Perioral Dermatitt var en av mine største wellness fiender for over et tiår.
Hvis du har lest boken min Velvære-Prosjektet, så vet du også at det begynner å bli lei av den humpete pixilated utslett rundt nesen og munnen var den største catalyzing hendelse som fikk meg til å snu livet opp ned.,
likevel, Og hvis jeg hadde visst hvor raskt og enkelt huden min kan endre for godt med bare noen få endringer i kostholdet mitt og rutine, ville jeg ha gått på denne makeover reise så mange år før.
jeg stadig får spørsmål fra folk som spør om råd på hvordan du kan helbrede Perioral Dermititis naturlig og hva jeg gjorde for å endelig flytte nålen. Så jeg tenkte jeg skulle ta deg tid til å sette mitt største tips til ett innlegg.,
selvfølgelig, hvis du vil ha hele historien, vil jeg anbefale å plukke opp et eksemplar av boken, siden jeg vil anta at vaner jeg satt på plass i løpet av året mitt av helse—balansering mine hormoner, fikse min gut, overhale produktet mitt pantry, etc.—ble en stor del av den langsiktige løsningen.
med andre ord, noen av disse anbefalingene ble det ryddet opp i mine PD umiddelbart og raskt, men sannsynlig er det at det var et mer mangfoldig toolkit som holdt den bort for godt., Spesielt hvis du har en autoimmun sykdom, og er utsatt for IBS symptomer, SIBO kan være en stor underliggende årsak til kroniske hud problemer som perioral dermatitt. Klikk her for å lære mer.
Etter årlig tilbakefall som tok meg fra ungdomsskolen gjennom college og i tidlig voksen alder, og svingdøren av hudlege kontor som har sprengt min gut med hver antibiotikum under solen, og jeg kan stolt si at jeg har vært mer eller mindre perioral dermatitt-gratis i 6 år.,
Nedenfor er hva jeg så ut som på begynnelsen av januar 2014; hva jeg så ut som to uker senere, takket være min livsstil og kosthold endringer; og til slutt, hva jeg så ut som på slutten av min første måned av den nye protokollen. Jeg tok en selfie hver morgen for å sjekke fremgangen min, og du kan virkelig se betennelse sakte går ned, og huden min utjevning. Ved slutten, det er bare en lite subtil arrdannelse over leppen og en svak skygge der utslett pleide å være rundt munnen., Alle de andre bildene i dette innlegget er av huden min som det står i dag, riktignok med en liten bit av makeup.
Hver gang på en stund når kroppen min er kjørt ned eller at det er store endringer i vær (for det meste Øst-Kysten vinterlig mix) jeg ser svak Perioral humper snikende tilbake til sin gamle habitat. Men for det meste, med henvisning til den listen av praksis nedenfor hjelper meg med å nappe den i knopp før sanne kaos kan fullt ut ta på ansiktet mitt.,
Når jeg ser på «før» – bilder som de over, det føles som et fjernt minne. Og jeg er så takknemlig for det, siden min refleksjon i speilet fikk meg så mye unødig frustrasjon og smerte og dollar brukt på foundation over år.
Hvis du er i ugress arbeider med Perioral Dermatitt og alle dine hudlege har tilbudt du er en resept puten av antibiotika, kan jeg tilby deg en liten bit av håp. Det er så mye du kan gjøre på egen hånd for å avdekke ditt rot-årsaker og brukervennlighet inn i din egen perioral dermatitt healing stadier., Dessverre er de fleste leger i ledelsen kommer ikke til å navigere på denne reisen for deg, så la tipsene nedenfor være din guide.
sammen Med helse-og hedonisme,
Phoebe
HVA ER PERIORAL DERMATITT
Perioral dermatitt er en ansikts utslett, mest vanlig forekommende hos kvinner. Det er vanligvis holder seg til områdene rundt munnen og på sidene av nesen, og presenterer som små hevet rosa støt.
Både farge og tekstur av utslett, i tillegg til den store mengden av fast eiendom kan det ta opp, kan gjøre det spesielt irriterende å dekke opp med kremer og pulver., Mening, det kan være en reell kilde til selv-bevissthet og elendighet.
Det er også kjent som en tilbakevendende tilstand, og mange hudleger vil tilby den samme behandlingen, over og over igjen.
Om en felles forløper er overforbruk av steroid kremer og nesespray, årsaken til regelmessig perioral dermatitt er ukjent. Som min hudlege sette den: det betyr at det er noe ute av balanse i kroppen. Hun hadde ingen interesse i å hjelpe meg til å finne ut hva det var.,
PERIORAL DERMATITT HEALING STADIER, BEHANDLINGER, MEDISINER OG HERDER
Når tradisjonelle dermatologi står overfor et tilfelle av perioral dermatitt, er det vanligvis blir til en flokk av oral antibiotika og antibiotika kremer. Disse behandlingene kan være svært effektive i å få utslett å gå bort. Men som jeg har lært på den harde måten gjennom utallige runder med dem, det er bare en midlertidig lindring og utslett etter hvert vil komme tilbake.
i Mellomtiden bredt spekter antibiotika forskrives gjøre utallige skade for helsen din underliggende bakteriell økosystemet.,
Hver løpet av en slik medisinering kan tørke ut 1/3 av gunstige bakterier i tarmen. Disse medikamentene kan også gjøre deg utsatt for gut forhold som SIBO.
