diett som eliminerer sukker og korn kan lindre noen av symptomene., Spise en diett lav på bearbeidet mat og mettet fett og rikt på frukt, grønnsaker, fisk, nøtter og bønner kan bidra til å bekjempe betennelse forårsaket av slitasjegikt.
Opprettholde en sunn vekt kan også bidra til å redusere smerte og ta presset av leddene. Når slitasjegikt utvikler seg, mosjon kan bidra til å begrense smerter og forbedre den generelle funksjon, spesielt fokus på fleksibilitet, aerobic og styrke øvelser. Svømming og sykling er gode lav-effekt øvelser som vil jobbe din muskler men ikke hardt på leddene.,
Mens det er ingenting du kan gjøre for å fullstendig eliminere risikoen for å utvikle leddgikt, er det visse trinn, som kosthold og mosjon, du kan ta for å bli mer proaktive om din langsiktige helse.