Hvordan Å Miste Vekt Etter Graviditet Naturligvis

Etter graviditet, mange mamas tror de kan ikke miste vekt naturlig, fordi de ikke har tid til å trene. Dette er ikke tilfelle i det hele tatt.

Din diett etter graviditet er hva som kommer til å ha deg med å miste vekt helt naturlig, med ut en masse krefter på å arbeide ut. La oss gå gjennom hva et næringsrikt kosthold er, og hvordan det fungerer å miste vekt naturlig.,

En nærings-tett kosthold er full av matvarer med en høy andel av næringsstoffer til kalorier. Det betyr at de tilbyr et stort smell i ernæring, med en liten smell i kalorier. Mat, som epler, appelsiner, agurk, selleri og spinat er i utgangspunktet lyst til å spise rene vitaminer. Kroppen bruker energi på å pakke ut og sortere alle næringsstoffer, fiber, karbohydrater, protein og vann i maten, at kalori påvirkning er mindre enn bearbeidet mat.,

Ved å fokusere på næringsinnhold kraftstasjoner, du gjør to ting:

1. og gir kroppen alle de næringsstoffene den trenger for å reparere etter fødselen, helbrede og produsere morsmelk
2. spise mindre kalorier totalt, slik at kroppen til å bruke lagret fett til det formål det er å amme.

å Miste vekt naturlig etter graviditet innebærer å bruke lagret fett som drivstoff:

Spise mindre kalorier er ikke en dårlig ting hvis du har fett som er lagret som trenger å bli brukt. Dette er den eneste måten å få kroppen til å bruke lagret fett. Å spise mindre kalorier., Hvis disse kalorier er full av næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere, vil det gjerne trykke inn ekstra fett. Hvis du spiser mat som har svært lite næringsstoffer, vil kroppen stresset, og være mindre tilbøyelige til å bruke fett og mer sannsynlig å signal cravings. Jeg går over dette mer i dybden i mitt program, og også tilbyr oppskrifter, måltid plan og handlelister spesielt for postpartum healing og amming. Det er en app som godt, så det er super enkelt å bruke og navigere! Dette er ditt første skritt til å miste vekt etter graviditet naturlig. Nå, la oss komme inn i daglig aktivitet.,

Protein vibrering er et fantastisk verktøy for å hjelpe deg å miste vekt etter graviditet:

jeg har personlig funnet suksess etter at alle tre av mine svangerskap med protein shakes til å hjelpe meg å gå ned i vekt. Jeg har vært å diskutere og gjennomgå protein vibrering for et par år nå på bloggen, og siden da har jeg opprettet et protein pulver som jeg visste mommies nødvendig. Et protein pulver som gir amming støtte, slik at du ikke behøver å bekymre deg for melk forsyning, mens også hjelpe til med de darn sukker cravings!,

Daglig aktivitet for naturlig vekttap etter graviditet:

Daglig aktivitet som liker turer, går rundt med baby, kommer til parker, matlaging, rengjøring, brette klær osv. alle faktisk har en stor innvirkning på vekttap.

Hvis du bor stillesittende, eller har en sittende jobb, du forbrenner færre kalorier gjennom dagen, og stoffskiftet bremser ned enormt. Hvis du går rundt hele dagen, stå, sitte, stå opp, brette klær, gjøre retter, gå på turer og hold deg naturlig aktiv, så dette gjør å miste vekt mye lettere., Sitter i lange perioder også kan øke appetitten. Å bevege seg rundt kan faktisk redusere appetitten. Nøkkelen med en ny baby er å bruke dem mye. Jeg falt i kjærlighet med Lulle bæresele, etter å ha brukt Baby Bjorn for to år. Begge er gode, og det hjalp meg til å holde seg aktiv, få ting gjort, og holde fra å sitte for lenge. Nå som jeg jobber mer på datamaskinen, kan jeg ta pauser i mellom å skrive og å arbeide for å få opp og gå rundt. Kalorier legge opp raskt, og du skal brenne dem naturlig ved å leve hver eneste dag resten av livet!, Dette gjør å miste barnet vekt naturlig etter graviditet mye lettere.

Amming er også en faktor som kommer i din naturlige kaloriforbrenningen etter svangerskapet. Amming forbrenner ekstra kalorier og krever ekstra næringsstoffer for både mor og baby. Brenne ekstra kalorier er naturlig og forventet, men hver person er veldig unikt for deres hormoner og DNA gjøre opp. Antall kalorier kan ikke bestemmes fra person til person, så kommer med de retningslinjer som er gitt er bare en VELDIG røff start., Jeg har en veldig bestemt måte har jeg min mors finne ut hvor mange kalorier på å spise for sikker vekttap mens du ammer som tar hensyn til din NATURLIGE kalori behov. Det betyr ikke generalisere deg med forskjellige mamas av forskjellige størrelser, muskelmasse vev masse, masse vann, stoffskifte hastigheten og DNA.

Amming er en helt naturlig måte å miste vekt etter graviditet, men det er behov for å være sammen med en sunn, næringsrik tett kosthold.