Når du tenker på at perioral dermatitt er å være forårsaket av noen form for ubalanse i kroppen (mest sannsynlig knyttet til et fysisk problem), kan du se hvordan disse kortsiktige fordeler du kan bare mate den ilden av din underliggende tilstanden lang sikt.
Min podcast-intervju med Dr., Amy Bader på motivet i huden-gut-tilkobling gjør en god jobb med å forklare hvorfor antibiotika kan vise resultater, og også hvorfor de er så skadelig for helsen til huden din og kroppen dekker det i det lange løp.
Hvis du er her leser dette innlegget, og arbeider med disse hud problemer, vil jeg anbefale å gi episoden en lytt for mer informasjon om underliggende fortellingen i kroppen.,
Heldigvis, det er nok av enkle endringer du kan gjøre i din livsstil, over disk produkter, og naturlig rettsmidler som kan hjelpe deg med å administrere din perioral dermatitt og sparke den til fortauskanten for godt.
MINE TIPS OG NATURLIGE BEHANDLINGER FOR å KURERE PERIORAL DERMATITT
Gi leveren din som en hvile: gå koffein, sukker og alkohol-free for et par uker.
Når jeg begynte min velvære prosjektet i 2015, det første jeg gjorde var å gi opp alkohol, koffein og sukker til 1 måned., Dette kom etter råd at den enkleste måten å fjerne huden min fra PD var å gi leveren min hvile. Hvis du tror om sammenhengen mellom perioral dermatitt og kvinner med hormonelle ubalanser og autoimmune tilstander, det er bare logisk at leveren ville være den beste one stop shop for å få ting til å fungere knirkefritt igjen. Det er ansvarlig for å fjerne overflødig hormoner, antistoffer, og andre giftstoffer. Hvis den ikke gjør en effektiv jobb i dette området, betennelse er uunngåelig., Men det er også vanlig korrelasjoner til soppinfeksjon eller bakteriell ubalanse i tarmen, og starter med å gi leveren din som en hvile kan også ha en positiv downwind effekt for andre fordøyelses organene.
jeg sier ikke at dette vil være tilfelle for alle, men når jeg ga opp disse tre laster jeg la merke til en bemerkelsesverdig forskjell i min PD i løpet av et par uker. På slutten av måneden, og det var nesten grodd helt. Og selv om jeg gjorde integrere disse stoffene tilbake i mitt kosthold i moderasjon, min PD aldri helt kom tilbake., Jeg tillegger dette stor boost jeg ga leveren min og microbiome med denne måneden detox, og også å implementere endringene nedenfor etterpå.
utelukke mat intoleranse.
Om jeg hadde gjort en eliminering diett før å få min perioral dermatitt under kontroll, jeg kan definitivt si at det å være mer flittig med fullt å gi opp mitt problem matvarer var en ting som har bidratt til min langsiktig helbredelse. Vi har alle forskjellige kilder av betennelse, og den maten vi spiser tre ganger om dagen har en tendens til å være vanlige gjerningsmannen. For meg var det gluten (som det er for mange Hashimotos folk)., For deg, kan det være soya, melkeprodukter eller mais. Hvis du aldri har gjort en grunnleggende eliminering diett, er det verdt kunnskap å ha. Jeg har et par måltid planer som kan hjelpe deg med å lage mat for en.
Bytte til naturlige hudpleie produkter.
Sterke kjemikalier som sulfates og parabener inflame allerede sensitive huden enda mer. Hvis ingrediens listen alene av mange av dine produkter—og foreningen til kreft, autoimmune tilstander, og som—ikke inspirere deg til å bytte til naturals, så potensialet for å fjerne din PD bør., Selv om noen essensielle oljer kan være irriterende, generelt sett, grønn skjønnhet produkter har en tendens til å være mye mildere på betent hud.
Definitivt start med å bli kvitt noe med mikroperler eller exfoliants og kremer eller tonere som brenner. Her er noen av mine favoritt produkter. Du kan også rett og slett starte på en av de fantastiske forhandlere som Follain at håndplukke de beste av de naturals midtgangen for deg.
Endre din tannkrem: prøv fluor-gratis.
tradisjonell hudleger innrømme at tannkrem kan være en stor trigger for perioral dermatitt., Bare tenk på hvor på ansiktet PD har en tendens til å dukke opp—rett rundt munnen der skummende overflødig tannkrem kan ofte infiltrere. Hvis du aldri har eksperimentert med å bytte tannkremer, dette er et enkelt sted å starte. I tillegg til fluor-gratis alternativer, du også ønsker å være sikker på at det ikke er noen tensider som sulfates som bidrar til skummende konsistens. Noen mennesker kan også være følsomme for mint varianter. Her er min guide til de beste naturlige merker og hva du skal unngå på ingrediens listen. Eksperiment for å se om dette trekk nålen for deg.
