Hvordan kan jeg Snakke med Barnet Mitt Om å Miste Vekt?
Uansett hva slags vekttap plan som du og din barnelege lage, det er uunngåelig at du er nødt til å administrere oppfølging gjennom hjemme, og dette betyr å diskutere vekt og vekttap med barnet. Så dette er et ømtålig emne og barn er ofte svært følsomme for noe som føles som dom eller misbilligelse fra sine foreldre, er det viktig å ha en strategi på plass før samtalen med barnet om hans vekt., Når man diskuterer vekttap med barnet ditt, bør du:
– Holder fokus på helse, ikke vekten. Barn som blir fiksert på tallene som de ser på skalaen lett å bli motløs; ikke bare kroppsvekt har en tendens til å svinge naturlig, obsessing over omfanget lærer barn å koble til en usunn mengde av deres egenverd til et sett med tall. Dette, i sin tur kan føre til en negativ syklus av selvkritikk og skam som kan faktisk øke et barns tendens til å spise for komfort.,
Foreldre bør i stedet bruke skalaen bare som en generell veiledning for å vurdere barnets fremgang og holde barnet fokusert på hans helse. Prøv å forklare, ved hjelp av alder-aktuelle språket, hvordan å spise mer næringsrik mat kan føre til et lengre og lykkeligere liv, og legge vekt på barnet at du vil at han skal ha det beste livet mulig fordi du elsker ham.
Engasjere seg med barnet heller enn å mase. Modellering sunn atferd og tilbringe tid med barnet ditt mens du deltar i sunn atferd i siste instans er langt mer effektive enn griner ham til å endre., Skal du på aktiv familie utflukter (f.eks. rollerblading, svømming) og å gjøre ting som matlaging sunne måltider sammen og planlegging sunn snacks gir barnet den sosiale aksept han trenger å bli motivert, mens du også kan vise ham at du og han er et «team» (mens griner har en tendens til å få barn til å vise sine foreldre som motstandere). Jo mer moro en sunn livsstil er for barnet, desto mer sannsynlig er det at han vil opprettholde den livsstilen over lang sikt.
– Feire suksess., Sørg for at barnet vet at du er stolt av ham for sin innsats, og husk at det er ingenting galt med å belønne ham som han oppnår milepæler. (Merk at selv mat-basert belønninger, i moderate mengder, er akseptabelt—barnet bør ikke bli gjort for å føle at maten er fienden, men heller at det er noe å være fornuftig forvaltet.)
– Være en aktiv lytter. Barnet må få vite at du ha empati med den kamp han er vendt som forsøker han å skape en sunnere livsstil. Oppmuntre barnet ditt til å kommunisere, f.eks., ved å stille åpne spørsmål, og vis ham at du forstår de ulike presset han vender fra jevnaldrende, media og så videre. Alltid takker barnet for deling når han ikke åpne opp. I tillegg bør du prøve å gi barnet kritisk tenkning strategier, slik at han kan begynne å demontere markedsføring taktikk til stede i media på sin egen.
– Unngå å bruke etiketter. Når du bruker etiketter som «fett» eller «tunge» barnet automatisk føler seg dømt (uavhengig av deres intensjoner) som disse ordene kommer lastet med negative konnotasjoner., Mens det er uunngåelig at du er nødt til å diskutere barnets vekt, er det bedre å bruke mer generelle formuleringer, for eksempel «Du veier litt mer enn noen høyden bør.»(Merk at dette er spesielt viktig hvis du er en normal vekt, overvekt barn med normal vekt foreldre har en tendens til automatisk å føle seg «mindre» og har økt frykt for foreldrenes vurderinger.)
– Takle problemet i små trinn. Barn, spesielt små barn, er lett overveldet av komplekse, omfattende prosjekter., Som sådan, bør du bryte vekttap prosessen ned i små, bestemte skritt («gå en halv time hver dag,» «Spis et eple etter skolen heller enn chips,» osv.), å gi barnet tilstrekkelig tid til å gjøre hvert nytt skritt inn i en vane før du legger til nye.
selv Om det kan føles skremmende å hjelpe en overvekt eller fedme barn får vekten hans tilbake på sporet, med riktig fokus på den generelle helse og velvære, er det fullt mulig å oppdra et barn som kommer fra vekt tap reise mer kunnskapsrik og trygg enn mange av hans kolleger., Et barn som har lært å håndtere sin vekt og å se gjennom media er manipulerende taktikk vil inn i voksen alder primet med de verktøyene han trenger for å lage god helse en livslang forpliktelse.