Leter du etter den beste veganske multivitamin?
Du kan allerede tror at en premium-kvalitet vegansk daglig multivitamin med en rekke forskjellige næringsstoffer og mineraler er den enkleste, mest praktiske måten å få din daglige anbefalte vitaminer og mineraler. Men vet du egentlig hva som bør være i det?
Hvorfor Er den Beste Veganske Multivitamin Fremtiden Slag?,
Ok, vi er selvsagt partisk, men her er grunnen til at vi tror våre viktige vegansk multivitamin er det beste valget for 99% av tiden (ikke bekymre deg, vil vi også se på konkurransen ganske senere i denne artikkelen i tilfelle du er en av de 1% hvor det kan være en bedre passform).
i Motsetning til de fleste multivitaminer som inneholder tonnevis av ingredienser som du ikke egentlig trenger, vi er laser fokusert på å gi de viktigste tingene vitenskap og ledende vegansk leger (som Dr Greger) anbefaler som kreves for en velbalansert vegetarisk kosthold i 2020: Omega 3, B12 og D3.,
Fordeler
- 250+ fantastiske anmeldelser siden 2018 for bedre energi, hud, fordøyelse og mer.
- 3 viktige næringsstoffer – på skikkelig full doser.
- Lett å svelge i i 2 små kapsler per dag.
- Hver gruppe er 3. parts testet (resultater alltid tilgjengelig på forespørsel).
- Sweet orange sitrus duft skjuler noe fishy knyttet til omega 3 duft.
- 100% bærekraftig emballasje og klimakvoter.
- Ikke GMO
- Vegan society registrert.,
Ulemper
- Det kan ikke dekke alle hull i et dårlig kosthold (men vårt team kan hjelpe deg med å komme på rett vei).
- er dyrere enn noen andre alternativer (som ikke inneholder det riktige full dosering beløp).
Er b12, Omega 3 og d3 Virkelig Nok i en Vegansk Multivitamin?
ikke ta vårt ord for det. Se hva som er Registrert Dietetiker Ernæringsfysiolog Whitney engelsk R.,D har å si om det (og Fremtidige Slag):
La oss være helt klart: de fleste av dine daglige vitaminer og mineraler skal komme fra en balansert, helsefremmende plantebasert diett fokuserer på hele matvarer og ikke fra vegansk multivitaminer. Kall oss gal som et supplement selskapet, men vi tror på som minimal tilskudd som mulig.
Mange felles mangler kan lett unngås ved å ta med massevis av grønne bladrike grønnsaker, frisk frukt, nøtter og frø i ditt daglige kosthold., Det er derfor planlegge ut dine måltider er avgjørende, uansett hvor lenge du har vært veganer eller hvis du tar noen veganske multivitaminer eller spesifikke vitaminer og mineraler allerede.
Mens vegansk junk food kan være deilig som en helgen behandle, ved å basere kostholdet rundt svært bearbeidet mat kan være skadelig for din helse i det lange løp. Sikker, salat-å spise vegetarisk er en morsom myte for mange, men vi må alle sørge for å spise vår grønnsaker og belgvekster for et tilstrekkelig inntak av vitamin C, A og E, jern, sink, magnesium, kalium og kalsium (for å nevne noen).,
Noen næringsstoffer som jod kan være spesielt vanskelig å komme på et vegetarisk kosthold, kreve spesiell planlegging (for eksempel tidkrevende iodized salt og tang daglig), eller til og med bruke et jod supplement praktisk hvis du synes du det er vanskelig.
Imidlertid utenfor at det ikke bør være noen grunn til at du ikke trenger noe annet enn følgende essentials:
1. Vitamin b12
Vitamin B12 har nesten blitt beryktet i vegansk verden, så det er kanskje den vanligste vitamin veganere er «anklaget for» mangler ved ikke-vegetarianere.,
Det pleide å være overført til kroppen vår gjennom rike kilder i jord maten vår ble dyrket i, som ikke lenger eksisterer. Det er derfor en multivitamin som inneholder det eller spesifikke supplement som er best.
Vitamin B12 spiller en avgjørende rolle i å opprettholde normal nevrologisk funksjon, bidrar i dannelsen av røde blodlegemer, og bidrar til å skape og regulere DNA. Alvorlig B12-mangel medfører en risiko for irreversible skader på hjernen og nervesystemet, samt midlertidige symptomer som tretthet, problemer med minne, og depresjon.,
Vitamin B12 kan bo i våre systemer for opp til fire år, så det er sannsynlig at flertallet av folk som går vegetarianer for første gang vil ikke oppleve noen symptomer på mangel i lang tid etter overgangen, og ikke utfyllende.
Behandlet plantebasert mat som mutter milks og ernæringsmessige gjær er beriket med vitamin B12, men du bør ikke stole på forsterkede matvarer alene for å få anbefalt inntak av B12. Faktisk, vegetarianere og ikke-vegetarianere både er anbefalt å supplere denne viktige vitamin b12 på toppen av deres kosthold – ja, til og med en kjøtt-tung diett.,
2. Vitamin d3
Vitamin D er et essensielt næringsstoff utgitt av kroppene våre som vi er eksponert for sollys. D klynge av vitaminer fremmer opptaket av kalsium, regulering bein vekst, så vel som å spille en viktig rolle i å stimulere immunforsvar.