Gjør en 24-timers produktet detox.,
Hvis det ikke tannkrem eller kjemikalier i din hudpleie rutine, det er alltid en sjanse for at en bestemt ingrediens er irriterende ansiktet. Planter og urter er sterke stoffer, og det er helt mulig til tross for sin opprinnelse blir jorden som du kan reagere på en eller annen måte. Den enkleste måten å avdekke de skyldige er å gjøre en 24-timers detox hvor du bruker null-produkter. Legg dem tilbake i én etter én, og ta notater på hvis du merker noen endringer. Hvis det er en ekstern utløser, effekter skal bli tydeligvis ganske raskt., Interiør betennelse og kosttilskudd triggere kan være vanskeligere å finne som deres virkninger oppstår ofte dager eller uker etter eksponering.
Jo færre ingredienser, jo bedre.
For hudpleie, jo færre ingredienser i din rutine, jo mindre ansiktet ditt må forholde seg til, og jo lettere vil det være for deg å komme til bunns i noe problem produkter. Jeg elsker den splitter SW grunnleggende fordi alle deres produkter er 5 ingredienser eller mindre. Du kan også bruke honning som et rengjøringsmiddel og andre entall ingredienser fra kjøkkenet for å erstatte vanlige elementer i din hudpleie rutine.,
Unngå ansikt oljer.
Alle som sa om naturlige produkter, mange kremer i den grønne skjønnheten isle er oljebasert. I motsetning til populære tro, vil dette ikke føre til mer olje bygge opp i huden og er helt egnet for de som er utsatt for akne eller kviser. Imidlertid, ansikt oljer kan tendens til å bli for tung for noen mennesker arbeider med perioral dermatitt. Stick med en lett krem fuktighetskrem som inneholder beroligende ingredienser. Denne blå kamille fuktighetskrem var den første jeg prøvde, og jeg definitivt skylder huden min er på gang lykke til det.,
Velg en mild, melkeaktig cleanser—ikke en som skum.
Når huden min var på sitt verste, jeg vil gå tilbake til den Rene & Nullstill (og under kontroll!) reklame for min oppvekst, og sterkt vaske ansiktet mitt så ofte som mulig. Men ved å fjerne all fuktighet, hadde jeg tydeligvis bare vært årsak til mer olje for å fremstå som huden min desperat forsøkte å fukte og beskytte seg selv. Som noen med sensitiv hud, ble jeg fortalt at jeg bør bruke et mildt rengjøringsmiddel uten skum tensider., Jeg byttet til denne lavendel rensemelk og har siden også prøvd denne fantastiske ocean melk cleanser—begge er effektive i å få av skitt uten å ødelegge huden sin naturlige forsvar eller irriterer den videre. Denne svart leire cleansing bar er formulert spesielt for personer med perioral dermatitt. Siden det blir skummende, hvis du har veldig tørr hud, ville jeg gå med en av de milks i stedet.
Bare vaske ansiktet en gang i døgnet.
Per ovenfor råd, det er virkelig ikke nødvendig å rense flere ganger om dagen., På kvelden før du går til sengs, noe som gjør at du får alt smuss og skitt av ansiktet er obligatorisk. Men i morgen? Alt du har gjort er å ligge under dyna. Bare noen få sprut av vann vil være nok til å friske opp for dagen fremover. Etter at jeg gjorde dette liten endring, huden min ironisk nok virket mye mindre fett og mer balansert.
Vaske (eller endre) putevar ukentlig.
selvfølgelig, den eneste grunnen til at huden din kan bli skitten på kvelden er hvis du sover på et putevar som er blitt samle støv og døde hudceller for uker på slutten., Hvis det er ett element i din sengetøy som kunne stå for å bli vasket eller roteres hver uke, det er din putevar, eller i det minste bare den du sette ansikt på.
Bruk en ren ansikt håndkle.
Spesielt hvis du deler bad med en samboer eller signifikante andre, sørg for at du har en dedikert ansikt håndkle som er bare din. Ellers, du vil være å vaske ansiktet og deretter umiddelbart setter det i kontakt med rester av partneren din hånd såpe, deodorant, eller andre sterke produkter. Dette er også et element som må vaskes så ofte som mulig.,
Ta din makeup av natten og sanitize makeup børster.
Når var siste gang du har vasket deres makeup børster? For en måned siden? To? Noen gang…? Det er hva jeg tenkte. Det er ofte det siste på vår hygiene listen, og ennå, vi bruker de samme pads og børster hver dag for å sette på vår ansikt, og de kan få like grody som ansiktet håndkle og putevar. Vask dem en gang i uken i uparfymert castilla såpe og legg dem på et håndkle til tørk.
Gi huden din tid til å puste.,
Det ironiske med sminke, er at huden vi føler oss mest mulig selv-bevisste på er ofte de samme huden som fordeler mest fra ikke å spackled med tunge pulver og concealer. Hvis du kan tillate deg selv noen make-up gratis dager i løpet av PD-flare-ups, vil det bidra til å fremskynde ting roer ned og tilbake til normal.