Hvordan å Behandle og Forebygge Gnagsår, Så Det Vil ikke Avspore Din Går

• Gnagsår er et resultat av friksjon som oppstår når huden gnir mot seg selv eller klær.
• for Å hindre gnaging, gjelder en lubricating balm for å redusere effekten av friksjon eller et pulver til å absorbere fuktighet.
• Effektiv gnagsår behandlinger inkluderer antibakterielle kremer og løse klær, slik at huden kan puste og helbrede.

Som temps stige og fuktighet kryper opp igjen, vi blir røde i mer enn bare vår ansikt., Det er ingenting verre enn å være ute på en lang kjøre på en spesielt varm sommer dag, og følelsen av at kjent brennende følelse av gnagsår satt i. Du vet den—kanskje det er din gni lårene sammen sports-bh stroppen kutte i skulderen, eller, for menn, friksjonen mellom skjorte og brystet.

«, Enten du kjører, går eller gjør cardio, konstant gni sammen av deler av kroppen forårsaker friksjon, sier Dendy Engelman, M. D., en hudlege på Manhattan Dermatologi & Kosmetisk Kirurgi og Direktør for Dermatologic Kirurgi ved Metropolitan Sykehus. «At friksjonen kan ofte føre til svekkelse eller slite seg ut på huden, som vi kaller gnagsår.»

Gnagsår er vanligvis delt inn i to kategorier: hud-mot-hud rubbing (for eksempel: din lår eller underarmer) og stoff på huden, gni (da skjorte, sports-bh, eller shorts fôr forverre huden)., Den ubehagelige følelsen er forårsaket av mange faktorer, inkludert ekstra kroppsvekt, løstsittende klær, ikke-pustende stoff, samt varm og fuktig vær. I tillegg, overdreven fuktighet på huden—enten svette eller regn—har en tendens til å forverre effekten av gnagsår, Engelman forklarer, noe som betyr lange løp i dampende eller regnvær kan være en oppskrift for katastrofe.

Heldigvis, gnagsår kan lett forebygges og behandles før det blir Andy Bernard-nivå bad. Her, Engelman aksjer tips for forberedelser av hud og å velge riktig utstyr for å unngå den fryktede gni på løpeturen.,

Hvordan for å Hindre Gnaging

«Hvis du gjør en lang avstand aktivitet som kjører en maraton, vil du ønsker å opprette et lag mellom huden og treningstøyet,» Engelman sier. «Gjør huden mer smidig med kremer og lotion vil redusere friksjon.»

Mens det synes counterintuitive gitt at våte forhold økning gnagsår, tørr hud—snarere enn godt fuktet hud—er mer tilbøyelige til å gni, legger hun til.,

for Å unngå at type utslett, hun anbefaler slathering sensitiv hud områder med Vaselin, BodyGlide, talkum, eller et hypoallergenisk balm som er laget spesielt for å redusere effekten av friksjon, slik som Elizabeth Arden Eight Hour Cream, før du kjører. Sørg for å dekke alle dine vanlige hot spots, slik som dine lår, armhulene, brystvortene, og lysken. Hvis du kommer ekstra lang, kan du stikke en reise-størrelse rør med Vaselin i shorts.,

Etter at du har prepped huden, må du sette på den riktige klær for å minimere gni—tror: pustende og svette-og fukttransporterende materiale fra topp til bunn. «Slipp løs, syke-utrustning bomull klær fordi det bare feller i fuktighet,» Engelman sier., I stedet, hun anbefaler iført skjorte og shorts laget av syntetiske materialer som klamrer seg til kroppen din. Hvis du har lårene pleier å gni, kan du velge shorts med en lengre inseam, for eksempel compression shorts som treffer midten av låret eller i løypa shorts.

Likevel, selv svette-og fukttransporterende klær kan være sleipe chafers. Damer bør unngå sports-bh som er for tettsittende, som de kan grave i og irritere skulderbladene og rib bur. Når det er mulig, bør du ha sømløs og tagless utstyr, som masker og koder kan gni huden.,

Dessverre for menn, selv den beste syntetiske topp kan ikke unngå den fryktede runner brystvorten (når brystvortene gnage så mye de begynner å blø). Spar deg selv for smerte—og, la oss innse det, forlegenhet ved taping eller Band-Aid-ing dem før du går.

til Slutt, ta hensyn til utstyr—for eksempel pulsmåler brystet stropper, hydrering belter og ryggsekker, og telefonen armbånd—da disse kan forårsake gnagsår, fordi stropper skape varme og friksjon mot skjorte eller hud., For å minimere effekten av dette, sørg for å stramme utstyret slik at det ikke er hoppende (mindre bevegelse betyr mindre gnagsår), og påfør huden smøremiddel eller krem til områder berørt av utstyr.

Hvordan å Behandle Gnagsår

noen Ganger, gnage skjer. Men ikke bekymre deg—hvis du kommer tilbake fra en kjører med en rasende utslett, det er et par måter å stoppe problemet blir verre.

for det Første, når du hopper i dusjen, pass på at vannet er satt til en lunken temperatur, som varmt vann kan gjøre den brennende følelsen verre., Forsiktig skumme opp med en antibakteriell såpe for å avverge bakterier som kan krype inn i huden og forårsake problemer som folliculitis, en hud tilstand som Santa Monica hudlege Tanya Kormeili, M. D., sier oppstår hos idrettsutøvere.

en Gang ut av dusjen, være sikker på å pat—ikke gni—huden tørr og bruke en antibakteriell salve som Desitin eller A+D Sink Oksid krem (ja, de er bleie-utslett kremer, men sink oksid-pakket produkter er gode for den lindrer irritert hud).

Etter at du berolige dine gnidd-raw-selv med salve, ta på deg skjegg, ikke-klengete klær (i utgangspunktet noe, men skinny jeans) som lar huden puste. Husk at selv de verste utslett vil helbrede før du vet ordet av det.,