La oss gå over i en mer spesifikk del av et nærings-tett kosthold som er praktisk å oppnå og hjelper vekt falle av uanstrengt.,

Protein + Fiber forbruk for naturlig vekttap etter graviditet:

ved å Kombinere protein og fiber hjelper deg med å føle deg full. Både ta opp plass i magen, og protein krever ekstra arbeid for å bryte ned og fordøye, noe som gir deg følelsen er helt fornøyd.

Protein er nummer en makro næringsstoffer foreslår jeg at min mors etter svangerskapet fordi det er avgjørende for utvikling, healing og fungerer. Jeg vet å få nok protein (her er nøyaktig hvor mye du trenger mens du ammer) er vanskelig, og noen ganger kjøtt høres ikke bra., Godteri har en tendens til å høres bedre ut, så jeg er en stor fan av protein shakes. Jeg snakker mye om dette proteinpulver som er best for amming mamas å miste vekt, og dette er en ny amming protein pulver som tilbyr mer av et amming løft. Kommer jeg ut med min egen amming protein pulver som spesielt hjelper med vekttap ved å dempe sukker cravings kalt Melk Støv. Dette er gjennom en spesiell kombinasjon av mineraler og vitaminer som støtter postpartum ernæringsmessige behov., Jeg er så, så spent vil det være ut i våren 2019, og jeg anbefaler å bli med på e-postlisten for å få vite når du kan pre-order!! Nøkkelen min med proteinpulver er at det øker amming, og tilbyr massevis av proteiner og næringsstoffer og reduserer sukker cravings. Det er den eneste protein pulver for amming mamas som hjelper til med vekttap ved også å øke energi naturlig, ikke koffein.

ved å Kombinere protein med fiber betyr også at du legger til i mange av næringsstoffer, noe som er grunnen til at jeg forkynne dette for hvert måltid. Du vil protein og fiber for å fylle tallerkenen., Dette er vanligvis tyrkia skiver, nøtter og ost pinner med frukt eller grønnsaker. Hummus og grønnsaker, agurk, smørbrød og frukt boller med nøtter og mørk sjokolade er noen av mine favoritt. Her er en stor post på ammende mamma snack ideer du kan lagre for ideer.

Fylle opp på fiber og protein er den beste ideen for å miste vekt naturlig etter svangerskapet, og å legge vann som gjør det enda enklere.,

vannforbruk etter svangerskapet er veldig viktig for vekttap:

jeg vil gjøre dette kort og konsis, fordi du har sikkert lest om å drikke mye vann er en million ganger. Det er virkelig sant. Kroppen din trenger vann for alt, og det vil ta den fra celler og vev hvis du ikke har nok. Hjernen din trenger vann også, og moms må deres hjerner til å fungere best den kan, uten søvn og en ny baby., Hvis du vil legge til et par glass vann til hver matbit eller et måltid på fiber og protein, magen er full, vil du ha mange næringsstoffer, og til slutt at vekten vil bare falle rett av! Du kan også gjøre deg drikke et glass eller to med vann når du tror du er sulten. Vent noen minutter, eller gå gjøre noe for å få tankene bort fra mat, og da vil du vite om du faktisk er sulten, lei eller veldig tørst!,

Raske og enkle sunne måltider er viktige for å naturlige vekttap når babyen kommer:

Jo mer komplisert måltid, er det mindre sannsynlig at du vil være å spise den eller ha den på hånden på grunn av hvor sprø ting komme med en ny baby, småbarn, barn og familieliv. Jeg tror på å ha på hånden for rask og enkel, sunn mat, som du kan piske opp raskt for deg selv, mens du også nyte mat med familien. Du trenger ikke å opprette en helt måltid plan og handleliste bare for deg selv, så et eget ett for barn og familie., I mitt program, jeg viser nøyaktig hva slags mat jeg har på hånden, hvordan jeg lage måltider som er frisk og rask, hvordan jeg dagligvare butikk og all mat jeg liker å spise med familien min måltider, så jeg er ikke mat for mye. Jeg også gå over batch matlaging for hele familien og meg selv, som gjør LIVET som mamma mye lettere. Jeg liker ikke å rydde opp etter matlaging, så jeg prøver å lage så mye som jeg kan på en gang. Jeg har en bestemt video for å vise dere hva jeg gjør. Jeg har også STORE oppskrifter i programmet som kan tjene en familie, eller gjøre jobben for venstre overs til å gjøre mindre matlaging., Nøkkelen til å miste vekt naturlig er å holde det enkelt og sunt. Pre-laget salat poser, frosne grønnsaker, mikrobølgeovn quinoa, pre-hakkede grønnsaker og flere kan ringe eller bryte din sunne måltider når dagene blir lange og stressende.

å Miste vekt naturlig etter at graviditet er ikke bare mulig, det er naturlig!

Ved å følge disse enkle trinn, kroppen din kan gjøre hva det var designet for å gjøre. Vektøkning under svangerskapet er spesielt for det formål å miste den mens du ammer, så ikke vær redd for å la kroppen gjøre jobben sin., Gi kroppen din det den trenger gjennom god ernæring, og det vil gjengjelde tjenesten.

Sharing is caring!