Hvordan å gå ned i vekt for godt – 5 billige måter å slippe pounds i 2018

Etter fråtsing i Julen er det ingen overraskelse at så mange av oss velge å miste vekt som et nyttårsforsett.

Og det er ingen dårlig ting, i henhold til de Nasjonale Instituttet for Helse og Omsorg Excellence, folk som trenger å miste litt fett kan se store helsemessige fordeler ved å flytte bare 5% av sin kroppsvekt.,

Men det finnes mange selskaper som gjør en formue ut av vår desperasjon for å være slank og de fleste av dem er betalt for løfter, ikke resultater.

Noen vekt-tap programmer kan koste hundrevis, spesielt hvis du registrerer deg for en mat erstatning ordningen, og det er ingen garanti for at du vil ikke haug vekt på igjen etterpå.,

Så her er våre billigste måtene å miste vekt i 2018…

Få til FASTLEGEN

å Være litt podgy kan ikke være en medisinsk nødsituasjon, men det er en medisinsk bekymring og så FASTLEGEN din bør være i stand til å hjelpe deg.

De vil være i stand til å diskutere om det er trygt å trene, hva vekten du bør sikte etter, og hvilke endringer i livsstil som vil hjelpe deg å komme og bo på en sunn størrelse.,

Noen praktiserer selv tilbyr vekt tap klinikker og støtte, som du vil betale for hvis du ble med en vekt-tap gruppe, andre kan henvise deg til en subsidiert vekttap støtte gruppe.

Få online

internett er full av selskaper prøver å selge vekt tap løsninger, men det er også fylt med noen gode gratis råd., NHS har et 12-ukers vekttap program som er fullstendig gratis å bruke og veldig trygt.

Alternativt, veldedige organisasjoner som for eksempel British Heart Foundation har guider til sunn vekttap som du kan laste ned gratis.

Og hvis du ønsker støtte fra andre dieters da nettet er full av fora og blogger hvor du kan dele dine opplevelser med en forståelse øret eller to.,

Komme i form for gratis

Ikke alle er enig i at trening hjelper med vekttap, men alle aksepterer at det å være i bedre form er sunnere.

Du kan bli fristet til å melde seg til en klasse, klubb eller binde deg inn i en lang, kostbar avtale med et lokalt treningsstudio.

Men før du tilbringer en formue, er det verdt å prøve noen av de gratis måter å komme i form., For eksempel, NHS har en utmerket running-program som du kan laste ned til telefonen, og som starter utrolig forsiktig.

du kan også kjøre med andre for gratis ved å bli en kjører klubb eller deltar i ParkRun, en organisasjon som driver gratis ukentlig tre-mil kjører over hele landet.,

Spise godt for mindre

Det er en trist sannhet som junk food er ofte billigere enn fersk frukt og grønnsaker, og hvis du ikke er helt sikker på kjøkkenet så sunt å spise på et budsjett kan virke umulig.

Men igjen, det er en masse gratis råd på nettet om hvordan å forberede enkel, sunn og billig mat. Vi elsker NHS’ Endre 4 Liv måltid planner., Det gir deg enkel oppskrift ideer som kan tilberedes på et budsjett – det skrives ut av din handleliste for deg.

Og etter å ha planlagt måltidene på forhånd kan virkelig kutte ned på hva du bort, noe som betyr at du kan miste vekt og bruke mindre.

Don ‘ t betale for ‘lett’ valg

Det er ingen sølv kuler for sunn vekttap; det tar tid å oppnå dine mål.,

Du kan bli fristet til å betale for måltid erstatninger, spise sunt bøker og slanking klubber, bare for å finne vekten hauger rett tilbake på en gang du slutter.

Før du betaler en krone for et mirakel kur, kan du prøve disse gratis ideer.

Gradvis, sunn vekttap med støtte av FASTLEGEN eller andre dieters har blitt vist å bidra til å holde pounds av på lang sikt. Bare fordi noe koster penger, betyr ikke at det fungerer bedre.