– Bygg gress har vært assosiert med flere potensielle helsemessige fordeler.
Kan balansere blodsukkernivået
Noen studier tyder på at bygg gress kan hjelpe deg å opprettholde en sunn blod sukker nivåer.
Dette kan være, takket være sitt innhold av uløselige fiber, en type fiber som ikke oppløses i vann., Det er spekulert i at å øke fiber inntaket kan redusere blod sukker nivåer og forbedre insulin sensitivitet, noe som gjør det lettere for kroppen å bruke insulin effektivt (6, 7, 8).
Likevel, studier på effekten av bygg gress spesielt er begrenset, og mange er utdatert. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre hvor tidkrevende dette anlegget kan påvirke ditt blodsukkernivå.
Kan støtte hjerte helse
ved å Legge bygg gress til din diett er en fin måte å støtte hjerte helse.,
Ifølge en eldre studie i 36 personer med diabetes, tar 15 gram bygg blad ekstrakt for 4 uker redusert oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol, som er en risikofaktor for hjerte-sykdom (9).
Hva er mer, i et eldre dyr studie, kaniner matet bygg blad essensen opplevd redusert nivå av total kolesterol og triglyseridnivåer, sammenlignet med en kontrollgruppe (10).,
– Bygg gress inneholder også stoffer som saponarin, gamma-aminobutyric acid (GABA) og tryptofan, som alle har vært knyttet til redusert blodtrykk, redusert betennelse, og forbedret hjerte helse (11).
Men, de fleste har tilgjengelig forskning er utdatert, og noen studier har slått opp motstridende resultater. Videre, mange studier har brukt konsentrerte ekstrakter av bygg gress pulver, som ikke kan produsere de samme resultatene som legger til bygg gress til din diett (12).,
Derfor, mer høy kvalitet studier bør gjennomføres for å bedre undersøke hvordan tidkrevende bygg gress kan påvirke hjerte helse hos mennesker.
Kan fremme vekttap
– Bygg gress er lave i kalorier, men høy i fiber, noe som gjør det til et flott tillegg til et sunt vekttap diett.
Fiber beveger seg gjennom kroppen sakte, holder du føler deg mettere lenger å dempe krav og redusere sult. Faktisk, flere studier har funnet at økt inntak av fiber vil kunne øke vekttap (13).,
For eksempel, en studie i 252 kvinner tilknyttet hvert gram fiber konsumert daglig med 0,5 pund (0.25 kg vekttap og 0,25% mindre kroppsfett over 20 måneder (14).
på samme måte, en 6-måneders studie i 345 voksne med overvekt eller fedme viste at de som spiste mer fiber mistet mer vekt og funnet det lettere å holde seg til deres foreskrevet diett (15).
Videre, en studie i rotter på en høy fett diett viste at inntak av bygg gress juice redusert kroppsvekt og kroppsmasseindeks (BMI) mer effektivt enn å drikke en kontroll (16).,
Imidlertid mer forskning på mennesker er nødvendig for å evaluere effekten av bygg gress på vekttap.
oppsummering
Selv om mer forskning er nødvendig, noen mennesker og dyr studier tyder på at bygg gress kan fremme vekttap, forbedrer blod sukker nivåer, og støtte hjerte helse.