Hvordan å Forebygge og Behandle Calluses Fra å Løfte

Vi er nok alle vant til å få calluses på våre føtter, men bitte små kan utvikle seg på hendene og fingrene dine hvis du løfter vekter ofte, eller hvis du gjøre mye av arbeidet med gymnastikk utstyr som ringer og pull-up barer. Måter å behandle dem har mye til felles med våre råd på calluses generelt, men deres liten størrelse og delikat posisjon krever litt ekstra omsorg.,

ikke la dem bli for stor

En stor callus på foten er ikke alltid en big deal, hvis det ikke plager deg, du er fin å forlate det alene.

Men hvis du lar en callus på hånden din blir for sprø, det kan rive av plutselig i midten av en heis., Så vær forsiktig: når du oppdager en callus, du bør nok gjøre noe med det.

– Filen dem, nøye

Den beste måten å file ned en callus er å bløtgjøre den i vann—dette er en perfekt bathtime aktivitet—og skrap det med en passende aggressiv instrument. En neglefil er ikke vanligvis opp til jobb, men en pimpstein kan fungere for noen lys peeling. Ikke nok? Prøv en av filene som ser ut som en ost rivjern, jeg kjenner folk som sverger til de som er laget av Microplane, det samme selskapet som gjør rasp jeg bruker for sitronskall., Mat/fot foreningen er nok til å slå meg personlig, men jeg har hørt at de er veldig gode.

Det er ingenting galt med å bruke neglene å skrape på en callus, møtte jeg noen som sverger ved siden av en skje (som, håper han ikke bruker også for mat). Hvis callus er våt, vil du sannsynligvis ikke trenge noe skarp til å gjøre jobben. Hvis du ikke bruker noen form for bladet eller callus shaver, bare vær forsiktig så du ikke ender opp med å skade deg selv.,

Betale oppmerksomhet til din grep

Du kan ikke helt unngå calluses, men måten du grep baren kan redusere friksjon og trykk som skaper dem. Mange nybegynner løftere vil prøve hansker, å finne de må hjelpe, men hansker har en tendens til å legge sine egne problemer, og kan gjøre problemet verre.

i Stedet, se på hånden din posisjon. Dette markløft guide har en god illustrasjon av hvordan du skal plassere hånden når du grep en bar: med bar i mellom håndflaten og fingrene, ikke i midten av håndflaten., Dette forhindrer at huden på toppen av palm fra å bli unødvendig klemt under bar. Du vil likevel få noen små calluses, men ikke på langt nær så ille som om du holdt den bar på en annen måte.

Andre typer utstyr har sine egne hacks. Hvis du hopper tau mye, se for tau med en polstret håndtak. Hvis din grep ofte glipper, kritt eller løfte stropper som kan hjelpe deg til å være i stand til å holde på bar mer sikkert, indirekte gir calluses mindre av en sjanse til å danne.