Rik naturlige kilder er svært sjeldne, og selv om de fleste kjøtt-eaters tar sikte på å få tilstrekkelig vitamin D-inntak fra fet fisk, eggeplommer og smør, D-vitamin er en av de vanligste næringsstoffene som finnes i forsterkede matvarer som korn og melk.,
Merk at vitamin D3 kan kun finnes i animalske produkter, mens vitamin D2 er plantebasert og som finnes i noen varianter av sopp og befestet anlegg matvarer som mutter milks eller veganer frokostblanding.
med Mindre du er heldig nok til å leve i en svært solrik del av verden, få rikelig med sollys på daglig utenfor kontoret, bør du supplere med D-vitamin, uavhengig av din diett (eller sopp forbruk!).
3., Omega-3
Omega-3 fettsyrer er en viktig del av kroppens celler, som spiller en viktig rolle i endokrine system (som regulerer hormoner), immunforsvar, hjerte helse-og lungefunksjon. Disse viktige næringsstoffene er som oftest finnes i fet fisk og fiskeolje, samt i noen plante-baserte matvarer som linfrø og rapsolje.,
Mens det er mulig å få i deg nok omega-3 fettsyrer fra disse plante mat alene, grunnen til at de kan være så hardt for å komme på et vegetarisk kosthold er at mengden av omega-6 fettsyrer finnes i de fleste vegansk kosthold i stor grad overgår en av omega-3s.
for å få et tilstrekkelig inntak av omega-3s, det optimale forholdet mellom omega-6 til omega-3-ere må være 4:1 eller mindre., Som de fleste Vestlige dietter har en mye høyere andel av omega-6-ere enn det som er anbefalt (rundt 16:1), er dette forvrengt forhold medfører en risiko for mangel assosiert med tretthet, leddsmerter, hjerte problemer, og menstrual problemer.
Hvis du er klar til å gi opp helsefremmende, omega-6 som inneholder matvarer som avokado, sesamfrø og tahini, valnøtter, og tofu, tilskudd vil være din beste alternativet.
Interessert i Fremtiden Like Viktig Vegansk Multivitamin?, Shop nå
Shopping for Andre Veganske Multivitaminer
Vi forstår at du kan ha noen andre krav basert på spesifikke helse-mål og blod arbeid resultater fra legen din. Så det kan hende du trenger et annet alternativ.
Men husk at ikke alle multivitaminer er skapt like, og ikke alle vegan-vennlig multivitaminer er opprettet med veganere » helse i tankene. Her er et par tips når du er supplement shopping.,
Se opp for Ikke-Veganske Ingrediensene
Som mange andre typer kosttilskudd, mest multivitaminer tilgjengelig på markedet i dag inneholder ikke-veganske ingrediensene i både utforming og kapsler.
Disse inkluderer laktose belegg, lanolin, fisk olje-basert DHA og EPA omega-3s, carmine, gelatin, og dyr glyserin.
Så først av alt, veganere bør være oppmerksom på at ikke alle vitamin selskaper (og til og med produkter som er merket vegansk multivitamin, vegansk kosttilskudd eller veganer a-vitamin) er 100% plantebasert, vegan-vennlige eller høy kvalitet!,
Sjekk Formuleringen
Noen av de ledende vegansk merker i tillegget industri bruk utilstrekkelig doser av næringsstoffer i sine produkter, som inneholder generøse mengder vitamin C, A, E, kalium og magnesium (allerede rikelig i vegetarisk kosthold), uten å inkludere riktige doser av omega-3s, vitamin D3, og B12 – som er det essensielle vitaminer vegetarianere trenger.,
Det er rett og slett ingen vits i å legge et produkt med høye mengder unødvendige næringsstoffer mens skimping på de som betyr noe, så når du velger din neste multivitamin, sørg for at ingredienser som inneholder det du faktisk mangler!
Hvis du har et bestemt krav er likevel kan være best å ta våre viktige vegansk multivitamin og deretter et supplement til alle andre spesifikke krav individuelt.,
Andre Veganske Multivitamin Valg
Deva Vegansk Multivitamin
Fordeler
- Lave kostnader
Ulemper
- ikke inneholder omega 3 eller d3.
- Inneholder mange næringsstoffer ikke er nødvendig og i feil doser.
Kjærlighet Utfylle Vegansk Multivitamin Spray
Fordeler
- Inneholder b12, omega 3 og d3
- Vegansk grunnlegger
- Lett å svelge for dem som sliter med kapsler og piller
Ulemper
- ikke inneholder både methylcobalamin og adenosylcobalamin.,
Vedge Vegansk Ernæring Multivitamin
Fordeler
- Inneholder b12, omega 3 og d3
Ulemper
- dyrere.
- Fn-aktige (kan ha en fishy smak)
Hippo 7 Vegansk Multivitamin
Fordeler
- Vegansk grunnleggerne
- Inneholder b12, omega 3 og d3
Ulemper
- Inneholder kalsium, jern og sink som er unødvendig for de fleste veganere.,
- Stor pille som folk finner det vanskelig å svelge
- Dyre
Garden of Life Vegansk Multivitamin
Fordeler
- Wholefood formulering
- Menn og kvinner formuleringer
Ulemper
- ikke inneholder Omega 3
- Inneholder en rekke unødvendige elementer i feil daglige verdi
- Ikke formulert spesielt for veganske dietter
Konklusjon: Den Beste Veganske Multivitaminer for Deg?,
Hvis du leter etter en vegansk multivitamin supplement til næringsstoffer fra plantebasert diett, det er, anbefaler daglig for å sikre at du tar minst vitamin b12, omega 3 og d3.
Du vil være sikker på å se en økning i energinivået som næringsstoffer mangler er løst fra den essensielle vitaminer og mineraler vi har anbefalt daglig.