«jeg liker ikke å arbeide ut.»
jeg ofte høre dette unnskyldning fra venner som stadig spør meg om råd for å komme i bedre form., Hver gang, er svaret mitt er fortsatt det samme.
De prinsipper som er super enkel:
- Spise sunn, næringsrik mat
- Flytt kroppen din — det kan være turgåing, jogging, vektløfting, bading, fotturer, sykling, HIIT, eller noe annet å holde seg aktiv
Og jeg tror generelt det meste av verden forstår det grunnleggende konseptet for å komme i form:
Spise bedre, trene mer.
Mens den ideen bak å komme i bedre form er enkel, følgende strategien er utrolig vanskelig for noen mennesker.,
Enten det er frykt for å mislykkes eller forlegenhet eller generell misforståelse, jeg stadig høre unnskyldninger for hvorfor folk ikke kan komme i form.
«jeg liker ikke å arbeide ut.»er kongen-daddy av dem alle.
jeg får det. Arbeider ut suger 99% av tiden. Det er ikke noe jeg vanligvis liker, men som sagt, det er noe jeg gjør for ca 12-14 timer i uken., Grunnen er todelt:
- jeg vet det er bra for meg
- jeg vet det vil trene meg for andre ting i livet som jeg ikke ønsker å gjøre
Som med alt i livet, bare fordi du ikke liker å gjøre noe, betyr det ikke at du ikke bør gjøre det.
- jeg liker ikke å gå på jobb, betyr det at jeg ikke bør gå?
- jeg liker ikke å ta dusjer og kommer til bad, skal jeg melde seg ut av disse?
- jeg liker ikke å lage mat, bør jeg hoppe over den så godt?
Det er alltid kommer til å være ting i livet som vi ikke liker å gjøre., Ofte, det er disse tingene vi ikke liker å gjøre og som gir oss mest mulig nytte av alle. Og arbeid er ikke annerledes.,
Selv om du kanskje ikke liker å trene, listen fordelene er unektelig:
- Kontroller vekt og styrker skjelettet & muskler
- Redusere risikoen for sykdommer og for visse typer kreft
- for å Bedre den psykiske helsen og humøret
- Skjerpet tenkning, læring, og dom kompetanse
- Forbedret søvn og seksuell helse
- Økt odds for å leve lenger
Så, selv om du kanskje ikke liker å trene, det er noe som du bør gjøre.
Behandle det som en jobb. Eller som en dusj., Eller bare behandle det som noe du har for å få i hver dag (eller hver annen dag), uavhengig av hva som skjer i ditt liv.
Uansett strategi, behandle det som det er — noe å holde kropp og sinn kjører i tip-top form.
jeg kjenner ikke mange folk som går mer enn en dag uten dusjing. Så hvorfor gjør vi gå uker, noen ganger måneder, uten å arbeide ut?
Stopp å komme med unnskyldninger og bare begynne å gjøre det. «Jeg liker ikke det» er ikke en god unnskyldning for.,
jeg bryr meg ikke om du må tvinge deg selv til å gjøre det, finne et ansvar partner, eller gjøre en pakt med deg selv for å kjøpe de skoene du har vært eyeing — trenger du å finne ut.
Selv om du kanskje ikke alltid liker det, er det tilbake på din tid vil være utrolig. I tillegg til de større kroppsbygning, vil du føle deg bedre, bli mer selvsikker, og finne større mental klarhet, spesielt når de pesky «ikke ønsker er å» stå i ditt liv.