Du allerede vet at cardio er bra for din generelle helse. Forskning har lenge vist at det dreier opp pulsen regelmessig kan holde celler sunn, regulere stoffskiftet, løft ditt humør, styrke ditt hjerte, og så mye mer. Imidlertid, med kjas og mas i dagens verden, å finne tid for hjerte-aktivitet kan være vanskelig – spesielt hvis det betyr å måtte forlate huset for å få til et treningssenter.,
å Kjøre til treningsstudio for å trene kan høres ut som en enkel oppgave, men når du kaster lærer-foreldre konferanser, en nådeløs haug med klesvask, og arbeidsmøter i blanding, er det lett å se hvordan det kan bli kastet på baksiden brenner. Den gode nyheten er at med riktig utstyr, cardio kan gjøres hjemme når du bare har noen minutter til overs – men hvordan?
Hvis du har vært på utkikk etter en måte å komme i en god cardio trening fra komforten av ditt eget hjem, så du er på hell fordi et innendørs roing maskin kan hjelpe., Et innendørs roeren er en del av utstyret som etterligner bevegelse i roing på vannet. De er enkle å bruke og vil ikke ta opp for mye plass i ditt hjem, i motsetning til andre populære stykker av utstyr som en tredemølle, som kan være ganske store.
Når det brukes riktig, så er et innendørs roeren kan tilby en utfordrende cardio trening. I denne artikkelen, vi vil dekke følgende:
– Hvorfor roing er så god cardio
– Hvordan roing i forhold til andre former for kondisjonstrening
– fordelene av et innendørs roeren
La oss dykke i, skal vi?
Hvorfor er Roing Slik en God Cardio Trening?,
De fleste av oss vokste opp med løping, sykling og svømming, slik at den faktiske mekanikere med øvelsen er andre natur. Imidlertid, roing, på den annen side, er vanligvis en ny øvelse, så det er mye mer utfordrende. Det vil kreve mer innsats for å få det riktig, men cardio fordeler av roing er vel verdt det.
Som for selve bevegelsen, roing er mer av en kombinasjon trening – jobber både muskuløs og kardiovaskulær utholdenhet. Til rad på riktig måte, må du bruke din nedre og øvre del av kroppen nesten samtidig.,
Roing fungerer på flere store muskelgrupper, som armer, ben, skuldre, og kjernen, på en gang. Det kreves push og pull er ganske unik for stasjonære maskiner, og satt opp, betyr det at du får kardiovaskulær trening og styrketrening i en lav-effekt, ikke-vektbærende trening.
Hvordan Gjør Roing i forhold til Andre Former for Kondisjonstrening?
Når sammenlignet med andre metoder, cardio, et innendørs roeren viser seg å være overlegen. Hvorfor, kan du be om?, For startere, roing kan brenne opptil 600 til 800 kalorier per time, og som vi har nevnt, roing er lav-effekt, så det er ideelt for de som ønsker å kryss-tog.
I tillegg, roing gir også et mye større utvalg av muskel arbeid enn andre treningsapparater. Det tennes omtrent hver eneste muskel i øvre og nedre kroppen, så vel som kjernen. Når du tenker på det, er det få andre maskiner kan skryte av den samme hele kroppen fordeler av et innendørs roeren.
Hva Er Fordelene med en Innendørs Roeren?
Roing er en utrolig fin måte å trene., Det får hjertet ditt pumper og vil forlate deg svetting fra topp til tå i så lite som ti minutter. Selv om vi berørt på noen, her er noen av de utrolige fordelene som brukere kjærlighet om en innendørs roing i maskin:
Det sparer tid. Som vi har nevnt, roing er ikke bare en flott måte å øke din kardiovaskulær helse, men det er også en utmerket måte å styrke dine muskler som godt. Hvis du er ute etter å spare tid, men likevel komme i en god treningsøkt, et innendørs roeren kan gjøre akkurat det. Ikke bare kan du brenne opp til 800 kalorier per time, men roing bruker 86% av musklene i kroppen din., Dette betyr at du kan få i både kondisjons-og styrketrening, alt-i-ett trening fra et innendørs roing maskin hjemme.
Det er bra for alle fitness-nivåer. Det spiller ingen rolle om du er den sterkeste bodybuilder på blokken eller helt nye til den spennende verden av form, har et innendørs roeren er enkel å bruke og passer for alle fitness-nivåer. Bare du er i kontroll av roeren så er det opp til deg å bestemme hvor mye innsats du legger i treningen for å gjøre det vanskeligere eller lettere hvis det er nødvendig., Et innendørs roeren som Hydrow tilbyr morsomme og utfordrende treningsøkter for varierende fitness-nivåer som er tilgjengelig på fingertuppene. Dette vil hjelpe til å spore din fremgang til å holde deg på din fitness-reise å nå dine personlige mål.
Det er gøy. For å motivere deg til trening kan være ganske vanskelig, spesielt hvis det er noe du gruer meg. Det er derfor å lage en fitness plan som du vil nyte er nøkkelen til din suksess. Siden roing fungerer ut hele kroppen, er det mye enklere å holde seg engasjert mens du gjør det., Skru opp høyttalere og rad for å slå den av dine favoritt låter eller rekruttere en treningsøkt buddy for ekstra oppmuntring. Et innendørs roeren er ikke bare en effektiv måte å trene, men det kan bli mye moro også. Med Hydrow, du kan engasjere seg i sunn konkurranse via samfunnet fôr for å holde deg motivert, eller dra nytte av live og on-demand treningsøkter designet av Hydrow i verdensklasse idrettsutøvere – hvem sier arbeider ut kan ikke være morsomt?
Oppsummering
Så, hva er en god cardio trening hjemme, spør du kanskje?,
Selv om det er massevis av valg når det kommer til hjemme-og kondisjonsapparater, det er lett å se hvorfor et innendørs roeren er overlegen. Roing er en eksepsjonell trening som gjør så mye mer enn bare å gi god cardio. Ikke bare vil et innendørs roing maskin få ditt hjerte til å pumpe, men det er en morsom, trening for hele kroppen som vil motivere og utfordre deg.