selv Om protein ice cream tilbyr flere fordeler, er det noen ulemper med å vurdere.
Kan inneholde tilsatt sukker
de Fleste typer protein iskrem bruke sukker alkoholer og naturlige søtningsmidler som stevia å bidra til å redusere kalori innhold.
Imidlertid, mange merker fortsatt inneholde rundt 1-8 gram tilsatt sukker per porsjon.,
selv Om dette er betydelig mindre enn vanlig iskrem, som kan inneholde doble eller tredoble dette beløpet, tilsatt sukker kan likevel skade helsen din.
Studier viser at tilsatt sukker inntak kan bidra til en rekke kroniske tilstander, inkludert fedme, hjertesykdommer, diabetes, og leverproblemer (10).
De nyeste Dietary Guidelines for Americans anbefaler å begrense tilsatt sukker forbruk til mindre enn 10% av ditt totale daglige kalorier, noe som tilsvarer ca 50 gram per dag på en 2000 kalori diett (11).,
Spise enda en eller to porsjoner protein iskrem per dag kan bidra med en betydelig mengde tilsatt sukker i kostholdet ditt, som er hvorfor det er helt avgjørende for å moderere inntaket.
Lav i næringsstoffer
Mens protein ice cream inneholder en god mengde protein i hver porsjon, blir det ofte mangler mange andre viktige næringsstoffer som er nødvendig for et sunt kosthold.
Bortsett fra kalsium, protein ice cream inneholder vanligvis minimale mengder av de fleste andre vitaminer og mineraler.,
I de fleste tilfeller, dette kan ikke være mye av et problem hvis du får disse næringsstoffer fra andre matvarer som en del av et sunt kosthold.
Men hvis du regelmessig spiser protein iskrem i stedet for annen sunn snacks som frukt eller grønnsaker, kan det øke risikoen for ernæringsmessige mangler på lang sikt.
Kan føre til fordøyelsesproblemer problemer
Mange typer protein ice cream inneholder tilsatt ingredienser som kan utløse fordøyelseskanal problemer i noen mennesker.,
I særdeleshet, noen legger prebiotika, som stimulerer vekst av bakterier i tarmen og kan forårsake mild fordøyelsesenzymer bivirkninger som gass (12).
Sukker alkoholer, som også finnes i mange produkter, er forbundet med alvorlige symptomer som kvalme, gass og oppblåsthet (13).
unntak er erythritol, en vanlig sukker alkohol finnes i protein iskrem er ikke forbundet med de samme fordøyelseskanal problemer som de fleste andre typer (13).
Likevel, i store mengder, det har vist seg å forårsake symptomer som rumling i magen og kvalme i visse mennesker (14).,
Kan fremme overspising
Protein iskrem er markedsført som en lav-kalori alternativ til tradisjonell iskrem, og mange merker annonserer at de inneholder et relativt lavt antall kalorier per halvliter (437 ml) på etiketten.
Likevel, mange folk ikke innser at hver beholder holder rundt fire, 1/2-cup (66-gram) porsjoner per beholder.
Dette kan fremme usunne matvaner og overspising ved å oppmuntre deg til å spise hele beholderen i en enkelt økt.,
Hva er mer, det kunne ta plassen til andre, mer næringsrik tett matvarer som er rike på mange av de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger.
Oppsummering
Protein iskrem er lav på næringsstoffer, men ofte inneholder tilsatt sukker og andre ingredienser som kan forårsake fordøyelsesproblemer problemer. Det kan også fremme usunne matvaner og overspising.