Når du er syk som en hund, er den siste tingen som vil gjøre at du føler deg bedre er et anfall av søvnløshet. Det er en total catch-22: Du er helt utslitt, men du kan ikke synes å sovne. I stedet, du tilbringe hele natten kaste og slå, og ende opp følelsen enda verre i morgen. For denne grunn, som vinteren nærmer seg, er det avgjørende å finne ut hvordan å sovne når du er syk, slik at du aldri trenger å holde ut en annen brutal, søvnløs natt.,
Når immunforsvaret er strukket for tynn, det kan begynne å føle at hele kroppen blir kastet ut av klask. Du kan praktisk talt føle halsen sakte fyller opp og nesen av å få all trafikk, spesielt når du bare legge ned og prøver å sovne. Når du føler dette sh*tty, er den beste tingen du kan gjøre for deg selv er å komme opp med strategier som frigjør luftveiene og hjelper immunsystemet å bekjempe infeksjonen og inflammatorisk på stedet.
Men så er jeg sikker på at du vet, det er ikke bare om å falle i søvn; det handler om å forbli sovende, også., Bokstavelig talt ingen ønsker å våkne opp med en fullstendig blokkert-opp nesen på 2 på natta, Siden få nok av søvnen er en av de raskeste måtene å få bedre fra en sykdom, det er viktig at du finner måter å sovne og forbli sovende for hele natt når du er under vær. Her er seks idiotsikre måter å sovne når du er syk, og bo snoozing hele natten gjennom.,
Få En Luftfukter
noen Ganger vinter luft kan tørke ut din bihulene — på en dårlig måte. Etter å ha bihuler som er for tørre, ironisk nok, fører til infeksjon og sykdom
ved å Bruke en luftfukter vil bidra til å løse opp slim i bihulene uten å tørke ut sinus hulrom for mye. Plus, det vil hjelpe nudge som ekkel hoste ut av kroppen som ikke synes å ønske å gå bort., Kast i en diffuser og noen essensielle oljer, og du vil være godt å gå.
Prop Deg Opp
Selv om dette kan sikkert virke counterintuitive, sover med hodet litt høyere enn kroppen din vil hjelpe deg med å puste lettere når du er syk.,
Heve hodet (tenk en ekstra pute, og ikke sitte opp på en 90-graders vinkel) vil bidra til å avlaste sinus trykket og lar deg om å puste jevnt og komfortabelt hele natten.
Gurgle Salt Vann
Gargling en blanding av varmt vann og salt vil gjøre underverker for en sår hals. The Mayo Clinic anbefaler en kvart teskje salt i en standard glass med varmt vann., Bare gurgle det rundt deg som du ville gjort med munnvann, så spytte det ut. Dette burde berolige dine hals nok til å hjelpe deg å sovne.
Har Kylling Suppe Til Middag
Vi har alle hørt det før: kyllingsuppe er godt for sjelen. Men på et mer spesifikt nivå, kylling suppe er godt for sjel med vanlig forkjølelse., Forskning viser at kylling suppe er fylt med anti-inflammatoriske som kan hjelpe deg å bekjempe hva scummy sykdom du er for tiden arbeider med.
Pro tips: Hermetisk suppe fungerer like bra som den ting fra bunnen av, så du trenger ikke å piske opp en fancy hjemmelaget batch når du allerede er for syke til å fungere.
Ta En Rykende Varm Dusj
Ta steamiest dusj som du kan rett før du går til sengs., Mens du er i dusjen, ta svinger blåser gjennom hvert nesebor for å få alle de slim ut. Dette kan være slags brutto, men du er i dusjen anyways, alt blir renset, ikke sant?
Pluss, jeg vil heller få som greier ut enn vet at det bare chilling på ubestemt tid i mitt system.,
Prøv En Over-The-Counter Medisiner
Over-the-counter decongestants, antihistaminer, og smerte-relievers riktignok ikke til å forkorte varighet av influensa, men de vil avlaste alvorlighetsgraden av symptomene, spesielt de som ødelegger din skjønnhet søvnen., Bare sørg for at du lese den fine print på OTC medisiner du velger, så noen «natta» medisiner kan gjøre deg woozy i flere timer, noe som betyr at det kan ikke være ideelt å tøffer hostesaft på 2 på natta, hvis du har et arbeid å møte planlagt på 8 am skarpe.