Hvor er din power center?, Er det i deg eller i andre mennesker eller omstendigheter? Kontroll er viktig å codependents. De sliter med uavhengighet. Paradoksalt nok, kontrollere folk tror ofte at de ikke har kontroll over sine liv eller til og med seg selv. Mange forsøk på å kontrollere hva de ikke kan — andre — heller enn å kontrollere hva de kan for seg selv, sine følelser og sine handlinger. Uten å vite det, de er styrt av andre, deres avhengighet, frykt og skyldfølelse. Menneskene som styrer deres liv og skjebner er lykkeligere og mer vellykket., Snarere enn å føle deg som et offer for andre, eller skjebnen, de er motivert innenfra og tror at deres innsats generere resultater — for bedre eller verre. Både tro og erfaring som gjør dem i stand til å fungere selvstendig. Denne artikkelen utforsker autonomi, locus of control, og selv-effekt som viktige faktorer for motivasjon og gir forslag for å hjelpe deg til å føle en større følelse av kontroll.
ordet «autonomi» kommer fra kombinasjonen av de to latinske ordene, selv og lov. Tolkes sammen, det betyr at du styrer ditt eget liv og for at dere støtter deres handlinger., Du kan fremdeles være påvirket av ytre faktorer, men alt tatt i betraktning, din atferd gjenspeiler ditt valg. (Filosofiske og sosiologiske syn på fri vilje og selvbestemmelse er utenfor omfanget av denne artikkelen.)
på Tvers av kulturer, autonomi er et grunnleggende menneskelig behov. Mennesker som opplever autonomi rapporterer høyere nivåer av psykisk helse og sosial fungering. De har en økt følelse av velvære og selvtillit. Når du verdsetter deg selv, du er mer i stand til å hevde din autonomi., Det er en følelse av både selvstendighet og helhet som tillater deg å føle separat når du er i et forhold, og fullfør når du er på egen hånd. Du føler deg selvstendig og er i stand til å si nei til press fra andre.
Dine handlinger er bestemt av din tro, behov og verdier, noe som gir deg mer kontroll over tanker og følelser. Det er det motsatte av å være en opprører eller mennesker-pleaser. En opprører tanker og handlinger er ikke autonome. De er en opposisjonell reaksjon på en ytre autoritet, og dermed bli styrt av det., Faktisk, autonomi, lar deg lytte til noen ikke-defensivt og endre dine synspunkter å innarbeide ny informasjon.
Når du manglende autonomi, du er mer styrt av hva andre gjør, tenker og føler, og tilpasse seg deretter. Du vil reagere på og bekymre seg om andres forventninger og reaksjoner og referer til sin mening. Du kan ha problemer med å ta beslutninger og iverksette tiltak på egen hånd. I stedet, du vil bli lett påvirket av eller oppsøke andres meninger. Denne tendensen begge stammer fra, og forsterker til lav selvfølelse., Mangel på selvstendighet og selvfølelse kan føre til codependency og symptomer, slik som stress, avhengighet og misbruk, forholdet problemer, bekymring og angst, depresjon, skyld og sinne og bitterhet.
Utvikling av Vil
Individualisering, prosessen med å bli en egen individuelle psykisk og kognitivt, begynner i barndommen og fortsetter inn i voksen alder. En baby må først føle deg trygg med sin mor og vaktmester., Psykoanalytiker Erik Erikson mente at grunnleggende tillit eller mistillit tar tak i de første 18 månedene av utvikling og er avhengig konsekvent komfort og tilfredsstillelse av et barnets grunnleggende behov. Hvis omsorgspersoner er følelsesmessig utilgjengelig, avvisning, eller inkonsekvent, barnet vil ikke ha en følelse av sikkerhet i verden.
Erikson sa, «Tvil er bror av skam.»I den andre fasen frem til en alder av tre, et barn lærer selvkontroll, som begynner med å kontrollere sin kroppslige eliminering., Her er der et barn begynner å utøve valg ved å si nei, og å uttrykke sine ønsker og preferanser. Dette bygger tillit og en følelse av uavhengighet. Hvis disse naturlige utviklingen ikke støttes, en pjokk vil føle deg utilstrekkelig og tvil. Tenk om dine valg var stadig ignorert eller avvist av en autoritet figur som er hele verden. Du vil begynne å tvile på deg selv og snart føle seg skamfull.
på Grunn av dysfunksjonelle foreldre, codependents ofte mangler indre motivasjon og en følelse av byrået. Forbindelsen til de indre ressurser har ikke blitt utviklet., Selv om de kan være kompetent — og at mange ikke føler seg trygg eller kompetent i en rekke områder, selv om de faktisk er — de har problemer med å motivere seg selv, med mindre det er en ytre frist, belønning, støtte, eller konkurranse.
Den mest effektiv og varig motivasjon kommer innenfra, men hvis du vokste opp i en autoritær, kaotisk, neglectful, eller kontrollert miljø, er det tvilsomt at du har mottatt støtte og oppmuntring til å eksperimentere og utforske dine medfødte drifter og preferanser for å tillate indre motivasjon for å utvikle naturlig., Noen ganger, foreldre er mer ettergivende med småbarn og deretter squelch sin egen innsats som ungdom.
Kvinner og Autonomi
Kvinner lider mer av mangel på handlefrihet på grunn av kulturelle, utviklingsmessige, og samfunnsmessige påvirkninger. En grunn er at jenter ikke trenger å skille fra sine mødre til å bli kvinner. I henhold til Carol Gilligan, femininitet er definert av vedlegg, og feminine kjønn identitet er truet av separasjon., På den annen side, siden gutter må atskilt fra sine mødre og identifisere seg med deres fedre å bli menn, deres kjønnsidentitet er truet av intimitet.* I tillegg, gutter oppfordres til å være mer aggressive og selvstendig, og jenter er beskyttet og bo mer knyttet til sine foreldre.
Ofte kvinner klager over at de gjør det bra når de er alene, men så snart de er i et forhold eller i nærvær av sin partner, de mister seg selv. Noen gir opp sine hobbyer, venner, karriere og kreative sysler., De har problemer med overgangen fra et intimt helg til kontoret, eller de kan ikke uttrykke meninger om ting i front av sin partner eller en autoritet figur.
Locus of Control
Tro også påvirke dine handlinger og finne ut om du har en aktiv eller passiv holdning mot ditt liv. Hvis du har lært av erfaring at stemmen eller handlinger som ikke har en effekt, vil du utvikle en følelse av nytteløse — en «hva er vitsen» holdning. Du begynner å snakke deg ut av å ta handling., Dette gjenspeiler en tro på at «locus of control» er eksterne — som du er kontrollert av krefter utenfra, eller skjebnen. Du føler deg maktesløs i å oppnå dine mål og påvirke ditt liv. Se en online quiz her.
På den andre siden, med en intern locus of control, du tror at hvis du forbereder deg og jobber hardt, kan du oppnå resultater. Du er mer self-bestemt og ta ansvar for dine handlinger, følelser, og møte dine behov. Du trenger ikke legge skylden på andre eller ytre omstendigheter for feil og suksess., Du mobilisere ressurser for å oppnå dine ønsker og ikke vente på tegn, omstendigheter eller veiledning fra andre.
Self-Effektivitet
Selv-effekten er også viktig for motivasjonen. Det er en tro på din kompetanse. Kunnskapen om at din innsats vil være effektiv er lært gjennom risikovurdering og erfaring. Som du mestre nye ferdigheter og/eller erfaring ukjente miljøer og opplevelser, får du tillit, self-effekten, mot og motivasjon til å endre. Folk som tviler på at de er i stand til å utføre noe som vanligvis ikke vil prøve.,
Forslag
Utvikling av selvfølelse er grunnleggende for autonomi. Oppdag dine ønsker, behov og lyster. Praksis selvutfoldelse, selvaksept, og å sette grenser (være i stand til å si nei). Ta risikoer, inkludert mellommenneskelige risiko, forbedre din kompetanse, autonomi og effektivitet. Dette i sin tur øker selvtilliten og gir motivasjon til å ta mer risiko.,
Selvfølelse>Risikoen Handling>Self-Effektivitet>Selvfølelse>Risikoen Handling>Self-Effektivitet
Folk blir motivert når de er klare, villig og i stand. Tenk om dine intensjoner og mål, og hvorfor de er viktige. Få støtte og lære det som er nødvendig for å oppnå dine mål. Codependency for Dummies og 10 Trinn for å Selvfølelse gi trinn og øvelser for å øke din selvfølelse å bli autonome.,
*I en Annen Stemme: Psykologisk Teori og Kvinners Utvikling, 1993, s. 7-8.